Dieta ogia. Abantailak eta ogi kalteak

Jende askok benetako sorpresa bat denean dieta ogi existentzia ikasten dute. Azken finean, guztiak, izan ere, eskuineko elikadura edo dieta irina da ia erabat dieta baztertutako ohituta gaude. Baina inor larriki uko ogia, ohitura digu txertatu da txikitatik erabili da. Horrez gain, saturazioa prozesua azkartzen da eta, horri esker plater batzuk bihurtu askoz gozoagoa. Eta XXI mendearen dietetika beren gaixoen starchy elikagai jan liteke da, eta dieta ogi sortu zen. Baina bere kontsumoa ere zorrozki arautzen da, banakako giza gorputzaren ezaugarriak eta dietitian eta gaixoaren planteatzen duten helburuen arabera.

Ogia, dietetiko - zer eta nola aukeratu

Dieta ogia behar ez goratzeko odol azukre maila eta saturazioa gehienez sentsazioa emateko. Aukera aproposa bran, alea tratamenduan oso gutxi propietate erabilgarria galtzeko eta zati roughest dira bertan izango litzateke. zuntz kopuru handi bat, horri esker, gorputza nahikoa lortzeko eduki dute. Erosi erabilgarria ogia ekoiztu enpresa garrantzitsuek euren ospea kontrolatzen duten eta kalitatezko produktu bat ekoizteko. Irakurri etiketa eta osaketa produktuaren edukia azukrea edo gozogintza hauts kopuru handiak nabarituko duzu, nolanahi ere, ez erosi. Gogoratu, hain zuzen, ogia dela arren - dieta bat, komeni da erabili ahal izateko bakarrik medikuaren aholkua on da.

Ogia: onura eta kalteak

Ogia bertan dugu erosi dendetan, ez dela aurretik labean Russian berogailuak ere. Benetan lagungarria izan zen. Nahiz eta gure egungo produktuaren hala nola elikadura-balioa, azkar saturate gorputza eta metabolismoa azkartzeko gaitasuna bezalako kualitate positiboak zenbaki bat dauka. benetan erabilgarria ogia A - B bitamina, karbohidratoak eta proteinak, aldi berean iturri bat da, izan ere, bakterioa bereziak dituela, ondo dago, sistema immunologikoa indartzen.

Eta nork daki zer ogi bat buruko lagun dezake? Horretarako, egin poultice bat, ogia salda plantain hostoak gehituz. irina bustitako ondoriozko likidoa produktua behin, buruan aplika behar du, eta mina pixkanaka subsides.

kalteak zehatz

ogia baliagarria den ala ez? Abantailak eta artikulu honetan azaldutako produktuaren kalteak. erabakitzen duzu. Baina, gainera, goiko abantaila masa, ogia eta desabantailak nahiko nabarmenak jaten dugu. Eta garrantzitsuena da gure dendetan eskaintzen nagusiki legamiarekin produktua, hau da, oso maiz dysbiosis kausa. Era berean, dieta ogi erabat nor joera gehiegizko pisua izateko jende contraindicated da, eta dutenentzat metabolismoa izan da motelegia. Arrazoia da hori zuen ahalik eta azkarren erreklamatu ahal gutxi kilo bat gehitzeko.

Nola ez onerako ordaindu behar du kalte?

ogi kalte ez ekarri irina produktuen erabilera erraz batzuk arauak behatu behar duzu. Lehenik, ez da beharrezkoa irina elkarrekin erabili marmelada, eztia edo hartzidura eta flatulence eragiten gai beste produktu batekin. Noiz ogitartekoak egiteko, komeni da txistorra edo hirugiharra, haragi egosia ordezkatzeko eta barazkiak gehitu. Beharrezkoa da, halaber buns gozo eta labean ondasun-kontsumoa gutxitzeko, azukre asko eduki dute, eta kaloria oso altuak dira. Oso modu naturalean, kalte baino gehiagotan ogia ona da, baina behar bezala erabili.

Beroa eta freskoa ogia - abiapuntura

Gutako bakoitzak haurtzaroan ogi berria labean usain magia ezagutzen. Noiz arnasten dugun usain eta ikusi freskoa kurruskaria erroiluak, ahalegin handia tentazioari mokadu bat hartu eutsi beharko luke. Baina merezi du ogi beroa pitfalls batzuk fraught gogoratzeko. Nutrizionisten esan zuen bere arrisku nagusia dela prozesuan dagoeneko legamiarekin ogia hartzidura dela oraindik bero gurekin ezagutzen, ez da amaiera arte amaitu. digestio-sistema horregatik da eta ez dira Oskorri eta gas gehiegizko eraketa agertzen diren glitches batzuk. Era berean, ugari jan ogi beroa Korapilo sendo bat, eta horrek indigestioak edo heste eragozpenik eragin dezake osatzen daiteke. Fresh beroa produktuaren okerrago xurgatu ko duten gertatzen oheratu ordu batzuetan baino. Edonola ere ogi freskoa ezin dira jende digestio-sistemaren gaixotasunak pairatzen kontsumitu. Irina produktuen kontsumoa aurretik etzan behar behera aire zabalean pixka bat, aldi berean, modu natural bat kendu gehiegizko hezetasuna daude. Adibidez, Tsarist Errusia izan besterik labean ogia debekatuta dago, eta healers handia alboko gozogintza freskoak ondorioak ezagutzen den bezala.

Jende askok oposiziorako daiteke, aldizka jan berria labean edo berotu berehala aurretiko erroiluak erabili esanez. Izan ere, gizon batek ez du osasun arazorik, ogi beroa ez du inolako arriskurik zehatz planteatzen, baina erabilera maiz gastrikoa mucosa barnealdea narritadura daitezke. Hori ez da gertatuko galletak jaten baduzu, ez dira bakarrik oso azkar ordez erroiluak bigunak xurgatu, baina mota gisa ere jardun sasiak hesteetan. onurak bereziak atera zituzten bran eta zekale ogia.

Baina badira nor uste dute ogiaren kontsumoa egokitzat eta ez erabili janaria dute. Hau da uste dute dela ogia obesitatea eta digestio-arazoak kausa nagusia delako.

Badira zilegia galdera bat ogi-dieta bat ez ote da, toaster edo mikrouhin-labea erabiliz berotu? toaster batean berotzen Produktua, plus handi bat: bertan zeuden legamiarekin guztiak, tenperatura altuan hil ziren eta hezetasuna lurruntzen, eta hartziduraren erabat ezinezkoa izan zen. By eta apurrak handiak lortzen dira, prestazio horren gainetik aipatzen dira.

gehien erabilgarria buruz

ahots bat dietitians guztiak esan gehien erabilgarria irina produktuak inork hori durum gari onena egina dago. dieta antzina ogi hau monasterio prestatu eta kanpainak militarra burutu zen da. Irina Produktu gari gogorra eginda, zalantzarik gabe, oso erabilgarria da zenbait bitaminak kopuru handi bat dauka, oso elikagarriak eta ona gorputz osoan bezala da hori ezik. Baina erosleak modernoak ez du beti aukera bat egin ogi espezie honen alde.

Homemade legamigabeko ogia

Legamia gabeko etxeko ogia labean - nahiko erraza da eta gozogintza mota oso erabilgarria da. labean ondasun gehienak, eta horiek gure dendetan aurkitu, onddoen legamiarekin kopuru bat bere osaeran dauka. Oinarritutako Izan ere, hau da, egingo errezeta zaharrak iruditzen denean legamigabeko Produktu sukaldaritza, gure arbasoek erabili behar da.

Errazena errezeta: baso bat ur, 2,5 cups irina 1 koilaratxo gatza diapositiba batekin. produktuen freskoa pasta kneaded eta zartagin batean tortillak lodiak frijitzen. ordezkatu ur kefir bazara eta 1,5 soda koilarakada gehitu, gero benetako legamigabeko ogia. kefir hasierako orea Nahiz gozoagoa. Bere egiteko irina gehitu likido krema garratza sendotasuna arte eta gau bat jarri leku bero jogurt behar duzu. irina gehiago Legamiarekin begiratu krema lodi bat bezala gehitu ondoren, poliki-poliki nahastu eta leku bero itzultzeko. Ondoren 3-4 ordu burbuila handiak azaleratu dira - seinalea denbora orea oratu dela da. 400 sifted irina g, 400 g legamia, 200 ur epela g, 1 koilaratxo gatza, 2 ekilore olio koilarakada, 2 koilarakada azukre kneading beharra. Guztiak Mugitu ondo eta leku bero, zuri eskuoihal batekin estalita utzi. 3 ordu eta gero, astiro-astiro filmea orea greased molde batean eta beste ordu utzi, dagoeneko preheated labean bidali ondoren. 200 º C. Bake

irina mahai produktu honen aurkezpena elkarrekin egin daiteke lehen edo bigarren plater beroarekin. ogi beroa Horrek ez gorputzean kalte egin da, izan ere, legamia ez ditu barne dela ondorioz.

ogitarteko ogia

irina produktu mota horiek dira, gurekin ezagunak haurtzarotik, nahiko a apaletan gain, duela gutxi agertu topa egiteko ogi berezi bat. Produktu-mota hau, batzuetan, porotsuak gisa aipatzen da, oso arin eta biguna delako. Da dagoeneko prestaketa toasts for ebaki zatitan banatuta saldu dira, eta normalean ongi josia. Horrelako ogia oso erabilgarria hainbat toasting ogitartekoak prestatzen edo toaster batean dago. Era berean, crackers gozoak lortutako.

Zekale ogia eta kaloria

ezagunenetako Ogia tradizionala zuriak ostean beltza edo zekale da. gure bizitza sartu zen ez hain aspaldi, baina zale asko lortu ditu. Hau gertatu zen, izan ere, zuri eragiten jende askok arazoak gehiegizko pisua duten eta digestioa. Era zekalea produktu askoz luzeagoa sasoian giza kontsumorako izan daitezke eta ez dira hain kanpoko faktoreen eragina negatiboa jasan.

kaloria zenbatu baduzu ogi beltza, zuria baino askoz gutxiago direla aurkituko bat. 100 irina produktu gramo eduki kaloria 214 bakarrik. Hau garrantzitsua jokatu bere ospea gero ere. ogia Black kaloria zuriak baino askoz txikiagoa da.

ezagunenetako beltza irina Errusian produktuen da Borodino ogia historiaren mende batekin. Borodino tradizionala gustura sweetish espezien aftertaste ditu. Baina gozogileak modernoak ohizko errezeta aldaketa batzuk horri esker, ogia modutan gerta daiteke egiten ari.

gozoa ogia

ohiko ogia, plater nagusia giza kontsumorako gain, badira, halaber, gozo deiturikoak, hau da, tea edo ogitartekoak gurina perfektua. irina produktu mota honetan gehitu pasak, apricots lehorrak eta espeziak asko. Sweet ogia jatorrizkoa, oso ona dastatu ditu, baina benetako prestazioa bertatik oso gutxi. goi-kaloria bat, legamia kopuru handiak batera egosi zituen.

Ez dago kontabilitate gustu

Ikusi dugun bezala, ogia ia edozein gustu mota asko daude. Horietako bakoitzak abantailak eta desabantailak ditu, baina zaporetsua izaten jarraitzen du. Zein ogia erostera, zure gustu eta helburuak lortu nahi duzun araberakoa da. Bon appetit!