Elena Malysheva Diet - pisua galtzen mina gabe modu sinple eta eraginkorra

pisua galtzen nahi dituztenentzat hainbat aukera hau egiteko eskaintzen du, baina eraginkorrena bat - dieta Eleny Malyshevoy da. Ezaugarri nagusiak programa honetan Elena Malysheva argaltzeko bereizten deiak-edo elikagai muga zorrotzak ezean. Aitzitik, Elena Malysheva dieta da biziki gosearen aurka.

egile gisa Elena Malysheva pisua galtzea metodo oso erraza da, eta dieta berrikustea eta kontsumitzen elikagaien ezarri da. Oinarrizko bi arau jarraitu Bakarrik da beharrezkoa.

Arau bat. BARAUALDI erabat edozein modutan onartezina da. Fisiologikoki, oso gure gorputzaren izaerari antolatu da, denbora luze batean zehar gogor elikagai gabeziak barne "biziraupenerako mekanismo" beraz. Hau praktika hori BARAUALDI bidez pisua galtzen ere esan nahi, noski, posible da eta, nahiz eta nahiko azkar. Baina lehenengo aukera, berriro egingo dira elikagaiak, nahiz eta kantitate txikietan, izango mantenugaien pilaketa "erreserbako" gantz forma da. Body prestatzen ditu a gose grebak berrirako bezala, denda etorkizunerako. are daukagu nutrizionistek epe zehatzak, horietatik "rebote efektua" denean, hard-idatzitako kg izango ez bakarrik itzuli berriro estatu bat deitu dute, baina horiek gehitu gero eta gehiago.

Bigarren Araua. nola jaten ikastea. Badira ahal eta izan behar du, baina emandako denbora zati txikiak. Elena Malysheva Dieta dakar elikadura bost aldiz. Horietatik, hiru handiak dira, eta bi gehiago aukerakoa. Hau modua erosoena ahalbidetzen duten zale ondo jan, ez shock egoera batean erori direla eta luzea da "etenaldiak gose".

Beraz, goizeko zortzietan goizeko bazkari. bazkaria oatmeal eduki beharko luke, baina ez da egosi, baina irakiten ura gainezka. Jakina, plater jaso aurretik tenperatura egokia den ostkdit behar. satiety luzea izateaz gain, oatmeal nahigabeko kolesterola gorputzean kentzeko laguntzen. elikagai nagusia gehitu gantz gutxiko jogurt edo, bestela izan daiteke, halaber, gantz gutxiko jogurt erabili daitezke.

Hurrengo bazkaria bigarren run Eguerdian da. Une honetan, beharrezkoa proteina zenbatekoa erabili behar duzu. Egokian egokitzen lean haragi egosia (txahal, behi), hegaztiak (oilaskoa, indioilarra), hard-arrautza, arrain, lean lurrun. Dena gatz kopuru minimo bat prestatu behar da.

Afaria ez geroago zazpietan arratsaldean baino. Edozein barazki entsalada mota barazki (soja, canola, oliba) olioz erabilera egokia. Drink afaria bakarrik gantz gutxiko jogurt. Osagarri bazkaria egosi daitezke oilasko arrautza.

otordu nagusi horien artean, bi osagarriak txerta dezakezu eta sagar pare bat aukeran, edo mandarinak kopuru bera jan. Muturreko kasuan, ezin dute ordezkatu ahal beste edozein fruta arabera.

elikagaien zenbatekoa kontrolatzeko kontsumitu dieta Eleny Malyshevoy kaloria kontatuta metodo erabili ditu. Beharrezko den batez besteko 1.200 figura eguneko kcal beharrak batetik jarraitzeko. produktuak erabili aurretik, kalkulatu bere energia gutxi gorabeherako balioa.

ere izango dira kontuan duten jarduera fisikoaren gehikuntza eta beharra behar bezala kilokaloria handitzeko hartu behar da. Hobe da gutxi gorabeherako zenbakiak medikua erabilita kalkulatu - elikaduran.

Arreta berezia jarri da faktore psikologikoak ordaindu. Zehar bazkaria ez da beharrezkoa edonon bultzatuko da, eta jan poliki, realización barne-elkarrizketa baten gorputza, hari hitz eredugarria balitz bezala "Jan, zuk ondo elikatzen dut." Hau saturazioa dutenak eta elikagaiak xurgatzen laguntzen du.

argudiatzen zuen bezala Elena Malysheva pisu galera metodoa ez da soilik garatzen baina baita probatu da urte askotan, eta bizimodu osasuntsua moduko bat izan zen. Bere garapen jarraipena egin dezakezu eta ziurtatu dieta Eleny Malyshevoy ere arau bizitzarako boterea bihurtu. Baina partzialki ditzakezu ohia food estiloan itzultzeko, dieta mota hau behar izanez gero jo.