Brokolia Cream. Jan goxoa berriz dieting

Dieta - beti gorputzari estres handi bat da. Azken finean, kilo extra kentzeko saiatzen, jendea funtsean botere modua aldatzen da. Ondorioz, ez dago arrisku bat metabolismoa osotasunean hausteko da, hi gorputzean aldaketak negatiboak dira, eta lehenik eta behin - traktu gastrointestinala batean. Zeure burua babesteko, besteak beste, dieta ondorio negatiboak batetik, ezinbestekoa da zure eguneroko dieta lehen ikastaroak dibertsifikatzeko da.

Meatless zopa brokolia batera - nork bere pisua behaketa horiek aukera handi bat da. Bere sinple eta erraz prestatzen, eta, ondorioz, plater harrigarriro zaporetsua eta aberatsa beharrezko bitamina guztiak batera izango da indarra, tonua eta energia mantentzeko. Eta osagai zerrendan ez da hain luze eta exotikoak. Denbora nahiko prestaketa pixka bat, nahiz eta nahi ez duten sukaldean gastatzen ordu bat baino gehiago egun bat dutenek harritu egingo hartuko du.

Beraz, erabaki duzun egosten zopa brokolia batera. Errezeta oso erraza da, baina osagaiak proportzio atxikimendua eskatzen du. Behar duzu:

• freskoa brokoli - 0.6 kg;
• 1 pc zenbatekoa porrua.
• 3 ale baratxuri freskoa;
• Roteta (perrexila eta albahaka - for ¼ kopa);
• Patata - 1 pc.;
• Hiruhileko gantz gutxiko krema garratza kopa bat;
• barazki-salda kubo - 1 pc.;
• 2 ogi xerra (hobe bat den gari irina prestatu hartu);
• 1 litro ur.

brokolia Cream batera egosten, bake ogia ogi hasi dira. Bere pieza txikiagoak moztu, horiek zabaldu aurrez greased xafla gozogintza, goi olio pixka bat (adibidez, oliba) gehitu zaporea da. Denboraz 10 minutu eta ogia arinki gozoak kurruskaria urrezko marroia arte browned ikusi.

sukalde gainean plater zati hau prestatzen eta berriz zartaginean olio pixka bat gehitu du. Badira ere birrindu arautuko porrua erregosia eta berdeak, biguna arte. Batez beste, 5 minutu inguru irauten du. Orain baratxuri txanda da. Da tipula gehitu eta jarraitu beste ordu egosten. Ordurako pan bat zapore bereziki, zein brokolia zopa hain ezaguna da sentitu behar.

Ondoren, posible izango da ur guztia betetzeko eta zopa stock kubo xehatu zaporea aberatsagoa eta atsegina lodi koherentzia bat da. Ez ahaztu patata, diced. likidoa egon irakiten egoera bat ekarri behar da eta irten tapa azpian languish beste 10 minutuz. osagai nagusi bat egiteko garaia da. Zer da brokolia, aza zopa izen bereko Barietate gabe? bere esker da plater hori bitamina C. Cook dudanez benetako zopa minutu gutxi gorabehera 5 baino gehiago izan behar da. Une honetan, aza bigundu behar dira eta plater dentsitate bat gehitu. Zopa berde polit bat kolore lortuko. Ez kezkatu, nahasketa homogeneotasuna zehatz bat du arte bada. konpondu ondoren.

Pan beroa kendu, eta bere edukia denbora hozten ematen. Horren ondoren, pour irabiagailuan sartu, gainerako belarrak gehitu eta nola, whisk benetako brokolia zopa lortu arte. lodi, leun, fluffy eta pikorrik ez izan behar du. Baina lehen plater beroa izan behar du, beraz, kazola garbi batean berotzen zopa. Ezin da irakiten bat ekarri - nahikoa izango da, besterik gabe, mahai beroa da.

Ez ahaztu, gainera, zopa-apainketa ikusgarriak buruz. Plater horiek gehienak topa zion, eta hori aldez aurretik prestatu dugu labean to ezin hobeak dira eta. crunchy ogi xerra mehe Hauek bikaina dieta gain bat izango da barazki zopa. Goitik gehiago izan daiteke perrexila eta beste belar apaindu, eta, zerbitzatu denboraldiko piper beltza aurretik.