Igeriketa ona edo txarra da?

Nahiz eta udaberriko eguzkiak distira egiten duen, itsasoan atseden hartzeko pentsatzen hasten ari dira dagoeneko. Beraz, harea zuria, olatu leunak ikusiko dituzu, eta pozez zoriontsu sentitzen zara. Oihanetan igeri egiten duzu, ezer ez pentsatuz, berotasuna, eguzki leuna eta uraren ukitu atsegina gozatuz. Ia igerian ez duten jende asko dago ia. Aurrerapausoak haurrentzat eta helduentzat osoak dira, adina kontuan hartu gabe. Nahiz eta ezin duzu urtegi ireki batean igeri egin, igerilekua behar bezala ordezkatu ahal izango du.

Igeriketa ezin da gehiegizkoa izan, onura handia da. Bizkarrezurraren malgutasuna handitzeko modu bat da, giharrak indartu, muskuluak eraiki, bihotzeko funtzioa eta odol-hornidura gorputzera hobetzeko. Gainera, hori guztia - izerdi astunak dituzten entrenamenduak nekagarriak izan gabe . Beharbada, igeriketa prestakuntza mota erosoena deitu daiteke. Muskulu tonua handitzeko aukera da, nekea arintzeko eta aldartea hobetzeko eta depresioa kentzeko. Horrez gain, igeri egiten denean, pertsona bat karga egiten du ia muskulu taldeetan, kirol mota hau prestakuntza saioetara doako denbora librea ez duten pertsonentzat aproposa da.

"Bai, zer da igeriketa erabiltzea, pampering bat!" Norbaitek exclaim eta erabat okerra izan daiteke. Igeriketa denean, gorputzak toxinak eta toxinak kentzen ditu, mugikortasun joint bat berreskuratzen du, barneko organo guztien lana hobetzen du, azalaren elastikotasuna. Ura ere gure gorputzerako masajista onena da. Uretako prozedurak hipertentsioa duten pertsonei zuzentzen zaizkie, arazoak eta barizeak dituztenak. Klaseak igaro ondoren, igeriketa igeri egiten da hobeto, eta aldarte nabarmen hobetzen da.

Bizkarrezurra igerian erabiltzea ere handia da. Bizkarrezurretik zertxobait urruntzen diren muskulu txikiak parte hartzen duten bidaian zehar gertatzen da. Horrek osteochondrosis eta intervertebral hernias agerraldia eragozten du . Gainera, gorputza uretan murgilduta dago, nabarmen gutxitzen da pisuan, bizkarrezurra zama murrizten duena eta metabolismoa hobetzen du. Igeriketa garaian jartzen diren artikulazio guztiek eragina dute organismo osoaren lanean.

Uretan egon ohi da positiboa bere baitan, uraren edo igerian ibiltzea kontuan hartu gabe. Estilo aktiboen onurak, noski, are gehiago, esate baterako, aqua aerobic-ak, nabarmen areagotzen du, ordea, uraren edozein jarduera baliagarria da. Ura mugitzen denean, arnasa are eta areago bihurtzen da, oxigenoa odolean sartzen da hobeto, luzatzeak hobetzen du. Gainera, artikulazio guztien malgutasuna eta gorputzeko laneko gaitasuna handitzen dira.

Medikuntzako argibideez gain, argaltzeko efektu on bat lortzen da uretan prestakuntza egin ondoren. Irudia slimmer bihurtzen da, hau da, kilo gutxi batzuk galdu nahi dituzten emakumeentzat eta gerrira doitzeko. Igeriketa pertsona trauma ondoren erakusten da, errehabilitazio terapia bezala. Horrez gain, uraren ariketak tentsio ariketak eta bizitza indarra gehitzeko.

Igeriketa egiteko modu aktiboan ez badago, urarekin ibiltzea nahikoa da, muskuluak kargatzen ditu eta indartzen ditu. Ezin duzu igerilekuaren alde hartu, ur ariketak egin, gorputzaren muskuluak ere onuragarriak izan daitezen. Igeriketa-gerriko bat jantzita, ibiltzea imitatzen duten ariketak egin ditzakezu, igerilekuaren behealdean ukitu gabe.

Baina, jakina, uretan zaletasunik baliagarriena igerian da. Horren onurak estilo ezberdina izango du: bizkarra , tximeleta, arakatze edo igeriketa bizkarrean. Ona da igeri egiteko estilo desberdinak konbinatzea, hau da, birikak prestatzea eta gorputzaren muskuluak desberdinak izatea. Edonola ere, igeriketa adinaren eta osasunaren alorreko edertasunik eza, erosoa, eskuragarria eta erabilgarria da.