Elikadura eta edariakJakina nagusia

Behe-gantz arrain-barietate edozein dieta egokiak dira

Arrain erabilera dietan ukaezina da, errazagoa da proteina digeritzeko haragia baino, askotan ezinbestekoa elikagaiak eta bitaminak ditu. poliinsaturatuak omega-6 eta omega-3 bihotzean osasuna arrain aurkitu garrantzitsua. Haien erabilera bihotzekoak eta arritmia, odol eragin onuragarriak arriskua murrizten du eta gorputzean prozesu metabolikoak hobetzen. Beste gauza garrantzitsua da azido horiek duten kolesterola desegiteko. Pertsonak, arrain menuan - produktu nagusia, askoz gutxiago bihotzeko gaixotasunak eta gehiegizko pisuaren arazoak pairatzen da. Gainera, azido horiek lagundu aurka depresioa eta neke kronikoa.

Arrain fosforo, hau da, jarduera mental eta hezurren osasuna (batez ere hazten organismoak) garrantzitsua aberatsa. Iodo, hau da, batez itsas arrain aberatsa, tiroideko funtzionamendu normala beharrezkoa da. Selenium, aztarna mineral halaber arrain aurkitu da ugalketa-sistema osasuntsu ezinbestekoak. Hor dago, eta B bitaminak dira, nerbio-sistema, azala eta ile osasuna arduraduna, eta osasuna eta muskulu hazkunde proteinak. arrain espezie asko (bakailaoa, Pollack, spiny dogfish, eta abar) gibelean, bitamina A. Fish dudanez (batez ere gantz gutxiko arrain-barietate), normalean ez du digestio-arazoak sor. Aitzitik, hainbat gaixotasun, hala nola, digestio-organoen gaixotasunak, diabetes, goût, erreuma, obesitatea dietak zati bat da ... Oro har, produktu hau ia unibertsala da.

Zientzialariek baliagarria mota eta arrain-barietate guztiek diotenez. Hala ere, arreta berezia jarri beharko koipe gutxiko arraina ordaindu behar da, gehienetan dieta eta haurra elikagaien egokia da, eta pisua galtzea dieta sartuta, adibidez, "Japoniako dieta" eta beste asko ... arraina da gantz gutxiko (% 35 gantz), lodia (banatuta % 5-8 gantz) eta gantz (8-10% gantz). orokorrean, koipe gutxiko arraina ere ez dira beti dena oso denboraldi menpeko bezala, edozein arrain batten abiaraztean aurretik. Adibidez, arrain barbarina (sultan), bata dela off harrapatu Itsaso Beltzeko kostaldean, udazkenean jotzen da gantz, eta udan - gantz gutxiko.

Lean itsasoko arraina: bakailaoa, flatfish (mihi), azafraia bakailaoa, legatza, bakalada, Pollack, Granadari, Carbonero, izotza legatza, Black Sea whiting, barbarina, barbarina ... Barietate Behe-gantz arrain ibaiaren: pike, perch ... Joan lodia Barietate itsasoan daude: gorria arrain (chum izokina, izokina, izokina), gaizkata sardina, hegaluzea ezik; river: pike, karpak, amuarrainak ...

Behe-gantz arrain-barietate pisua galtzen gosez edo baita geure mugatuz gehiegi gabe lagunduko du, bakailaoa, adibidez,% 4 baino gantz delako. arrain dieta bat aukeratu duzu bada, ondoren, behin betiko izango ez izan beriberi, beste dietak batzuk ondoren bezala. Baina da maite dutenentzat arrain, baina zer ez dutenek ere, ilusioa duen inguru da? Beno, txantxetan bezala, "Beraz, zuk ez dakit nola prestatu," Bai, bihurtzen da delako "beraz disgusting, hau da zure arrain aspic da." Bien bitartean, Japoniako sukaldari arraina oso maiz, eta oso besterik gabe, bere janaria (sushi, erroiluak eta abar.) Izan ospea irabazi mundu osoan. Eta zer Errusiako sukaldaritza harrotasuna buruz - arrain pie.

Zure ustez, arraina zaila eta kezkaga egosten da? Gaur erraza fresko izoztuak xerrak erosi da eta ez duzu inolako argi eskalak, ezta disembowel. zuzenean izan daiteke griddle on edo zartagin batean.

Zure ustez, hezurrak asko arraina hori? flounder xerra, perch, bakailaoa hezurrak txikiak ditu. Gainera, biratzeko dezakezu haragi Molinillo baten bidez, eta, ondoren, xehatuta haragi patties edo pastelak egiteko. Oraindik posible da buru eta buztan, tentsio-zopa prestatzeko, burua, belarria baztertu eta analizatu boneless xerrak jarri.

Ez produktu hori usain berezia sendoa dela uste duzu? Horrelako arraina lean walleye, Granadari, izotza legatza gisa usain oso ahula. beste espezie batean, ura edo esne beratzen urri daitekeen.

Ba hori arraina baino ezin frijitu, eta jotzen da, ez oso erabilgarria izango dela uste duzu? Bertatik da egosi daiteke hainbat plater, simmer daiteke, irakiten, bake, haren egiteko souffle bat, zopak, gehitu ezberdinak saltsa ... Lurrun arraina, barazkiak osagarri batekin - besterik ezin hobea osasun janari bat.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.