OsasunElikadura Osasungarria

Elikagaien aukera ezin hobea da produktuek gantz erretzen dutenean

Obesitatea mundu osoko gaitz bat da. Medikuek soinu-alarma egiten dute eta jendeak bizimodu egokia zuzendu nahi du, elikagaien erabilerari dagokionez. Funtsean, gaur egungo jendeak prestatutako erdi-amaitutako produktuak erosi nahiago ditu. Zure gogoko dumplings, pasta, pizza guztiak dituzu. Eta sarritan, hainbat merienda besterik gabe hanburgesak, erroiluak, ogitartekoak ... Janari hori, normalean, digeritzen zaila da eta gehiegizko gantzak gorputzean sortzen ditu. Obesitatea bera ez da hain beldurgarria gaixotasun kroniko desberdinen ondorioz.

Medikuek biziki gomendatzen dute koipeak erretako elikagai gehiago jatea . Izokina, kafea, jogurt, chili, pomeloa, berdea, aguakatea, masustak, brokolia, oatmeal eta beste batzuk. Ariketa egokia elikadura egokia gehitzen baduzu, erraz koipeak eta sabelean kentzeko aukera izango duzu. Horrez gain, elikagaiak ongizatea hobetzen du, bizitasuna handitzen du.

Handia da produktuek gantz erretzea, baina gogoratu behar dugu osasun egoera bizimodu sedentario batek eragiten duela . Iraganean, jendeak goi-kaloria, janari nutrizionala erabiltzen zuen eta, aldi berean, forma bikainak zeuden. Garai hartan, pertsona fisikoki gogor lan egin behar izan zuen, eta gure bizitza modernoan, zibernetika eta informatizazio orokorraren garaian, funtsean asko eseri beharra dago: lantokian, ordenagailuetatik gertu, telebistak, auto bat gidatzea. Bizitza hori ez da kaloria kopuru handi bat suntsitzen, nahiz eta produktuek gantz erreak izan, oraindik ere behar duzu arrazionalki jan.

Menua prestatzeko garrantzitsuena, janariari osagai nagusiak izan zitzaizkion: gantzak, proteinak, karbohidratoak, bitaminak. Eta ez ziren han bakarrik, baizik proportzio jakin batzuetan ere. Elikagai batzuk koipeak erre behar dituztela jakin behar duzu, baina egosi behar bezala prestatu behar duzu. Oatmeal egosten badituzu, orduan ez da haragi erdi erdiesteko produkturik jan beharko, baina barazki edo fruituekin.

Elikadura egokia izateko aukerarik egokiena edari freskagarri ugari kontsumitzea da, batez ere pomeloa. Fruta honek metabolismoa hobetzen du, hesteen lana. Elikagaiak gosaltzeko arrautza egosi bat gomendatzen du eta zuku edalontzi bat edan. Produktu horietan, nahikoa bitaminak eta kaloria egunaren lehen erdian. Bazkaltzeko, segurtasunez jan haragi gantzik gabeko platerak, hobeak edo egosiak. Osagarri gisa, barazki freskoak eta egosiak ezin hobeak dira. Gogoan izan behar da produktu horiek koipeak erretzen dituztela eta behar bezala kontsumitu behar dituztela.

Elikadura egokia denbora laburrean emaitza onak erakutsiko ditu. Amodioa ez bakarrik altxatuko da, baina baita autoestimua ere. Azken finean, gorputz eder bat osasun onaren lehenengo adierazlea da. Orain modan egongo da telebista ondoan jarrita dagoen egunaren ondoren, baina ez ezazu ogitartekoak, irina, eta hobe da fruta-ontzi bat jarrita zuku bat botatzea. Kontuan izan behar da gorputza ez dela zaborrontzia, ez duzu ilara batean bota behar.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.