Best Gizonen bitaminak: balorazioa iritzirik. Sporting gizonentzat bitaminak: sailkapena

Egokia elikadura eta bizimodu osasuntsua - bizitza luze eta zoriontsu baten oinarria da. Pertsona orok daki nola eta zer dieta ahalik eta era askotakoak izan behar du, eta behar diren beharrezko mineralak guztiak eta bitaminak, baita gantzak, proteinak eta karbohidratoak bertan sartuta. Orduan bitaminak da, sarritan hauskorrak emakumezkoak edertasuna buruz gogorarazi ari gara, elementu horiek denak beharrezkoak dira, nahiz eta. Gaur gizateriaren beharrei erdia indartsu buruz hitz eta bitamina eztabaidatzeko gizonentzat erabaki genuen. Balorazioa osagarriak proposamenak hainbat zehar nabigatzeko lagunduko dizu.

Ez gizonentzat bitaminak behar dugu?

Ariketa hau ez da erraza Lehen begiratuan badirudi baliteke gisa. farmazia edozein joan eta kutxak koloretsua, arreta erakartzeko eta nahasmena batzuetan eroslea eragiten kopuru handi bat ikusiko duzu. Gaurkoan interesatzen zaigu bitaminak gizon, alde horren balorazioa eta gure ikerketaren azken helburua bihurtu. Denbora bitamina konplexu hartu dela uste dugu? Hori da, gorputza hasten denean argitzeko. Jakina, hori ez da zuzena. Izan ere, gizakiek sexu indartsuagoa izan arren, bere osasuna zaintzen dute arretaz jarraitu behar du, bestela, gorputzaren egoera pixkanaka hondatzen hasiko delako. Eszenatoki hori gerta ez dadin, lehenik zure gorputza ematen duzu behar elikagai barietate batekin, baita bitamina eta mineral konplexu hastapen buruzko mediku bat kontsultatu.

Da bitaminak gabe bizi daiteke?

Gure aiton tratatuko elikagai natural, zergatik askotan dugu farmazia bitaminak jotzea gaur? lehen tokia aldatutako bizimodua baita ere. estres zama ugaritasuna emakume eta gizonak, eta azkena bizkar gainean erortzen bi aldiz, dagokion hornitzailearen eta babesle familiaren rola delako. Gaur egungo munduan, errenta handiko bilatzea, askotan, denbora eta ahalegin gastu handiak beharra dakar, eta hau, aldi berean, nerbio matxurak dakar. erro etengabeko loa, neke kronikoa eza eta oligoelementuen eza kausa dira. da hau testuinguruan, eta gizonen bitaminak, puntuazioa gaur kontuan hartuko dugu buruz hitz egin ahal izango dugu.

Nola eskuineko aukeraketa egiteko

Hau da, izan dugu ondorioztatu gizonek mineralak ez dira hain emakumeek haurrak baino garrantzitsuagoa da etorri, eta erabat logikoa da. Giza gorputzak lege fisiologiko berean funtzionatzen du, eta beraz elikagaiak eta oligoelementuen multzo berdina eskatzen du. Hala ere, kontsumigarriak zenbatekoa oso desberdinak izan daitezke. printzipio honetan da eta bitamina ekoizteko gizonentzat. instalazio moderno balorazioa egokiena sorta hautatzeko aukera emango dizu, eta, beraz, akatsak saihesteko.

Ez erabakiak zeuk

Lehenik eta behin, mediku bat ikusteko guztiak animatzen ditugu. espezialista zure gorputzaren egoera baloratuko du eta bitartekorik egokiena prescribe. gorputzaren egoera normal bada, erregular, prebentzio botika hartu ahal izango duzu. hobea direla gizonek zuzendutako horiek hartu behar da. Horren arrazoia oso argi dago, bitamina eta mineral horiekin egokiena in dosia. Baina prebentzio-sistemak behar hartu beharreko zaudenean erabat osasuntsua.

gorputza jada hasi bada falter, beharrezkoa da bat-osagarriak espezializatuagoa duten hezurrak indartzeko edo muskulu eraikitzeko lagun dezake, sexu-funtzioa, zirkulazio-sistemaren normalizazioa hobetu eta immunitatea hobetzeko hartu. Eta han nahikoa instalazio daude, beraz, gaur gizonentzat bitaminak onena buruz gehiago hitz egin nahi dugu.

Balorazioa "Aevit" izeneko sendagai guztiak ezagutzen denbora luzez ahurrean ematen. Simple eta merke konplexua eta E bitaminak, zein gizonezkoen gorputza ezinbestekoak dira, batez ere, jarduera fisikoa handitu aldietan dauka. Apur bat geroago egingo konplexu honen azterketa zehatzagoa itzuliko gara, baina, bien bitartean, oligoelementuen banaketa kontuan garrantzi ordena gorputzean jartzeko.

bitaminak garrantzitsuenak

Orain arte, to konplexu bitamina aurkezpenarekin itxaron erabaki genuen. Zer da izenarekin guise pean ezkutatzen jakin behar dugu "gizonentzat bitaminak onena". Balorazioa, eta horrek ekarri medikuek modernoa, nutrizionistek, banatzen haiek honela. hamargarren postua On da bitamina D. elementu hau da kaltzio kontzentrazioa hezurra ardura. Horrek esan nahi du zure hezurrak eta hortzak izango ordenan egon. Aldi berean, bitamina horren eza obesitatea, diabetea, hipertentsioa eta bihotzekoak, trazua dakar. organismoa da sintetizatzeko, eguzkiaren argia jasan, horrez gain, gai da, iturburu koipetsua arrain, arrautza gorringoa eta esnea da.

Hala ere, urrunago joan ginen eta jakiteko zer bitaminak gizonen dira gehien behar. bederatzigarren tokian dago kokatuta bitamina K. A elementu oso garrantzitsua - minbizia saihesteko aukera ematen du, eta hezur-ehuna berreskuratuko du, eta, beraz, hauskorra iltzeak eragozten.

Honako Kontuan izan behar C bitamina gorputza onartzen denean gripea eta hotzeriak, scurvy eragozten, antioxidatzaile gisa jarduten du eta natural zahartze bultza ditzake. Beraz, onena kirol gizon horren balorazioa bereizita hartuko for bitaminak buruz hitz badugu, orduan C da euren konposizio beharrezkoak sartuta.

Taldeko Berezia B

zazpigarren tokian B bitamina _{12 da,} abiadura eta Olympian lasai erantzule, edo gehiago, besterik gabe, nerbio gizakiaren sistemaren da. Gainera, elementu honen eza anemia dakar eta globulu gorrien kopurua murrizteko.

B bitamina _3, edo niazina - seigarren tokian. Hau gizonen osasuna elementu oso garrantzitsua da. Hau da, batez kolesterola maila murrizten dela, eta, beraz, bihotzekoak eta trazua arriskua murrizten micronutrient bat.

Goiko 5 gizonen bitaminak

irtengo gara helmugara, eta gizonen ezinbestekoa bitaminak duzu gaur. Balorazio dira autore ezberdinak bildu, baina arrastorik elementu horiek zehaztasunez dira idatzi horiek.

Beraz, bosgarren tokian bitamina A. vision, baita beste hainbat gizonezkoa lanbidea ezinbestekoa da gorputzak karga handiko jasaten da da, ez da harritzekoa bitamina hori gomendatzen da, aldian-aldian erabili da. Gainera, da bitamina gizonezkoen gorputz erreprodukzio onartzen.

Hurrengo leku antioxidatzaile natural bat da - bitamina E. Ez da soilik bihotzean hainbat gaixotasun babesten, baina baita neoplasias garatzeko arriskua murrizten du. E bitamina azala birsortzeko parte hartzen eta behar da, ugalketa funtzioa onartzen.

Azkenik, lehen hiru leku daude taldean B. bitaminak okupatu riboflavin (B _2), eta horrek energia natural bat, eta, beraz, horien bizitzak dira etengabeko pilaketa jositako Beharrezkoa da. metabolismoa hobetzen du eta Migraña eraso arintzen.

Azido folikoa - bigarren kokapenean. Garrantzitsua ez bakarrik emakume haurdun dago, ezin gabe egin, eta bitamina konplexu bat gizonezkoentzat. Balorazioa dietician jartzen bigarrenik azido folikoa prostatako minbizia aurka babesten duelako eta espermatozoide ekoizpena estimulatzen. halaber, bihotzaren funtzionamendu normala onartzen ditu eta nerbio-sistema normalizatu.

lehenik eta bitamina In - B _6, trazua eta odol gaixotasunak, osteoporosia, muskulu-distrofia eragozten, immunitate-sistemaren jarduera normalizatzeko laguntzen du.

bitaminak baina baita mineral Ez bakarrik

elementu nagusia gizonentzat sorta ona eduki beharko luke zerrendatu ditugu. Hori dela eta, beren kabuz farmazia joan bada, errezeta medikuaren gabe, argibide hauek arretaz irakurri eta saiatu emandako substantzia aktiboen zerrenda hobekien egokitzen den aukeratzeko. Baina hori ez da guztia. Gaur gizonentzat bitaminak buruzko eztabaida asko: rating berrikuspen gogotsu pertsonaia - hori guztia bikaina iragarki bat da, baina ez ahaztu pakete ona, gero eta mineralak behar ditu. bitamina eta mineral eragin konbinatua Bakarrik nahi den efektua emango. Nahitaez osatzen kaltzioa, magnesioa, zinka eta selenioa izan.

Bitaminak potentzia hobetzeko

Jakina, gai hau gizonek beste asko baino askoz ere arduratzen da. Eta benetan, maitasuna sexu indartsuagoa aurrealdean gehiago merezi emakume gehienak baino garrantzitsuagoa da. Eta hona etorri bitamina eta E bitamina erreskatea, hobeto oraindik, zinka konbinatzen badira. Lehenik eta behin, produktu bat aukeratzerakoan, arreta elementu horiek. Hala ere, bitaminak hartu aurretik, kontsultatu zure medikuak. Bakarrik azterketa oso bat arazoaren kausa jakiteko egingo da, eta, ondorioz, nola aurre egin.

Ez bitaminak hartu ulertzen nahi izanez gero behar dut?

Izan ere, haurdun bihurtu plangintza - hau familia bakoitzaren bizitzan une garrantzitsua da. emakumeak ez ezik, gizonak ondo gertaera prestatzeko. Ezinbestekoa da bazkide bai gorputza erabat osasuntsua zen. etorkizuneko ama prestatzeko buruz esan nahikoa jada, beraz, ezin izango dugu honetan bizitzen. Gaur, gehiago interesatzen zaigu bitaminak onena gizonentzat. ikuskera open omega-3 gantz azido balorazioa. Gainera, zure dieta optimizatzeko dieta multivitamin konplexu sartu jarrita behar duzu. Kontuan izan behar da, bitaminak - nik ez drogak, beraz, ez du berehala lan egiteko. Hau da, ikusmolde plangintza, prestaketa behar aldez aurretik hasiko: lehen hileko bitamina, mineral eta omega-3 konplexuak ikastaro bat edan eta guztiz amore eman ohitura txar guztiak. aurreikusitako ikuskera Hiru egun lehenago da onena zentzuzko dieta bat, arrain eta haragi, koipe gabe egosi, eta barazki eta fruta asko barne joan.

bitamina konplexu ezagunenetako gizonezkoena

Dagoeneko du "Aevit" bitaminak buruz hitz egin dugu. Gehien irisgarria konplexua da, eta hori antioxidatzaileak garrantzitsuena gorputza babesten duten erradikal eta zelula free minbizi endekapen-ra dago. Horrez gain, bitamina horiek hormonak bezala jokatzen du, hau da muskulu masa hazkunde laguntzea. Hau da, askotan nahikoa kirolariak gozatzeko. terapeuta askok uste hori da onena anti-estresa gizonentzat bitaminak. beren medikuei Balorazioa nahikoa altua da, baina ez ahaztu bitamina liposolugarriak dela kontsumitu behar aditua testigantza soilik (beren iritzia onartzen dute droga ohorezko idulki igotzen da).

Hurrengo polita konplexua - a "Tetrafolevit". B _1, B _2, B ₆ eta PP - prestaketak funtsezko bitaminak dira. Haren helburua eustea gizakiaren gorputzaren energia nahikoa batera. Eta eragina da hain nabarmenagoa dela egon kontsumitu behar goizez bakarrik.

multivitamin osagarriak

Hirugarrenik multivitamin konplexu bat "Kvadevit" jarri ahal izango duzu.

Hurrengo fasera hartzen dieta-osagarri "Artum" dela, E bitamina eta zinka edukiak literalki gizonei bigarren bizitza bat ematen.

Bosgarren postua zen merezita droga "Aerovit" eman. Bere konposizio aberatsa gizon bat etorri gainkarga fisiko larriena jasan behar aukera ematen du.

Seigarren multivitamin konplexu "Glutamevit", "Duovit" eta "alfabetoa" artean banatuta.

Kirol lorpenak

Askotan, neke fisikoa larria lotutako gizonak lana. Baina jende askok ez gelditzeko eta, gainera gimnasiora joan. rhythm Hau dieta egokia eta gorputzaren mantentze egokia bitamina eta microelements batera eskatzen du. kirol gizonentzat bitaminak - instalazio berezien laguntza.

Balorazioa Universal Animal Pak osagarri irekitzen, jotzen da, kalitate goreneko bakarra bitaminak eta mineralak, baina baita funtsezko aminoazidoak eta proteinak dituelako, dela beharrezkoa dela atleta edozein.

toki bigarren konplexuan Optimoa Elikadura en OPTI-Men. bakarrik pixka lider desberdina da, hala nola, ginseng eta Ginkgo biloba bezala pizgarrien natural dauka aminoazidoen eta proteinen ordez geroztik.

Hirugarren lerroa puntuazioa On dago gehigarri Gaspari Elikadura Anavite. konplexu hori munduko kirolari guztiei gomendatzen, eraginkortasunez gorputza berreskuratzeko denbora murrizten delako eta erresistentzia hobetzen.

Hurrengo gure zerrendan - GNC MEGA MEN da, formula bitamina eta mineral ugari ere biltzen ditu. D _3, zinka eta B taldeko dosi handiagoa karga astunak eramateko aukera ematen dute.

kirol bitaminak ikusteko gizonentzat jarraituko dugu. Balorazioa ixten konplexua Universal Daily the Formula. Hau oso kalitate handiko produktu bat beharrezko bitamina guztiak eta mineralak, eta entzimak elikagaien xurgapena hobea izaten laguntzen dute dauzkan da.

Laburbilduz

Horrela, ikusten dugu ez dela bat multivitamin konplexu, zein prebentzio neurri gisa erabili ahal izango da. Dituzte udazkenean eta udaberrian erabil daiteke, ordena hotzeriak eta arnas gaixotasunak akutua saihesteko. Gainera, instalazio espezializatuak duten arazo zehatzak ebazteko diseinatuta daude daude. Beraz, aktiboki ari zaren kirol arduratzen bada, sistema kardiobaskularrak, gibela eta beste barne organoen arazoak izaten, medikuak egokienak paketea aukeratu behar duzu.

Informazio guztia helburu informatzailea besterik ez du.