Osasun, Suplementos eta bitaminak
Zer bitaminak dira onenak neguan hartu
Jakina, neguan, freskoa "fruta eta txarrak" bitaminak falta dela, estresa moduko bat gorputza da. Ondorioz, giza gainditzen logura, nekea, umore baxua, nagikeriaren eta inmunitate txikia eragiten du, eta, ondorioz, maiz gaixotasun gertatzen dira.
galdera sortzen da: zer bitaminak dira onenak neguan hartu?
Medikuak immunologists uste hori neguan gorputza onar ditzake bitaminak horiek hartu eta lagundu egiten zoritxarrean dermatological, tricology pertsonaia aurre, inmunitate hobetzeko eta leheneratu (edo mantentzea) edertasuna eta gaztetasuna behar duzu. Saiatu zer bitaminak dira "ongizatea" hainbat organo eta sistemen arduraduna ulertzeko. Hau jakiteko zer bitaminak garrantzitsuak dira lagunduko du, eta horiek behar ditugu neguan.
A, C, E eta B taldeko eza lehortasunak, desquamation eta aurpegia eta eskuak reddening itxura laguntzen du. Ile galera, tristea euren itzala natural, hauskorra iltzeak - hori guztia B bitaminak eza, C bitamina, magnesio, kobrea eta burdina buruz dio. Ohizko dermatitis B bitamina gabezia (bereziki B2, B3 eta B6) gorputzean seinale dira, luzeak ez diren zauriak sendatzeko eta abrasions azalean - bitamina gabezia bat C, D, eta K. Beraz, nola ez gora egiten duzun ezinbestekoa zer bitaminak neguko edan elementuen gabezia ? Azken finean, bitaminak ahalbidetzen bultzada inmunitate, eta, beraz, bere osasuna hobetzeko. Oro har, neguan, bitaminak natural oso arraroak dira. Beraz gomendagarria da kapsulak diren farmaziak saltzen bitaminak hartzeko.
Gainera, neguan jendea askotan ez da nahikoa C bitamina edo azido askorbikoa dute. antioxidatzaile indartsua metabolismoa paper garrantzitsua betetzen duela, immunitatea hobetzen du eta "zoriontasuna hormona" sintesian parte hartzen duena. Izan ere, neguan, bitamina horren organismo bat beharrezko da - Izan ere, ukaezina: epidemia egoeratan, hotzeriak eta beste gaixotasun zehar, medikuek beti guri agindu askorbinku. Non bitamina hori aurkitu? Jasotako azido askorbikoa kiwiak, laranjak, chokeberry eta tomatea. Beno, C bitamina Produktu edukiaren aberatsena - sauerkraut.
orain taldeko B. bitaminak Lehen aipatu taldeko bitaminak eza ondorioak gain piztu dugu, halaber agertzen Zayed ahoan bazter, hasiko lehortu eta cracking ezpainak eta begiak ur, pertsona irritable bihurtzen, insomnioa jasaten. Aurkitu eskuineko bitaminak izan daiteke, hala nola, buckwheat, ilarrak, arroza, arrautzak, esnekiak, bihotza, gibela, fruitu lehorrak bezalako elikagai jan baduzu. beharrezkoak diren bitaminak, beraz, beharrezko diren neguan gizon gain, produktu horiek eduki proteina bat "eraikin material" moduko bat, gure gorputzaren zelula gisa jarduten zenbatekoa erregistro bat. Online farmaziak bitamina B ampoules, kapsulak edo pilulak konplexua erosi ahal izango.
zure ikuspegia duten eramango zaitu gero eta gehiago nabarituko, beraz, ez dute nahikoa bitamina A. ikuspegi gain hasiko baduzu, erabilgarria da immunitate-sistema, indartzeko eta hori bereziki garrantzitsua hotza denboraldian zehar, ilea eta azazkalak kalitatea hobetzeko. Jakina, asko dira neguko bitamina suplementos farmazietan eros daitezke sarrerarekin mugatua. Baina elikagai freskoak, eta horrek sortu Stock udazkena geroztik erabili dugu, bitamina horiek, gainera, nahikoa zenbakian. Fuentes - azenarioak, arrain, esnea, arrautzak, perrexila, aneta eta moxal. Farmazia retinol azetato eskatu ahal - honek bitamina A. da
Dena oker? Ezin duzu ezer kontzentratu? tocopherol - Hau E bitamina gabezia bat iradokitzen du. Immunitate-sistema arduraduna da, oxigeno-hornidura gorputzaren zelulak indartu laguntzen du, buruko estres handiko aurre errazago egiteko. aza jasotako yuolshom zenbatekoa, letxuga, espinaka, behi-gibela, arrautzak, haragi giharrak, landare-oliotan. Hona hemen onena bitaminak hartu neguan ehun baten forma izan. Hala ere, berrikusi ditugu beharrezko bitaminak zerrendan (hots kapsulak edo pilulak) bada, orduan behin ulertzen: gosaria, bazkaria edo afaria pilulak gutxi batzuk jateko aukera izango dute. Kasu honetan, besterik gabe, erosketa multivitamin edari 1 kapsula bat egunero.
Orain dezagun elikagai maskarak, kremak, balms jasotako bitaminak, zein beharrezkoak dira gure azal eta ile buruz utzi. Zer bitaminak dira onenak neguan hartu ahal izateko betirako zaintzeko Molostov gure azala eta ilea, eta bere edertasun naturala. Nahiz egokia, dieta orekatua ez guztiz bete ilea eta azala eskuineko bitamina kopuru barruan gai. Eta gero, hainbat kremak laguntzarekin etorri. Jar beharrezko funtsak egoera aldatzeko hobeto lagunduko du. Gogokoak zuretzat A bitaminak dauzkaten kremak dira, E, C eta B taldekoa Zahartze prebentzioan arduratsu bitamina da, beraz, anti-zahartze line fundazio zati da. efektu lasaigarriak ditu eta bitamina ehun konponketa E. Beno parte hartzen da, begien azpian orban ilun aurkako borrokan lider ukaezina C bitamina da, zure aurpegia kolore freskoak sustatzen. B bitaminak dira zelula bizi-funtzioak zaharberritze ardura. Produktu kosmetikoak, bitamina horiek dauzkaten osatua egon ia guztiak denda eta kiosko aurki daiteke.
Eta, azkenik, bost aholku erabilgarria, zure gorputzaren egoera orokorra hobetzeko aukera emango dizu:
Lehenik eta behin, dieta egokia - amore eman janari azkarra, beraiek mugatu saltxitxak, animalien gantzak kontsumoa ere, ketua, irina egindako;
Bigarrenik, bitamina konplexu, eta dieta osagarriak sarrerarekin erregular bat;
hirugarrenik, gehiago aire freskoa oinez, aktiboki kirol parte hartzen, behatzen moduan, ohera joan no 22 ordu baino beranduago.
Laugarren, amore eman ohitura txarra, gelditu erretzea, saiatu ez alkohola parte hartzen du;
Beno, Bosgarren ere, mantentzeko umore ona, hau da, zalantzarik baita osasun ona konpromisoa. Eta zer hobeto bitaminak hartu neguan badakigu ere!
Similar articles
Trending Now