Zer elikadura osasungarria adituek eremuan benetan kafea pentsatzen?

kafea edan edo ez: Honek galdera bat mundua bezain zaharra da? Batzuentzat, galdera ez da, ezin dute goizean imajinatu freskagarria edari kopa bat gabe. Beste batzuk uste edaria dela gehiegi garratza da, eta estres maila bakarrik handitzen. Askok ezin erabaki, eta ez da kasualitatea da: ez dago onurak edo kalteak buruzko galderak erantzun bakarra da. Ezagutu Gaia buruzko adituen iritziak ere.

Kafea gazteen iturri bat izan daiteke

Ez hain aspaldi, zen aurkitutako bi edo hiru cups edateko edari hau eguneko heriotza arriskua gizonezkoetan murrizten hamar ehuneko, eta emakumeak - hamahiru ehuneko.

Ez egin kafe postrea

Ez postrea edari bat egin, du gehiegi gehigarri gehituz. Taste duzu dinamizatzeko behar, beraz, ez azukrea, krema, xarabeak, harrotua krema eta txokolate txip gehitu, bere forma zuzeneko edari bat gozatu. Adituek seinalatu pertsona batzuek ez dakite zer kafe zaporea. has zaitezke haien osagarriak bitan murrizteko, eta gero, pixkanaka haien kopurua gehiago murrizteko ere. Ez baduzu gustoko kafe beltza, gehitu koko apur bat edo almendra esnea.

Kafea antioxidatzaileak aberatsa da

Edari borroka gaixotasunak laguntzen duten antioxidatzaile ugari ditu. Hala ere, ez luke inork baino gehiago, hiru edalontziak edan. Horren ondoren, antioxidatzaileak zenbatekoa ez daude erabilgarri gisa.

Kafea Athletic errendimendua hobetzeko

datu zientifiko arabera, edari kopuru txiki bat kirolarien emaitzak hobetu daiteke, bereziki erresistentzia lotutako kiroletan. edan ahal izango duzu entrenamendu aurretik aparteko energia lortzeko. Beraz, ez are Olinpiar txapeldun.

Kafea borroka gaixotasunak laguntzeko

datu zientifiko arabera, edari invigorating metaboliko tasa handitzen eta gantz prozesatzeko hobetzen, murrizten mota II diabetes garatzeko arriskua, Alzheimer, Parkinson-en sindromea, gibela, besteak beste, zirrosia bezalako gaixotasun adierazpen murrizten. Kafea, gainera, bihotzeko gaixotasunak eta koloneko minbiziaren aurka babesteko, edaria depresioa eragozten garuneko eremu jakin bultzatuz.

eskubidea erosi behar duzu

Ez da espezie guztiak ez dira berdinak. Erosi kafe organiko bakarra ez dela kimikoki tratatu. Bertatik berehalako kafea hobeto uko da - kimiko aditiboak eta kontserbatzaileak betea da. Hau janari azkarra kafea munduko da. Gogoratu ere, dela erraza erreta kafe gehiago antioxidatzaileak eta kafeina bat erreta, aleak indartsu baino dauka.

Arreta brewing metodoa

finagoa ehotzeko, antioxidatzaileak maila handiagoa. Cold kafea brewing azido gutxiago eta kafeina brewing beroa baino dauka.

kafea azido askotan

Invigorating edari azido beteta, duten digestio oreka azido-alkalinoak kaltetu dezake, horiek lortzeko batez ere sabela huts bat. Saiatu kafea edan bazkari batekin edo ondoren. Hau azido ondorioak murrizteko eta digestioa hobetzen lagunduko die.

kafea bitamina eta mineral asko The

edarien dauka funtsezko mineralak, magnesioa, kaltzioa, manganesoa, potasioa, kromo, talde B. bitamina dira

Osagarri proteina edari

Saiatu goizean edari zerbait proteina kopa bat edan, cortisol ekoizpen-maila murriztu egingo da. Hau oso garrantzitsua da cortisol gorputzaren gantz metabolizatzeko stock batetik gaitasuna murrizten delako. Bestalde, tentsio maila eta gutxitzen lo jarduten du. Good proteina aldaera fruitu lehorrak, intxaur olioa, ekilore, Greziako jogurt edo esnea chia dira.

Hornitu tamaina ezartzen da

Gogoratu egintza guztiak ezberdinean dauden kafeina duten. Norbaitek sentitzen fina, eta norbaitek kezkatu eta bideratzeko gaitasuna galtzen hasten. Kontuz bere mugak, eta horrek genetikoki zehaztu daitezke jakitun. Batzuk kafeina azkar prozesatzeko gai dira. gizon handi eraginaren On emakume hauskor bat baino gutxiago izango da.

Erabaki duzu benetan behar badu

Egunean hasita edari beroa kopa batekin erabiltzen ari Just delako, ez du esan nahi benetan beharrezkoak hori. Saiatu atseden hartzeko egun batzuk eta organismoa erreakzioa ondorengo da. behar ez den arabera on besterik ez duzu fun izatea. zure gorputza estimulazioa menpe bihurtzen bada, kafea erabileran break bat hartu behar duzu - eta ez da harritu dela sintoma desatsegina lagunduta.

kafeina gabe edan ez da beti hobea

amore ematen kafeina nahi baduzu, jakin behar duzu aldaera honetan edan toxina gehiago - kafeina molde ugaritzea bere itxura eragiten eragozten. Gainera, babarrunak batzuk kimikoki tratatu ahal izango dira.

Batera edaria edalontzi bat ur

Gehiegi kafeina deshidratazioa eragin dezake, eta, beraz, ur asko edan egun osoan zehar. kafe bakoitzean bi ur edalontziak kontuan luke.

Kafea zure artikulazioetan eragina izan dezake

Ez dago kafeina eta joint osasun arteko konexioa buruzko datu zehatzak ez da. Dena den, jakin behar duzu kafeina duten odol zirkulazioa handitzen odol txiki, eta horrek zirkulazioa eta artikulazioetan hobetu ahal izateko.

Kafea lo eragin diezaioke

edari honen erabilera, zure loa eragiten cortisol mailak aldaketak zehar. zure gorputza cortisol sortzen bada, lo egin duzun bitartean, ez duzu burua murgiltzeko lo sakoneko fase bat izango da eta nekatuta sentitzen duzu, nahiz Gau osoa atseden ondoren.

Gehitu espeziak kopa batean, ordena azidotasuna murrizteko

espezie gehitzea azidotasuna murrizten. Azido lezakeela urdaila Hornigaia. jengibrea, kanela, bainila, cardamom, turmeric, intxaur muskatua edo txikoria erabiliz, ez bakarrik zaporea polit bat lortu, baina baita osasun babesteko.

Kafea pankrea eragina izan dezake

Drink pankreako zuzenean estimulatzen. Epe luzera pankreako gaitasuna eragin dezakete, eta hainbat desatsegina sintomak berreskuratzeko eramaten.

Kafea zure aldartea larriagotu

Edari honek urduritasuna eta suminkortasuna eragin dezake. Adituen arabera, efektu hori erabilera handitu ikusten da - hau eguneko hiru baino gehiago edalontziak zenbatekoa esan nahi du.

Kafea gut eragina izan dezake

Edari honek gut narritagarriak daiteke, batez ere sabela huts bat erabiltzen denean. Gehitu esnea efektu hori kentzeko.

Kafea mineralak xurgatzen eragina izan dezake

Kafea garrantzitsua mineralak xurgatzen oztopatzeko, beraz, garrantzitsua da zure zatiak segimendua egiteko. mineralen malabsorption sintomak agertuko dira, baina ezin duzu lotu edateko.

Kafea bihotza osasun eragina izan dezake

Kafea homocysteine mailak, zirkulazio sistema tentsio bat sortzen ditzake. bihotzean osasuna beldur bazara, mugatu kafeina erabilera.

Kafea ez da haurrentzako egokia

Kafeina lo eragina izan dezake, eta lo ikasteko gaitasuna paper garrantzitsua jokatzen du. Horregatik, haurrak kafeina kontsumo-maila minimizatu behar du.

Zure metabolismoa oso garrantzitsua da

Pertsonak zenbat kafeina gorputzean prozesatu dira ezberdintasun genetikoa dute. motela metabolismoa batzuk, edaria ondorioak eta bederatzi ordu bere kontsumoa ondoren sentitzen dira. Besteak beste energia da, baina ordu pare bat ere eragina desagertu.

Kafea olioa ez da hain ona

Kafea olioa popular joera bat da, baina ez ordezkatu gosaria. Jan proteina, koipe osasungarriak eta carbs osasuntsu.

Saiatu produktu kafe usaina duen

kafea kontsumoa murriztu nahi badituzu, saiatu zapore produktu - proteina taberna eta dauzkazu. Hau amore ematen duzu zure ohitura lagunduko du.

Kafea odol-presioa eragin diezaioke

Kafea hipertentsioa duten pertsonen eragin negatiboa izan dezake. Hobe da tea edan.