Egokia elikadura: menu eta gomendioak Frantziako nutrizionistek batetik

Denbora pasatzen da, eta edertasun kanon aldatu: gaur popular gona labur, eta bihar - slacks. Zapore eta fickle, baina gauza bat aldatu gabe geratzen - moda joerak kontuan hartu gabe, denboraldiko beti estimatzen eder kolore larrua moztu figura eta barruko osasuna, eskuineko bidea eskuineko bazkari da mantentzeko. Nola ondo jan? Badira gai honi buruzko gomendioak asko: pediatrak, gastroenterologoak, eta are psikiatra from. direla denbora probatu eta frantsesez elikaduran Madeleine Keinu eta Mark Z. Margulies eskaintzen dituen aholkuak erabiltzen ditugu.
nola behar bezala pitatsya, askotan etxean eta irakasleek eskolan nire amak entzun dugu ikasteko. Ez al duzu inoiz - inoiz galdera, zenbat benetako janaria bakarrik izango pozik ez, baina baita beharrezkoa gorputzean substantzia lortzeko behar duzun pentsatu? maiz joaten gara bere gosea buruz eta gosea zentzu faltsua existentzia ahaztu. Hau da, gorputz osoa eta distended sabeleko lizuna, handitu elikagai, denbora ohituta dago, eta berriro hutsunea betetzeko behar duzun, berriz azpimarratuz gastrikoa zukua. Zure gosea faltsuak ezin nola ondo jan arloan aholkulari bat. Horregatik aholku eskatzea profesionalek behar duzu.
Egokia elikadura, pisua normalizazioa menua.
Askotan, erregimen jatea gure ohiturak araberakoa da. dugu asko jan ohitu bada, orduan gorputza hasten asko exijitzen digu, benetan ez da beharrezkoa bada ere. Hona hemen Madeleine Keinu ikasteko gomendioak batzuk nola jan, pisua normala izan zen.
1. Teach yourself janaria kantitate txikiagoa - gorputza dagoeneko jakingo eskaria jada ez du zentzurik. Kasu honetan, jateko gogoa gutxitzen da eta gosea zentzu faltsua desagertuko.
2. jateko ohitura berriak garatzeko, get 'lasta jateko kentzeko laguntzen du. "
3. Ez jan izugarria. Osasungaitz elikagai txantxa bat kaltegarria duzu jolastu daiteke. Konposizio Hot Dogs ezezagun eta saltxitxak, patata frijituak, kontserbak ravioli Of - little erabilera janaria, eta horrek pisua gehitzen da.
4. Nola jan behar duen eskuin esaten dizu izaera. bere produktuak natural By ingurumena errespetatzen eta seguru. Beautiful dieta haragi freskoa, oilaskoa, arraina, egosi oinarria da lurrunetan barazkiak, frutak, esnekiak natural produktuak. Publizitatea - Nola eskubidea jan aholkulari txarra. Gorputza berak adierazten berarentzat txarra dela, eta zer da ona. seinale horiek entzun.
5. Gogoratu, jateko - modu bat erabilera eta gozamena gehien lortu nahi da, eta ez besterik, sabela betetzeko modu bat baino.
dieta elikaduran Marc Margulies ek eskaintzen ditugu. dieta egoki bat ezartzea izango da. Menu Gastroenterologiako gomendioak jarraituz sortu.
Eguneko menu proteinak (haragi, fruitu lehorrak, babarrunak), karbohidratoak (fruituak), besteak beste behar landare-gantzak, bitaminak (belar freskoa eta barazkiak beren forma gordinean), mineralak. elikagai zuzena menu orekatua egingo egokitu badituzu, eta fruta eta barazki azido-alkalino oreka mantentzea arau ere bermatuko du
Gosaria. Uste gosaria hori sugary zerealak edo ogitarteko bat osatuko dute bada, oker zaude. galderaren erantzuna, nola gosaltzeko jan, elikaduran Marc Margulies aurkitu dugu. Bazkari bat aurretik baso bat ur edan. Gosaltzeko, entsalada edo gordinak edozein barazki erabili ahal izango dituzu apur bat landare olioa, gantz gutxiko gazta (100 gramo), bi ogi handi edo crackers.
Bazkaria, dietitian gomendatzen du fruitu edo fruitu gramo eta likido edalontzi bat 10 inguru.

purearekin, 120-130 haragi giharra (arraina, oilaskoa edo indioilarra) g, hiru edo lau koilarakada osagarri + little entsalada - propioak elikadura bazkaltzeko menu derrigorrezko bazkariak likido baliteke zopa osatzen dute.
bazkaria fruta edo fruta pieza egokiak likido edalontzi batekin At.
Egokia elikadura - afaria menuaren ogi xerra barazki entsalada batekin osatzen da. plater nagusia osagarri Dr. Morgulis arrautza bat eskaintzen bezala gantz gutxiko gaztanbera, zukuak mota guztiak. Dr.'m ziur, zenbat eskubidea jan jakitea, osasuntsu eta gazteentzako mantentzen urte etorri.