Gurina eta gazta Sandwich: kaloria osagaien arabera

Gorputzeko eguneroko beharrezko mantenugai hori funtsezkoa energia sortzeko diseinatuta daude. Berau gabe, pertsona bat ezin luze existitzen. Energia osagaia da janaria bihurtutako gorputza xurgatzen dituzte. Beraz, gizon behar egunero jasotzen da proportzioa jakin bat.

food Calorie

Beraz, energia-produktuen balioa, hau da, beharrezko giza gorputzaren lanak baino ez da. Badira balore berezirik egiten neurtzeko - Kaloriak.

Kopuru hori lan gorputzaren intentsitatea menpe. aktiboagoa pertsona bizimodu bat, karbohidratoak, gantzak eta proteinak behar kopuru handiagoa izango da.

Pertsona bat kontsumitzen kaloria gehiago bada gastatzen baino, soberakinak dira gorputzean metatzen. Halaber, gantz geruza sortzen da. energia asko gehiago baino lortzen batera zure bazkari batera igaro dugu bada, pertsonaren pisua galtzen.

organo guztiak funtzionamendu normala eta gorputz For eder beharrezkoa da oreka naturala behatzeko. Horregatik, gazte batzuk arretaz kaloria kontatuta. Horri esker, eta "erdiko beheko" behatzen posible - ez painfully lean izatea eta, aldi berean, ez pisua irabazteko.

Zure gosea asetzeko, eta ez du kalte gorputza modu ohikoena askotako produktu bat, besteak beste, hala nola, ogia eta gurina da. Behar bezala aukeratutako osagai oreka mantentzeko eta sasoi onean egoteko laguntzeko.

ogitarteko

bazkari komun bat: ogi xerra gainean horietatik produktu ugari daude. asko daude ogitarteko mota eta horiek prestatzen moduak.

zuri edo gehien erabiltzen The marroi ogia, horrek petrolio geruza fin bat busti. Konposizio goitik gazta edo txistorra zati bat osatzen da. satiation mota ohikoena da.

Gehienetan ez gurina eta gazta ogitarteko bat da. Kaloria erabilitako osagaiak arabera alda daiteke. Are gehiago gehitu txistorra, patea, marmelada eta hainbat berdeak.

Ez luke izan beldurrik olioa erabili janaria da. The 10-20 gramo eguneroko batez besteko tasa. Berari esker, gorputza animalia jatorriko kolesterola lortzen. Ez baduzu gehiegi, ez da kaltetu.

gazta

mantenugaiak, mineralak eta gorputza behar egunero aminoazido asko dauka.

Produktua digestibilidad ona du eta eragozten estra pisua irabazten. Beraz, askotan posible da gurina eta gazta mahai ogitarteko on betetzen. Kaloria da bestekoak 500 Kcal.

Gazta ketua oso zabalduta ogitartekoak sukaldaritza erabiliko da. Hau itxura, elikadura-balioa eta palatabilitate laguntzen du. beroa eta hotza erretzea da: 2 modu ekoiztu. mota eta gazta kalitatearen arabera, hasierako materiala 7 eta 30 egunetan egindako daitezke. Energia produktu honen balioa 380 Kcal da.

ekoizpen-prozesu esnea jasotako elikagai guztiak zehar, ez dira soilik kontserbatu, baina biderkatu. Eta gantzak ona gazta asetzen gosea esker. nabarmentzen da bere propietate onuragarriak eta elikadura-balioa for - giza gorputza desiragarria faktoreak.

Zoritxarrez, gazta ketua ere ekarri ahal izango du kalte. Hau gertatzen denean, kalitate esne baxua eginda dago kimikoak eta kontserbatzaileak gain batera. osasun ahula den, ezin dira eraman, alergiak eragin, eta zenbait kasutan - gaixotasun larria.

Ogia eta gurina

plater tradizionalak Hau gosaltzeko erabiltzen da. It har daiteke mokadu arin bat edo alboko plater. Errezeta oso erraza da eta ez du zailtasun sor. zati txiki bat da, ogi zuria, eta horrek eragindako petrolio sandwich.

Energia gosaria balioa kalkulatu dugu:

• Slice loaf pisatzen 25-35 gramo. Bere balio energetikoa 80 kcal da.
• Butter 70-80 Kcal dauka. ogitarteko batean kaloria ondorioz Kcal 150-160 berdina izango da.
• kopuru bera gorputzaren lortuko, jaten duzu 3 handi helduak sagar edo oilaskoa bularreko pieza ertainak bada.

kaloria kopuru zehatza zehazteko nahiko zaila da. Hasieran, okindegi produktuak begira ondorioz da. Black, bran edo gari ogia oso desberdinak elikadura-balioa dauka. Adibidez, zekale ogia, askotan nutrizionistek erabiltzen, dauka 50 Kcal.

Era substantzia organikoa, gorputzaren leafminer eta bitamina beharrak. Beraz, ezinezkoa da haien edukia ekartzeko egoera kritikoa da. Batzuetan, zure gorputza emateko elikagai eta jan zerbait gehiago nutritiboa eta baliotsua behar duzu.

txistorra ogitarteko

Zoritxarrez, produktu hau nabarmentzen da bere gorputza propietate onuragarriak. Beraz, ez erabili, eguneroko gosari edo argi mokadu gisa.

komun "Doctor en" txistorra bat hartu prestatzea. elikadura-100 produktua gramo balioa Kcal 255 ingurukoa da. pieza txiki bat eta bertan energia balioa 30-40 kcal berdina da nahikoa - Baina hainbeste ez da ogitarteko bat behar da. bertara elikadura-ogi xerra balioa gehitzen da. Ondorioz, kaloria eduki-120 kaloria.

Zer da "Doctor" salami batera badu? Calorie 100 espezie arruntenak ( "Servelat") g 400 Kcal dator. Egoera hain zuzen, a areagotu ogitarteko txikiak ez da nahikoa pozik behar.

Hot ogitartekoak

Plater hau ere gosari on bat edo zerbitzatu mahai gain perfektua. Da iraupena eta prestatzeko metodo ezaugarri.

Kasu honetan, ezin duzu presarik eta gurina zabaldu ogi on kasualitatez. Prozesua planteamendu eta pazientzia larri bat eskatzen du. Bestela iritsi erre-out orea pieza unappetizing betez batera.

beroa plater labean daitekeenez gurina eta gazta ogitartekoa. Calorie ez da estandarra datoz, hala ere, usain eta zapore gehiago appetizing izango da. Noiz arte lan txiki hau labean kendu, ezinezkoa da erraz dela osagai errazena prestatu ahal izango da imajinatzea.

Popular errezetak

etxekoandreak askotan egosi labean urdaiazpikoa ogitarteko eta arrautzak gehituz. Oso erraza edozein sukaldea egin dira. labean, parrillan edo campfire - nonahi out hearty eta ruddy piztu dute.

prestatzeko oinarria gurina eta gazta ogitarteko bat da. Calorie plater berri handiagoa izango da, produktu osagarriak erantsi gisa. Hala ere, energia balioa eta elikadura-balioa pentsamendu arbuiatzeko, gozoak bazkari bat gozatu ahal izango duzu.

Horretarako, honako osagai izan behar duzu.

• oinarrian dagoen bun. 1-2 pcs;
• arrautzak 2 pcs.
• Urdaiazpiko: 2-3 xerra txiki;
• gazta (zure aukera edozein);
• gatza;
• dastatzeko gozagarri.

Demagun modurik errazena, etxeko sukaldaritza esperientzia tomado. pith ateratako labea pasatzean berogailua zehar. Horren ordez, hirugiharra xerra batzuk jarri. Bakoitzean behar oilasko arrautza bat zatitu. Gehitu gatza dastatzeko eta ongailuak gehitu. gazta birrindua hautseztatu guztiaren gainean eta paperarekin bilduta. 15-20 minutu itxaron behar izaten jarraitzen du - eta platera prest dago.

Sandwich gehienbat txikiak, ariketa optimoa konbinatuta onurak hautemangarria ekarriko giza gorputza ere Calorie.