Crossover - ariketa pectoral muskuluak handitzeko

Crossover - pectoral muskulu inguruan trebatzeko diseinatuta ariketa bat. Artean bere ezaugarri nagusiak identifikatu dagoela ez atleta gehienek erabiltzen pisua multzo batean zehar oinarri gisa. Hala ere, bere abantailak berezia ikusirik, da oso eraginkorra kirolariak erabiltzen lanetan zehar osatzeko eta puntu pectoral muskuluak moldatzeko. Beste bistako abantaila, zein ariketa "gurutzatu" eskualdeko beste muskuluak ariketa mota bereizten - honek helburu taldearen azterketa isolatu bat besterik ez da.

Izan ere bankuaren prentsa dumbbells edo barbells, baita mugimendua zehar eskuetako dilutions batera besoak, zein nekatuta askoz azkarragoa pectoral muskuluak lor daiteke, ondorioz, azken hau, besterik gabe, ez da nahikoa karga gisa dakar. Ariketa honetan, helburu taldean ez da bakarrik isolamendua martxan, baina horrez gain, gainera, ia tentsio maila bereko ibilbide osoan zehar. Horregatik, kirolari batzuek uste gurutzatu dela - ariketa bat dela pectoral muskuluak egokia da. Pertsona horiek duten, euren gorputzaren egitura berezitasunak direla eta, agian, ez prentsak mugimenduak estandarra emaitza lortu dira.

Nola ez luke badirudi simple, ariketa hau jartzera, edozein Wazemank da oinarrizko baldintzak jakin behar hasi aurretik. Badira hainbat aukera baliatu pectoral muskuluak simulagailuan laguntzarekin. Bertsio Ohikoena - zutik edo eserita, eta banku batean etzanda bizkarrean eta bere belaunak inklinazio aldatuz batera. Crossover - ariketa horretan pectoral muskuluak lan egin dezakezu posible angelu guztietatik azpian. Esan eskerrik hori da eginbide ditu da, beraz, herri fitness eta muskulaziorako artean.

Kontuan izan behar da mugimendu honen exekuzioa zehar beharrezkoa dela estuki ahalik eta teknika betetzen, nahi den ibilbidea eta tasa batetik edozein desbiderapen geroztik, baita denean inertzial gorputzaren indarrak gehiegi karga prestakuntza estresa da banatzen gerta daiteke erabiltzen saiatu gisa muskulu-mota guztiak, baina ez helburu taldean. Hori dela eta, the gurutzatu simulator (azterketa pectoral muskulu inguruan bertsio desberdinak errendimendua argazki egongo kirol eta informazio iturri ugaritan aurki daiteke) mendian bat kable mugitzeko giza hazkunde altuera osoan zehar izan behar dute. Horregatik ariketa da hain esku-datuak simulator eserita bitartean alderatuta eraginkorra.

Hala ere, aldean azken, mugimendu askatasuna handiagoa da, eta horrek neurri handi batean sorbalda lesio joint eragozten zama handiak erabiltzean ohartu zen. Edozein hasiberri atleta, gertatzen pectoral muskuluak prestakuntza mugimenduaren laguntzaz osatzeko aurretik, jaso beharko da bertsio hori da bere konposizio ezin hobeto egokitzen, beraz, modurik onena xede taldearen prestatzea. Horrela, gurutzatu du - ariketa prestakuntza inguruan pectoral muskuluak gorputzaren nor, organismo izaera duelako, agian ez sentitzen nahikoa ponpaketa zati hau errutina segurtasun jardueretan zehar dutenek aproposa.