OsasunMedikuntza

Eguzkia preschoolers gogortzea

eguzkia preschoolers gogortzea egiten immunologikoak defentsa eta askoz gutxiago handitu posible hotz bat harrapatu zuen. Da haurraren organismo entrenatzen tenperatura aldaketei oinarritzen da.

haurren gogortzea eragina positiboa

osasun adituek eremuan aholkatzen eguzkia quenching gaztetatik egiteko hasteko. haurrentzako termo mekanismoak lana ez da oraindik geroztik indar osoa, to hipotermia eta hipertermia arazo gabe aurre posible egiten, prozedurak, hala nola handia prestakuntza haurrak ez gorputz sendoak izango da. haurren osasuna indartzea ahalbidetzen euren Haurtzaindegia kideekin, hau da, aldi horretan, the agentzia nagusia guraso gazteak laguntzeko ireki euren seme artean bizi egokitzeko horiek.

eguzkia gogortzea aukera beren indartzeko ematen haurrentzako immunitate-sistema, eta hori dela eta, askoz gutxiago gaixoa lortzeko izango dira. lehenago hasieratik egin behar dira prozedura horiek, azkarragoa osatutako tenperatura baxuak erresistentzia. Gainera, haur bat, hala nola, askoz azkarrago agertzen baliagarria baldintzatu erreflexuak diren larrialdi baliabideen mobilizazioa bere gorputza egiteko beharrezkoak dira.

tenplaketa printzipioak

eguzkia haurrak tenplaketa hasi aurretik eskolaurreko adina, arauak ulertzeko, prozedura horrek ez du inolako onura ekarriko du, eta minik bete gabe behar duzu.

Gorputzaren edozein indartzea nahiko eraginkorrean bere jokabide erregulartasuna gabe. prozedura sistematikoak Only ez dira urteko garai lotuta, nahi duzun emaitza positiboa eman dezake.

Gogoratu behar dugu haurrek bakarrik tenplaketa euren guztiz osasuntsu hasi behar da. Ulertu behar da osasuntsua gorputz lehen aldiz prozedurak hala nola estresa da, beraz, haur gaixo nabarmen hondatzen egoerari atzeko aurka.

The intentsitatea, iraupena eta maiztasuna tenplaketa prozeduraren beharrezkoa da pixkanaka handitzeko, etengabe nola haurra aurreko karga mugitu ahal izan behaketa.

Gainera, programaren gorputza toddlers indartuko eraiki behar da, banaka ume bakoitzeko, bakoitzak gaitasun fisiko eta psikikoa arabera.

Horrez gain, garrantzitsua da faktore ezberdinen sekuentzia bat erabili - Beti argi bat (eguzkia eta aire bainu) Hasteko, pixkanaka mugitzen indartsu to (ur hotza botatzen, ezabatu).

irtenbiderik gorputzaren eguneroko indartzeko neurri multzo bat idazteko izango litzateke egunaren erregimen haurra ere konbinatu beste lan batekin, adibidez, ariketa fisiko bat edo ibilaldi batean zehar.

eguzkia eta airea aurre-eskolako haurrak gogortzea egin behar da beti ona aldarte haurrek ere, hau beren prozedurak zuzenean eragiten duten bigarrenak erregulartasuna harremanaren araberakoa delako.

gogortzea metodo ezagunenetako

modu berezi eta ez-berezi bat hauta dezakezu. metodo ez-bereziak - da eskolaurreko adina gogortzea haurrentzat beharrezko baldintzak sortzeko: aire freskoa, tenperatura, eguraldia arropa.

aire kalitate maila gela batean beharrezko baldintza guztiak betetzeko, egunean bost aldiz gurutzea dira aired da. Horrelako Pulsating aireztatzea ahalbidetzen hotza erresistentzia haurrengan garatzen.

Kasu honetan, metodo bereziak dira zuzenean urte eta ezaugarri jakin eskolaurreko bereziki garai menpe dauden ekitaldiak tenplaketa.

Egokian bada ez-bereziak eta modu berezian gorputzaren haurrekin hobetzeko hainbat eskuragarri horiek erreproduzitzeko etxean izango da.

prozedura-arauak

Umearen gorputza indartzeko aire erregular termak batekin hasi behar duzu. Hau ez da inolako arau bereziak, berriz, horiek erabiliz, eta eguzkiaren gogortzea gertatzen. Zure seme-alabak oinez sarritan ahalik eta fresko aire garbia ere. Hau da onena, aldi berean, egin egunero.

oinez

Oinez - modu handi bat gorputza indartzeko, baita errakitismoa prebenitzeko. oinez ez arren ere, kalean beroa bada - hau heatstroke saihestu du, gainera, agerraldia deshidratazioa Umearen. Hobeto egin goizeko hamaiketan arte, eta lau egun ondoren. Une honetan, ez eguzkiak lurra azalera gisa gogortzea eraginkorra da, eta airea ez da oso beroa, baina eguzki transferitu askoz errazagoa.

umea da oraindik bada oso txikia, eta gero berehala oinez ospitalera ondoren behar zuen. eguraldi baimenak bada, ibiltzen berarekin luzeagoa eta maizago da. Just ez antxume coddle. Beharrezkoa da, apur bat beroago zuk baino jantzita janzteko. garaia aproposa apurrak ibiltzen - bazkaldu aurretik.

eguzkiaren eta airearen gogortzea,

Hau haurrentzako modurik merkean eta erraza da. gorputzean erabilgarria honako ondorioak ematen bere ezaugarriak: ehuneko hezetasuna, tenperatura, eta partikula mugimendua.

Haurtzaindegia eguzkia gogortzea aire termak hasten da, adibidez, arropa aldatzen kalean goizez edo bere izpiak azpian goizean ariketak egiten, eta ondoren konektatu lo leiho irekita hosto - soilik eguna hasteko, eta gero gauean (udan). Hobe da tenperatura mantentzeko 20 ºC inguruko aretoan.

Aurretik eskolako haurrak tenplaketa aire egiten da gehiago intentsiboa denean aire librean ibiltzea eguraldi baldintzak betez 4 ordu berean. Beharrezkoa da oinez nahiko bero eta argi zegoen jantziko, ez izan zalantzarik toddler mugimenduak.

oinutsik oinez

Eta empatcha oporretara, baizik, aitzitik, baimendu haurrekin hondartzan oinez oinutsik. osasuna hobetzen du, han oinez natural masaje bat delako. Bakarrik da beharrezkoa segurtasun-arauak jarraitu. Arretaz aztertzen duten elementuak azala kaltetu ezin izan dira inguruan.

gogortzea eguzki-argia

Eguzkia haurra hazkundea estimulatzen, nerbio-sistema indartzen, gorputzaren erresistentzia handitzen hainbat infekzioak, metabolismoa bizkortzen.

Eguzkiaren gogortzea - gorputza indartzeko modu nahiko bizia da. eguzkitan egonaldia luzeegia kontrako erreakzioak desberdinak ager daiteke, malestar eta ahultasuna eta bitarteko sunstroke bukatu.

eguzkia gogortzea daiteke zuhaitzak itzalpean hasteko, eta gero pixkanaka-pixkanaka aurrera tokiko eguzki-bainuak banakako gorputz zatiak (hankak, besoak), denbora termak, esaterako, onartu iraupena handituz. Hau goizean eta arratsaldean egin behar da, bide batez, haurra sentitzen ikusten. Irteeran Eguzkia 4 minutu batera, pixkanaka garai jarriz eguzkitan ordu erdi bat. Haurrek indartzea etorkizunean gorputza osatzeko ura botatzen. Edan eta kapela - aurrebaldintza gogortzea eguzki-argia izan da.

tenplaketa ura

Ur - gorputzaren indartzeko bide boteretsuena da. Haurrentzako erregular Handwashing nahitaez eguneko regimen batean administratzen - goizean, aurretik eta elikadura, paseo bat eta komun bat jaso ondoren. the higienikoak balio gain, sakon ur hotzarekin esku-garbiketa bat tenplaketa rola ere egiten du. Pixka bat gorputzaren ur erregimena indartzeko luzatu ahal After daitezke: eskuak garbitu txandaka ukondoetan, aurpegia eta lepoa ur hotz eta epeletan arte.

hortzak Garbiketa ur hotzarekin - hau oropharynx gogortzea aukerak handi bat da. Efektu bikain bat ere ur postprandial gargling du. murriztu du eztarria, sudurra eta eztarria gaixotasun hanturazko intzidentzia rinses esaterako serie baten ondoren.

urarekin haurren gogortzea sakon rubdown gorputz batekin hasi behar heze Terry mitten batekin. garbitu soilik besoak, lepoa eta hankak, ezabatu eremua, tratamendu denbora eta uraren tenperatura pixkanaka handitzen hasteko. azala ezabatu ondoren gogor igurtzi behar dira garbi eta lehor eskuoihal batekin. Ondoren bakarrik esaterako prestaketa mugitu ahal izango dousing izateko.

ura, tenperatura 39s 3-4 egun ondoren gradu txikiagoak pare bat hasi. Udan, kaleko pour dezakezu, eta noiz hotzagoa - bainugela.

hala nola, gorputza indartzeko eskolaurreko umeekin ere garrantzitsua pixkanakako da. Eskuratzeko erabiltzen da, hasi behera botatzen, pixkanaka mailako igotzen. Guztizko douche Council 9 hilabete bitarteko haur dauka. Gain zion, ura prozedurak tenplaketa artean, dutxa bat urte eta erdi, baita igeriketa 3 urte ur-organo natural batean.

gomendioak

Ez utzi haurrei gose edo bazkari bat ondoren, ordu bat eta erdi baino gutxiago igeri. urtebete aire termak beherakoek ordu erdi inguru iraun dezake jan ondoren. Baina seme-alabak zaharragoak egon ordu erdi egin daiteke.

Prozedura aldizka egiten da, etenaldi asko ez. Haien iraupena eta intentsitatea eraiki pixkanaka.

Desirably prozedura jokoak konbinatzen. kantak abestu, olerkiak, erabilera jostailuak, batez baloia ikasteko. Kasu honetan, haurraren edozein berez gogortzea prozesua gozatzeko aukera izango dute, gainera, izango da, besteak beste, garapen-jarduerak onuragarria da.

Prozedurak ibili konbinatzen oin masajea. Onartu umeari harea edo belar oinak biluzi itxura. hipotermia hankak ez baimendu arren, haurrak thermoregulation oraindik inperfektuak direlako.

Be haur txikiak dituzten ibili. For haurrekin zaharragoak maite, errepikatu beraz, erabili, berarentzat adibide ona bihurtu.

True gorputz-ren garrantzitsua bere osasun udan haurrek etorkizunean hotza denboraldian for indartzea. Hori ulertzeko, adina, haur bat, ondu uda bat, erraz neguko infekzio birikoen hainbat egokitu kontuan hartu gabe egin behar duzu. Ohiko prozedura egiteko gogorra, sendoa, eta bere garapen - gehiago harmonikoa.

eguzkia gogortzea Contraindications

sukarra honetan, infekzio akutua, trauma, erredurak, sistema kardiobaskularrak, nerbio suminkortasuna handia, pisu handirik gaixotasunak - contraindications gorputzaren haurrekin indartzeko daude. Jokabide eguzkia, aire tenplaketa eta ur urtetik haurra, baita bere ezaugarri indibidualen oinarritu behar. Garrantzi handiko osasun egoera, garapen fisiko orokorrean, nerbio-sistema mota da. berreskuratzeko metodo bat aukeratzea, aditu baten aholkularitza bilatu behar duzu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.