Gaztanbera Pancake: 100 plater amaitu gramo bakoitzeko kaloria edukia

Beraz errusiarrak askorentzat gosaria gogoko duten, gaztanbera krepe dira gertatu da. Calorie amaitu plater nahiko zaila kalkulatu da, baina gaur egungo post batean, burutu ditugun arazo hau konpondu ahal izateko.

Zergatik zenbatu kaloria?

Eguneko kaloria bere pisua kontrolatzeko, pertsona bat sedentario bizimodua eramaten batez ere jakin behar duzu sarrerarekin. Beraz, adibidez, bizitza prime gizonek, bizimodua neurrizko aktiboa liderra nahikoa da 2400 kaloria eguneko kontsumitzen, parametro bera eta batere dituzten emakumeak 2200 kaloria eguneroko pozik egon daiteke bitartean. eguneroko elikagai mugak ezagutzea, pertsonen kudeatu gorputza mantentzeko dieta normal eta gerora hard zeuk erritmoa jartzeko. Beraz, nahiz eta "heavy" gaztanbera (horrek orain dugunez kaloria kalkulatzeko) krepe bezalako plater, dieta oreka mantentzea ondo egon daitezke, berriz, mahai bere pisua ikusiz present.

Kaloria plater tradizionalak esnea erabiliz

Orain zenbaketa kaloria plater jotzen hor ditugu, izan ere, errezeta tradizionalen arabera dela prestatzen da eman. Hasteko, erabilitako produktuen zerrenda osoa egiteko, eta, ondoren, kaloria prest 100 gramoko bazkariak, eta prest-kaloria pancake a kalkulatu. Hemen horrekin pancake normal zati dira produktuen zerrenda osoa da mamia (kaloria balio osagai bakoitzaren aurka marrazten):

• galirina - 440 kcal;
• oilasko freskoa arrautza - 73 kcal;
• azukre - 119 kcal;
• Landare-olioa - 152 kcal;
• gurina - 150 kcal.

Ura, gatza eta gozogintza soda, hori ere gaztarekin pancake (horrek kaloria eta kalkulatu gara) sartuta, kaloria ez. Baina mamia desberdina izan daiteke (gantz batera defatted) eta 79 159 100 Produktu gramo bakoitzeko kaloria behar. kalkulu konplikatuak ez, amaitutako plater gazta besteko koipe erabiliz edukia kaloria dela 220 100 amaitutako plater gramo bakoitzeko kaloria identifikatzeko gai izan ginen.

gaztanbera Pancake: 1 kaloria elementuak. krema garratza

zatiak irudikatzen plater delako ehun gramo baino gehiago pisatzen ditu, eta errusiarrak asko zapore erabiltzen dira krema garratza, hurrenez hurren amaitutako krepe, eta, oro har, kaloria handitu. Era berean, zati bat kopurua eta tamaina pancake betetzen araberakoa da. Batez beste, plater bat dauka kaloria besterik ez 330 baino gehiago zerbitzatu per irudikatzen du. Eta hau gazi-krema saltsa, erraza da bere kabuz kaloria kalkulatzeko gabe.

Nola elikagaien edukia kaloria murrizteko?

gaztarekin pancake dela kaloria nahiko handia du aurkitu dugu. Hala ere, zifra hori gehiengoa da landare olioa erabiliz zartaginean lortzen, baina baita lubrifikazio ispekshegosya pancake egiteko gurina. Beraz, beharrezkoa da lubrifikatzeko olio pan alde batera utzi, eta horretarako pancake ona mehe Teflon batera iritsi ez-makila estaldura, eta horretarako, pankreako duzu "eskerrik asko" esango du. Ere posible da proba esnea erabilera jogurt edo beste hartzitutako esnekiak, onerako dispense energia balioa hau da, askoz txikiagoa. labea Oso zaporetsua serum on krepe. mamia batera pancake beraz prestatutako The (100 plater amaitu gramo bakoitzeko kaloria), ezin izango du gainditu 180 kcal.

Noski, ez dugu deitu labea ur gainean krepe eta ez haiek lubricate gurina gozogintza ondoren, baina gure informazio hori modu irakurle askok ere baliagarria izan zen uste dugu. Laburbilduz, gure Argitalpen krepe gozoak eta serum on oparoak errezeta biltzen ditu arrautzak erabilera proban gabe.

orea serum on krepe errezeta

Beraz gaztarekin pancake saiatu nahi dugu, eta aldi berean plater edukia kaloria murriztuko, beraz, ez sufritu kalitatea dastatzeko. honako osagai hauek orea prestatu behar dugu:

• Suero - 1 litro;
• galirina - 3,5 cups;
• azukre - 2 tbsp. koilarak;
• Landare-olioa - 3 tbsp. koilarak;
• . Salt - 1 TSP;
• slaked soda. - 1 TSP.

Erabili pastel bat izan zen, nahiz eta gure amonak, noiz isurtzen suero gaztanbera sukaldaritza from. Krepe beraiek lortzen dira oso oparoak, zulo porotsuak eder batekin. Hala ere, bake krepe horiek burdinurtuzko zartagin batean egon beharko luke.

prestaketa-metodo

Suero estatuko epela podogreem mikrouhin labean edo bero baxua baino zartagin batean. Lotu hartzitutako esnea produktu bat gatza eta azukrea, irabiatu batekin. irina gehitu gozogintza soda eta utzi osagai zatitan lo, bidegurutze bat eratu txiki pikorrik saihesteko batekin nahastuz joan digu. Landare-olioa gehitu eta orea utzi ordu batzuk geratzen da, beraz, atsegin iritsi behar da. masa sendotasuna normal bat pancake pasta, esnea eta arrautzak kneaded baino lodiagoa izan. Fry besterik erregularra krepe bezala - bi aldeetan, behin bakarrik, sukaldaritza hasieran, zartaginean koipeztatze.

Bon appetit!