Ecotherapy: nola estresa arintzeko basoko laguntzarekin

Zura beti okupatu ditu bihotzak eta adimenak mundu osoko pertsonen leku berezia. 1982an, Baso Japoniako Gobernuak Agentziaren osasun publikoaren eremuan programa nazional bat hasi du. Bere helburua Japonian pertsonek naturarekin komunikatzeko eta subjektu horiek zuhaitzetan sustatzeko.

ecotherapy

ecotherapy hau nahiko erraza da, helburua besterik ez da basoan izan delako. Noiz hartu duzu "Baso bainurako", ez dago oinez edo exekutatu beharrik. It zentratzen bakarrik basoan eta arnasketa jarraituko du.

Ideia nagusia, basoan denbora igaro dela, osasun fisiko eta psikikoa hobetzen ez da berria, baizik eta antzinako ohiturak eta tradizioak askotan errotuta. Gaur egun, ordea, ikasketak ikuspegi horiek baieztatu dute. frogatuen "Baso bainurako" onurak batzuk estresa hormona cortisol ekoizpena murrizteko, zoriontasun maila handituz, bideratzen eta kontzentratzeko gaitasuna hobetzeko.

"Baso bainurako" eragina cortisol mailan

One Japoniako etika basozaintza araudia eta baso produktuen batzordeak egindako ikerketa, "baso bainatzeko" duen eragina cortisol mailan neurketa bideratu zen. Ikertzaileek bildutako 280 parte-hartzaile eta 24 baso probatzeko identifikatu. esperimentu bakoitzak sartutako 12 pertsona izan ziren oinez edo basoan, edo hiriguneetan talde bat.

cortisol Neurriak goizean ikerketa zentroaren gosaldu aurretik, baita aurretik eta ibilaldi ondoren egin dituzte. Proba 2 egunez egin zen. Lehenengo egunean, taldea hiriko eta baso-paisaia artean banatu zuten, eta bigarren egunean, parte-hartzaileek trukatu.

Emaitzek erakutsi basoak duen eragina dela cortisol mailak gutxitzea ekarri baita odol-presioa eta bihotz-tasa gisa.

Beste frogatua ondorio psikologikoak positiboak

Bestelako ikerketak erakutsi dute "Baso bainurako" efektu psikologiko positiboa dauka. Azterketa honetan, ikertzaileek aldarte eskala baten depresioa, adiskidetasuna, asperdura, etsaitasuna, bizitasuna eta ongizatea neurtzen erabiltzen.

498 boluntario azterketa, bertan 2 egun iraun zuen parte. Lehenengo egunean basoan ibilaldi baten ondoren dutela aztertu ziren. Bigarren egunean, inkesta egin zen eta bertan parte-hartzaileen erantzun kontrolatutako ingurune batean galdera.

Emaitzek erakutsi du "Baso bainurako" etsaitasuna eta depresioa parte-hartzaileen ondoren jaitsi, igo bizitasuna bitartean. interesgarria dela, kontuan izan behar da, emaitzen arabera, efektua estresaren maila handiagoa handiagoa izan zen. Azterketa honek erakusten du "Baso bainurako" estresa, izan daitezke, aldi berean, psikosoziala nahasteen arriskua murrizteko murrizteko tresna gisa baliagarria izan daiteke.

Immunitate-sistema hobetzea

"Forest bathing" beste abantaila bat da, immunitate-sistemaren funtzionamendua hobetzeko dutela. egurrezko ezinbestekoa olio - Hainbat ikerketek hiltzaile natural zelulak (NK-zelulak) baso eta lurrunkorren ekoizpen esposizio ondoren kopuruaren igoera bat erakutsi dute.

NK-zelula birusak zelula aurkako erantzun immunologikoa azkar bat sortzen dira, eta tumoreak eraketa saihesteko lanean. Identifikatu, eraso eta hiltzeko kutsatutako zelulak, histocompatibility konplexua garrantzitsu falta bertan gai dira. Ikertzaileek duten aurrez erakutsi NK-zelula ekoizteko hori gizonen eta emakumeen artean handitu 7 egun baino gehiago asteburu baten ondoren basoan, egindako ikerketa beste 2010.

Oraingoan, bat-eguneko bidaia baten eragina basoan immunitate gizonen sisteman neurtu nahian ari ziren. Hamabi boluntarioek parte hartu ikerketaren basoan ibili zen 2 ordu goizez eta arratsaldez egiteko. Ikertzaileek hartu odol eta gernu laginak bidaiaren aurretik eta esperimentua ondoren 8 eguneko epean. Emaitzek erakutsi anticancer NK-zelulak eta proteinak jarduera handitu dela, saiatu dira to "Baso bainurako" ondoren.

Get out herri!

Informazio hau armaturik, ahal konfiantzaz esan dugun bidaia bat merezi duzula herri edo hurbileko baso-parke batean asteburu honetan. Hartu zuhaitzen azpian motela ibilaldi bat, eta, ondoren, leku bat eseri eta pixka bat pentsatzea aurkitu. Landu arnasketa sakon eta gogoratu helburua besterik ez dela denbora basoan. Horrez gain, lagunak, garrantzitsuena basoan sartzen joan zaitezke, enpresa zaratatsu bat ez eragozteko erlaxatu. Ziurtatu, bidaiak, besteak beste, ondoren basoan joan zentzu berritu batekin. Era berean, basoko erlaxatu eta estresa guztietatik arintzen lagunduko du. Eta boterea handitzeko eta esan ez, sentitu ahal izango duzu berehala behin zure ecotherapy amaitzeko duzu!