Kirol eta FitnessEkipamendu

Premiazkoa behar duzu Entrenatzaile eliptikoa bat!

Eliptikoa Entrenatzaile baizik ezohiko unitatea, funtzioak uztartzea da treadmill eta gezia. arnas sistema eta bihotza ekintza integratuak gain, simulator motaren indartzea efektua muskuluak, ligaments eta gizakiak artikulazioetan du.

Neurriak eta eskaria

Ia 10 urtez, Entrenatzaile eliptikoa, zeinen onurak behin eta berriz frogatu, gailu eraginkorra izaten jarraitzen du. Beraz bolumen handikoak, ez da beti erraza simulator erabili zen duela urte batzuk bada, orain da trinkoagoak, hain eskari handia dira.

emakumeen gogoko

Gaur egun, oso gutxitan gimnasio-areto bat tresna horiek gabe egin daiteke. Harritu hau ez da beharrezkoa, exerciser eliptikoa askok aukeratu KARDIO eraginkorra burutzeko delako. Horrez gain, simulator oso emakume gustuko denean, ipurmasailak, izterrak eta hankak muskuluak indartzen egiten geroztik, orkatila buruzko gutxieneko karga bat murriztu da, baita goiko gorputza, hots, bularrean muskuluak, sorbaldak eta besoak indartzeko.

prestakuntza iraupena

Lehenik eta behin, horrelako makina bat burutzeko 20 minutu egun bat gomendatzen dugu. Denborarekin, ekarri enpleguaren iraupena ordu 1. Baina bada aldarte eta indar ariketa 1,5 orduko iraupena izango ez ezer minik. Azpimarratzekoa da eskola orduetan kaloria 300 inguru erre egingo duzu, baina hau izango da zure baldintza eta ariketa fisikoaren intentsitatea araberakoa izango da.

oxigenoa behar duzu!

leiho bat ireki behar (nahiz eta neguan) prestakuntza zehar, beraz, gorputzaren oxigeno gainezka. Kontuan izan behar da hori onddoen microflora, askotan depresioa forma desberdinak, candidiasis genitalak, irritable kolon sindromea, dysbiosis lagunduta, ez du oxigenoa gustatzen.

"Tratatu" gut

Urdailean ondoeza eta hesteak ahultzeko nabarmen luzeagoa, nahiz eta workouts zehar. 2-3 egun nabarmen ahuldu bloating, idorreria eta beherakoa. Energia, aldez aurretik body traktuan Behazun eta hesteetan espasmo mantenduz gastatu, egingo dira jarduera fisikoa gastatu. Ohiko eta intentsiboa prestakuntza heste mugikortasuna, bere lanaren erregulazio normalizazioan laguntzea.

belaunak eta orkatila babesten dugu!

Zer egin dezaket lortuko dugu Entrenatzaile eliptikoa, zein berrikusten bakarrik mesedez from? beste ariketa ekipamendu ariketa aerobiko ematen duten alderatuta, unitate Agresiboki belauna eta orkatila artikulazioetan eragiten die. Azken finean, batera eliptiko motion oinak dira beti erdi tolestuta, artikulazioetan eragiten gutxieneko karga da.

simulator bat instalatzen etxean onurak

ikasgai For fitness zentro harpidetza bat erosi ahal izango dituzu. espazio apartamentu ahalbidetzen badu, bere etxean erosi ahal izango dituzu. Ez duzu nahi fitness club klaseen ordutegia egokitu - optimoa iraupena eta entrenamendu denbora aukeratu ahal izango duzu.

atzerakada

simulator honen plus bat handia - Funtzio Flyback bat denean gidatzeko alderantzizko pertsona baten giharrak ez diren aktibatzen denean beste bihotz egiten garatzeko daitekeelako.

prestakuntza

class aurretik, berotzeko behar duzu zer den eliptikoa exerciser ordenagailua eraiki konfiguratzeko karga argi bat sartu behar duzu. modu bat, jazartze denbora laburrean berotzeko zure muskuluak eta horiek prestatzeko etorkizuneko karga ahal izateko. bero-up ondoren, pixkanaka ariketa intentsitatea handitzeko.

enpleguaren amaiera

Garrantzitsua da gogoratzea ez zenuke prestakuntza gelditzeko karga maximoa garaian ere, hori gaur nahikoa da pentsatzen. Gomendatzen pixkanaka mugimendu intentsitatea, horren ondoren lortu simulator murrizteko.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.