Behe-gantz labean ondasun ez bakarrik baliagarria, baina ere goxoa izan daiteke

Emakume askok bere pisua jarraitzen ari da, gozokiak eta labean ondasun amore eman, nahiz eta urrats hau da ematearena ez da erraza. Mugagabean izan yourself mugatzeko jateko bainila izozkiarekin, to krema pastelak, azukrea gailetak eta brownien. Hala ere, guztiek ulertzeko eza handia duen mundu osoko nutrizionistek gehienak eta Damen wary, erabat pobretu yourself gozokiak eta zaporetsua.

Ez da gantz eta kaloria handiko pastelak Biscuit pastelak jan, beti alternatiba bat izan beharrezkoa da - kaloria gutxiko a labean ondasun, eta hori ez da bakarrik zure figura mantentzeko laguntzen, baina baita osasun onura ekarri. Artikulu hau gutxi batzuk zaporetsua eta behe-kaloria zure pastelak eta cookie gogokoena guztietarako errezeta deskribatzen dira.

fruta eta gantz gutxiko gazta batetik behe-kaloria pastela

Osagaiak:

- 10 gr. gurina

- hostopila - 200 g.

- 4 arrautza gorringo

- 200 gr. esnea

- gelatina - 50 g.

- gantz gutxiko gazta - 500 gr.

- azukre hautsa - dastatzeko

- Behe-gantz krema - 500 gr.

- gerezi

- kontserbak melokotoiak

Prestaketa:

Gelatina proportzio berdinetan banatuta, eta hainbat edukiontzi badian ur hotza (egosia) jarri.

Hurrengo pausoa - roll out orea zirkulu mehe batean, geruza hau gozogintza greased gurina bat (forma) kalera zabaldu eta preheated labean jarri.

errea prestatzen ditugu: nahastu gorringoak, azukrea eta esnea, nahasketa hau jarri ur bainu batean. loditua arte nahastuz.

Kendu krema beroa eta gelatina zati bat gehitu, ondo irabiatu eta multzo hoztu. Beat gazta krema eta hoztu errea sartu nahastean, ez dago diced mertxikak ere gehi (fruta edozein motatako erabili ahal izango duzu).

Cherry garbitu, azukrea bete eta ura bota. gerezi mugitzeko su gainean jarri eta utzi irakiten, irabiatu nahasketa sartu gelatina bigarren erdian.

pastela eraketa eskuratzen: estela plastikozko Itzulbira baten forma du, zabaldu tarta gainean eta ugariago gaztanbera eta krematsua pisua lubricates - hozkailuan jarri. krema gogortu ondoren, estali gereziondoak nahasketa batekin tarta eta berriro hotza bidali. Hemen erraza eta behe-kaloria bat lortuko dugu labean ondasun hori izango da zure familiako kide guztiei deia.

Behe-kaloria cookie sagarrak Oatmeal

Behar duzu:

- olo malutak - 200 g

- galirina - 100 g

- 20 ezti g

- arrautzak

-razryhlitel - 5 g

- azukre

- pasak

- sagarrak

- intxaurrak

Prestaketa:

Olio arretaz azukrea ehotzeko, gehitu arrautzak, eztia, gozogintza hautsa eta irina - irabiagailuan whisk. Nik orea, zein den oatmeal, birrinduta sagarrak, irabiagailuan mahaspasekin eta fruitu lehorrak txikituta gehitu dugu lortu dugu.

proba honetatik, egin bola txikiak eta jartzea pergamino paper on - Bake ordu erdi inguru bat da.

A baxua kaloria labean gantz-free jogurt ondasun

Osagaiak:

- gantz gutxiko gazta - 500 g

- 2 arrautzak

- Kopako irina

- 20 g krema

- soda eta gozogintza hautsa

- azukre hautsa

- kanela

Prestaketa:

Mamia arretaz sardexka batekin birrintzeko, arrautzak, krema garratza, soda, gozogintza hautsa eta irina konbinatu. Ondorioz, uniforme ore bat bertatik piztu behar tow mehe bat osatzeko, eta gero zati txikitan moztu.

Hurrengoa, sakona zartagin batean edo lapiko behar dugu. Ez dago landare-olioa bota eta bertan frijituak frijituak gure piezak bezala literalki 2 minutu barru. Gure gantz gutxiko gazta pastel hoztu, bota kanela bere goiko eta azukre hautsa on. Edozein fruitu eta gantz gutxiko krema garratza izango da zerbitzatuko daiteke.

Ladies, gogoratu, ez da beharrezkoa gogorra dietak yourself torturatu, besterik ez duzu eskuineko jan eta egin fitness. Buns ordezkatu Garizumako krepe, fruitu dieta sakarosa, hainbat postreak, baxua batean sartuko gazta postreak eta jellies. Gogoratu, nahiz eta kontrolatuta pisu hori, gozokiak jan dezakezu neurriz eta koipe eta karbohidrato gutxienez.