Pumpkin dieta menuak, emaitzak, iruzkinak

Pumpkin pisua galtzen gosea eta monotonoa jatekorik gabe nahi duten pertsonei dietan. Artikulu modu pisua galtzen xehetasunez deskribatzen du. you harmonia aldeko borrokan arrakasta nahi dugu!

informazio orokorra

Hori dieta squash bat da, geroago esango dugu. Bitartean, kontuan hartu dezagun kultura honen abantailak. tabernan jasotako C bitaminak, B1 eta B3, burdina, onura ekarriko digu potasio beste substantzia. Bazkariak atera gomendatzen den obesitatea, zelulitisa, digestio-gaixotasunak pairatzen duten eta abar horiek erabiltzeko.

Pumpkin dieta arauak eta gomendioak

• Erabili berde iluna fruta bakarrik. labean egon daitezke, bikoitza galdara batean eta parrillan egosi. Baina ez frijitu.
• sukaldaritza ez da beharrezkoa bada zuritu kentzeko barazki muineko batekin. Azken finean, ez dago bitaminak eta mineralak, gehienez ere.
• Gehitu beste barazki eta fruta menuan.
• proteina produktuak zure dietan egon behar. Aukeratu hegazti eta arrain lean.
• Saihestu, hala nola ogia, azukrea, pastelak, haragia, ozpinetakoak eta gozokiak bezala elikagai.
• Behatu edaten erregimen - eguneko 1.5-2 litro.

contraindications

Pisu galera Sistema honek ez du gustuko:

1. heltze-aldi batean nerabeak.
2. Haurdun eta lactating emakume.
3. giltzurrun eta gernu-sistemaren gaixotasun kronikoak dituzten pertsonak.

Pumpkin pisua galtzea dieta: menuaren 14 egunez

Astelehena

gosaltzeko, Kalabazin kazola bat egin dugu. tamaina zerbitzatu - 250 g edan likido kopa.

mahai gainean afaria izan beharko At: barazki zopa, 150 oilasko egosia eta azenario zukua gramo plaka bat.

Afaria prestatu dugu Pumpkin krepe pare bat. Jan 3-4 pieza. jogurt kopa bat edan ahal, koipe sorta% 0.5-2 dago.

Asteartea

Gosaria egingo Kalabazin (2-3 xerra) gazta eta salda aldakak kopa bat beteak izango ditu.

The gantz gutxiko bazkaria barazkiekin arrain jaten dugu (guztira 250-300 g). Garbitu behera ur araztua.

afaria Kalabazin egingo dugu gero, perretxikoak gisatua. Zatia - 200 g Era edaten 1% kefir.

Asteazkena

Gosaltzeko, jan barazki entsalada (patatak gabe). Edan salda aldakak.

bazkaria prestatzeko Kalabazin xerra onddo zopa. Gomendatutako zerbitzatu tamaina - 250 g likido edan dugu.

behi txuleta (200g), plantxan eta egosi babarrunak (100 g) - Afaria zaporetsua eta osasungarria plater bat dugu. barazki-zukua da edari baimenduko.

Osteguna

Gosaltzeko, prestatu Kalabazin xerra tortilla osasuntsua. laranja-zukua edaten dugu.

Bazkaltzeko 150 gramo barazki menestra zati, eta 100 egosi oilasko g jaten dugu. Edan azenario zukua.

Afaria barazki entsalada (200 g) eta% 1 beira jogurtak sartuko dira.

Ostirala

Gosaltzeko, jaten dugu Kalabazin, erregosia tipula batekin. Zatia - 250 g edariak baimentzen gantz gutxiko jogurt.

mahai gainean afaria izan behar du: lurrunetan arrain (150 g) eta brokolia Kalabazin (150 g) labean. Edan edozein zukua.

Afaria, jateko plater batean landare-zopa. Ordubete geroago, baso bat ur edan dugu.

Larunbata

Egin fruta entsalada kiwi, sagar, madari eta platano erabiliz. Ez dago Kalabazin xerra batzuk ere gehi. gantz gutxiko jogurt jantzita. Portia ez luke 250 g edariak izan, aukeratu te berdea.

Bazkaltzeko dugu egosi egingo oilasko (150 g) eta labean Kalabazin (150 g). laranja-zukua edaten dugu.

afari 150 gramo arroz egosi zati jaten dugu. behera garbitu dugu tea berde batekin.

Igandea

Gosaltzeko, ezin hobeto egokitzen squash fritters, lurrunetan edo plantxan. Edan laranja zukua.

Bazkaria egingo behi (150 g) labean egosi zen, eta osagarri bat (150) osatuko dute. Hobe da arroza edo dilistak irakiten. edariak hauta% 1 jogurtak.

Afaria: barazki entsalada + salda aldakak.

Bi 7 egun multzo egin dugu. Nola eraginkorra squash dieta bat da? 14 kg 2 astez - emaitza onena, eta horrek zenbatu ahal izango duzu da. Dena izango da hasierako pisuaren araberakoa izango da. gantz gizona, gehiago pisua galduko du.

Epe laburrean aukera

pisua galtzen ekitaldi garrantzitsu bat, 2-3 cm kendu gerritik behar duzu? Ez duzu nahi gosez eta laxative bat edan? Ondoren Pumpkin dieta hurbiltzea izango duzu 3 egunetan. Menu azpian dago.

Aldaera № 1

Gosaria: prestatzen squash (300 g), barazkiak lurrunetan (200 g). Edan tea berde baso bat.

Bazkaria ditu: sagar (gaziak) + laranja zukua bat.

The bazkaria bake Kalabazin (300 g), irakiten oilasko (200 g). Gainera, kiwi fruta bat jan dezakezu. edari bezala, te berdea gomendatzen dugu.

mokadu aza eta azenarioa entsalada (150 g) egitean. Berriz bake Kalabazin (250 g). Edan sagar zukua.

afari 100 prunes lehorrak g jan dugu. behera garbitu dugu tea berde batekin.

Aldaera № 2

gosaltzeko sagar coleslaw (150 g) moztu. Edan tea berdea.

Bazkaria egingo Kalabazin erreta (300 g) eta bi mandarina fruta osatuta.

squash bazkari (200 g) lantzeko orduan, arrain lean (200 g) gisatua. kiwi bat jan dugu. Demagun berdea tea edaten horiek.

bazkaria sagar bat eta 100 pasak lehorrak g jaten dugu. Edan laranja zukua.

Afaria berriro squash da (300 g), barazkiak lurrunetan (150 g). behera garbitu dugu tea berde batekin.

Beraz, platerak eta produktuak Pumpkin 3 egunez dietan ahalbidetzen duten zerrendatu ditugu. Epe laburrean pisua galtzea honen emaitzak, epaitzen berrikuspen arabera, ona izango da. Pisu 1-3 kg jaitsi ziren. Gerrian jaitsiera zentimetro pare batek.

errezetak

Pumpkin dieta azkar lortu ahal aspertuta. Hori gerta ez dadin, ezinbestekoa da aniztasuna egiteko dietan. Jarraian errezetak. squash dieta menuan sar daitezke. Zabaldu bazkariak horiek astegunetan.

Kalabazin, barazkiekin gisatua

Beharrezko osagaiak:

• 1 tbsp. l. irina eta findu olioa;
• Belar freskoa;
• Bi tomate;
• Kalabazin txikiak (200-300 g);
• irina - 1. nahikoa. l.
• azenarioak eta tipulak - 1 pc.;
• espezien;
• kanpai piper bat.

Parte praktikoa:

1. Garbitu Kalabazin. Moztu xerra txiki, zuritu kendu gabe.
2. Piperra, tipula eta azenarioak egon zatitan txikitu telefonoa luke. bidal dugu pan. Fry gurina erabiliz.
3. zartagin batean jarri txikituta Kalabazin. Bertan barazki erreak ere jarri. Pour 250 ur ml. Stew, pot tapa itxita. Prozesu hau 5-7 minutu beharko dira.
4. Tomatoes ura irakiten scalded behar da. Hau ezabatzea azkar azaletik. mamia fresatuak da.
5. zartagin lehor On frijitu, irina. Behin hori argia tint bat hartzen du, pour 2 tbsp. l. ura. Gehitu tomate mamia. gatza denboraldia. espezien bota. Lortutako masa barazkiak zartagin batean zabaldu. itxaron dugu irakiten hasi arte. desaktibatzen sua. Tapa itxi. Demagun plater konfiguratzeko beraiek 8-10 minutuz.

barazki zopa

Hartu Kalabazin (200 g), piper gozoa, azenarioak eta apioa. Hori guztia txikitu telefonoa kubo. ur pot jarri ditugu. Cook bigundu arte. Barazki zopa albahaka edo perrexil sprig bat apaindu. gutxieneko bat Salt.

entsalada

Kalabazin (250 g), piper gozoa, eta pepino ebaki dadotan. Arautuko ontzi batean. Egin saltsa 1 tbsp hartuz. l. jogurt, gazta eta txikituta perrexila. Bete horietako entsalada. bihurtzen da oso zaporetsua eta osasuntsua.

krepe kalabaza pare bat

Hasiera batean, beat arrautza zuriak. Kalabazin (200 g) zuritu grate batera, bota zukua. Zer da hurrengoa? proteina eta squash asko jarriz. Gehitu 1 tbsp. l. irina. krepe osatzen dugu. bapore edukiera pour ur edalontzi erdi. Bowl landare olioa estalita. Jarri fritters. ura irakiten hasi ondoren, denboraz 1 minutu.

Mediku eta dieters pertsona Reviews

dieta squash Aditu askoren onarpena irabaziz. Artean bere abantailak identifikatu daiteke erraz eramangarri, askotarikoa dieta, gosea eta gutxieneko finantza-kostuak eza.

Jendeak dieta pentsatzen, nor bere gainean eseri horiek? Jende gehienak utzi feedback positiboa. Pozik ziren eta menu bat, eta emaitza eskaini. berrikuspen negatibo gisa, haien kopurua arbuiagarria. hala nola, iruzkinak egileek ohi dira huts egin duten kilogramo bakar bat galtzeko dute. Posible da dutela besterik ez dutenak dieta betetzen.

Ospakizuna

buruz zer squash dieta bat hitz egin dugu. 14 kg 2 astez - nahiko benetako emaitza da. Hori lortzeko, argitaratu artikulu argibideak zorrozki dugu atxikitzen. Eta ez du neurrizko ariketa ahaztu.