Psikearen erlaxapen Meditazio - estresa arintzeko modurik onena

Gure bizitzaren bakoitzean estres egoerak gerta egunero. beraz, horiek ohituta ez duten beti nabarituko gara. Baina negatiboaren bere osasuna eta oreka psikikoa eragin eragindako. Beraz, estresa borrokatu behar ez horiek apalak. Meditazio metodo oso eraginkorra da adimena lasaitu. indartsu sendatzeko eragina izan dute, asko osasuna hobetzeko. Zaletasun honen funtsa da erabat ihes guztiak. Arreta egon subjektu jakin bat kontzentratzen luke. Nola egiten den, artikulu dio.

erlaxazio ariketak

estresa arintzeko denboran, sinple batzuk ariketak aldez aurretik aztertzeko behar. Hau adimena lasaitu ia edozein unetan meditazio asko du. Horrela, oso komenigarria da estresaren ondorioak berehala kentzeko. horretarako diseinatutako itxura hau agian ariketa sorta bat:

1. begiak itxi behar du, arnasa poliki eta sakon. Ondoren 4 zenbatu eta exhale duzu. Errepikatu ariketa hau 3-5 minutuz egon beharko luke. Horren ondoren, hobekuntza bat sentitu nuen.
2. 10-20 segundo behar da muskuluak iragazi, ondoren erlaxatu, egoera hau kontzentratu. Errepikatu ariketa 3 aldiz izan beharko luke.

psikearen erlaxapen Meditazio baimendu asko osasuna hobetzeko. Horrelako berreskuratzeko metodoa ez du ahalegin eta gastu gehigarriak eskatzen. Bereziki laburki kezkak denbora behar dugu, hala ere ihes egin. Minutu batzuk out aulki batean eseri, ia egunero behar dugu. Eta hobe da hori egiteko gehienezko prestazioa ateratzean organismoa arabera.

gorputza bero beteta

Oso baliagarria simple meditazio lasaitzeko. Erlaxazioa denean organismo labea identifikazio bat gertatzen da. gorputz atalak lantzen eta ondoren konbinatu guztiak elkarrekin hasi behar.

Horretarako, eroso aulkian eseri edo etzan sofan. Ondoren, berotasuna betetako labe bat bezala sentitu behar duzu. Meditazio honek erlaxazio sakona eta sendatzeko organo bakoitzaren berotze zuzenduta gorputzaren da. Noiz gorputz osoan berotasuna beteta bereizita, behar duzu zeure burua aurkeztuko bat bezala.

Odol - Energia

Meditazio oso eraginkorra A odol mugimendua bistaratzea gorputzean oinarritzen da. Beharrezkoa da, zenbat energia ontziak bidez dabilen imajinatzea. Hau honela egin behar da:

1. Focus zure arreta zure oinak on.
2. beroa hasten denean sentitu behar da, eskuak mugitu.
3. odol goranzko sentitzen.
4. Hartu gorputz bakoitza bere aldetik.
5. bihotzean iristeko.
6. Imajinatu ordez eguzkia.

Praktika honetan ez abisu bat da: ez du eraginik barruko organoak baldintza ezagutza berezirik ezean zentzu horretan ere.

ontzi

Bikain praktika da berak identifikatzeko ontzi batera. Beharrezkoa da, energia negatiboa gaitasuna overwhelms imajinatzea. Noiz erlaxazioa beharrezkoa da "injektatu" lasaia eta positiboa. negatiboaren kentzeko behar da, bertan protesia zehar askatuz. Hasi behar den buru gainean atseden pour. Ekitaldi hau segundo 10-30 inguru iraungo du.

Garrantzitsua da imajinatu likidoa heavy emozio negatiboak atera presiopean dela. Eta gorputza utzi behar da, oinak eta eskuak bidez, hobe behatzak ardatz da. Beharrezkoa da, gainerako egoera mantentzeko, saiatu ahalik eta gehien konpondu.

Hitza meditazioa

organismoa eragin indartsuena meditazioa, testua euskarri bidelagun ditu. Kasu honetan, suggestibility handitu da, gorputz guztia, mezua jasotzen du. onenak gorputza da sakon-an, badira meditazioa adimena lasaitu. Kasu honetako testua nabarmenagoa behar dira bakarrik "nire kabuz." Esaldi batzuk irakurri beste norbaitek idatzitako liburuan, eta horiek koreografikoak zuen - ez oso egia. Kasu honetan, ez du beti lortu sentitzea, edo ulertzen.

Ikasgai meditazioa polita zehar ahoskatu testua. Da kalitate zuzenduta behar du, eta horrela lanera. "Barruan" esateko bere esentzia hitza behin hitzartu behar da. ozen testu isila baino eragin handiagoa du. Baina ez da beti aukera bat modu horretan ariketa hau egin.

Ohiko meditazioa oso erabilgarria adimena lasaigarria da. azala, barruko organoak eta osasun orokorra baldintza nabarmen hobetu dute. Beraz, barruko blokeatzea, dibulgazioa chakras ezabatzea da. Hau da, bitartean meditazioa da, maila fisiko eta barruko aldean garbiketa.