Prentsa simulagailua zure eskuekin. Homemade homemade simulators, blueprints

Ez da beharrezkoa berriro esatea bizimodu osasuntsua ona dela. Gutako askok sedentarioak dira, jarrera eta itxura apur bat sortzen laguntzen dutenak, eta ez dago fitness denborarik. Hala eta guztiz ere, etxean kirol egiteko aukera izango duzu. Horretarako, ia gailu bereziak behar dira. Nahiz eta nahia baduzu, prentsarako simulagailua zure eskuekin egin dezakezu. Korren muskuluak indartzen lagunduko du. Baina gauza guztiei buruz hitz egin dezagun.

Kontzeptu eta informazio orokorra

Esan daiteke% 100eko konfiantza dela kortexaren muskuluak simulagailu eta ekipamendurik gabe ponpatzen direla. Hau da benetan. Esate baterako, horretarako, barra horizontala dago, eta horri esker, oinak goratu ahal izango ditugu. Ariketa eraginkorra ordea oinarri jakin bat behar da. Oinak egiteko euskarri egokia aurkitzeko nahikoa da eta prentsa solairuan has daiteke. Hori guztia aspaldi ezaguna da. Baina zure eskuekin egindako prentsa simulagailuak prestakuntza eta erosotasun maila eraginkortasuna areagotzen laguntzen du. Hauek ez dira kontuan hartu behar diren faktore garrantzitsuak. Eta orain utzi artikulu honen alderdi praktikoan eta puntu nagusiak ulertu.

Zer da "Aulki erromatarra"?

Seguru asko simulagailu ezagun horri buruz asko entzun duzu. Oro har, izen asko ditu: "Erromako taulan", "Erromako bankua", eta abar. Hala ere, diseinua berdina da edonon, eta, ondorioz, muskuluak ere funtzionatzen du.

Kondairak dioenez, Erroman agertu zen proiekzio athletic hori. Prentsarako ponpaketa erabiltzen hasi ziren gladiadoreak izan ziren . Agian egia da, eta agian ez, gaur inork ez bezala esango duen bezala. Baina, nolanahi ere, prentsarako simulagailua gure eskuekin saiatuko gara. Ez dago ezer konplexurik. Tresna eta material jakin bat behar dugu. Baina gauza guztiei buruz hitz egin dezagun.

Prestaketa lanak

Artikulu honetan aurkezten den aulki erromatarraren diseinua 90 kilogramo baino gehiagoko pisua duen kirolari baten erabilera baieztatzen du. Zertxobait gehiago pisatzen baduzu, markoaren ertz lodiagoak eta diametro handiagoa duten hodiak egin behar dira. Tresna eta materialari dagokionez, zure tailerrean aurkituko dituzu ia guztia. Zerbait gertatzen ez bada, lagun edo bizilagunei eskatu ahal izango zaie, larrialdietan gertatu ez bada.

Materialari dagokionez, 3,5 metroko metalezko hodi bat behar dugu , taula edo zuntzezkoa 1000x400 cm-koa, espuma ertaineko gomazko aparailu bat, eta finkagailuak (intxaurrak eta torlojuak) "Aulki erromatarra" egiteko. Tresna honako hau da: zulagailu bat, zulagailu bat, fresagailua eta soldadura makina. Beste puntu garrantzitsu bat: simulagailuaren marrazkiak behar dituzu. Honek dimentsioak maximizatuko ditu eta proiektuaren diseinuaren ezaugarriak ikusiko dituzu.

Lanerako muntaia

Beno, unitatearen muntaia zuzenean jarraitu. Kasu gehienetan, zentzuzkoa da 50-80 cm-ko altuera duen aurrealde-erraila egiteko. Aldi berean, proiektuaren egonkortzea komenigarria da kanpoko aurrealdearen joera egitea. Hankak finkatzeko barra luzera zuzenean zuzenean atleta azpian dago. Hazkunde guztia desberdina denez gero, erregulatzeko modukoa da. Simulatzaileen marrazki batzuek gogortze gogorra ekarriko dute, besteak beste, hinged, hau da, mugitzen. Simulagailuaren hanken luzera banaka aukeratzen da eta 40 eta 70 cm artean alda daiteke. Gehiegi hankak altuak dira. Hobe kanalizazioen muturretan 50-60 cm-ko marka geldiaraztea hobe da kautxuzko forrua egitea, egonkortasuna areagotu egingo baita. Hobea da erdiko rack bat indartzeko zorrotz batekin. Markoaren zati metal guztiak elkarren artean soldatuz.

Simulagailua nola egin: xehetasun garrantzitsuak

Soldadura lanak inoiz baino lehenago egin ez baduzu, prozesu hori espezialistari eskuordetu ahal izango zaio edo zuk zeuk egin. Baina desiragarria da txatarra prestatzea. Kontuan izan "Aulki erromatarra" batzordea hainbat zatitan banatuta dagoela, hau da, joera angeluengatik. Torlojua lurrean hobeto torlojuekin. Boltek taula, kanalizazioa eta konponketa-barra gainditu behar dituzte. Konexio hori oso fidagarria izango da, baina, hala ere, fruitu lehorrak estutu behar dituzu aldiro.

Oraindik ere egin behar duzu arrabolen estuak estutu gomazko krema duten gainerako hanketarako. Hau da, gorputzek ez dutela ariketa presiorik egiten bermatzeko. Egia esan, taularen azpian aparra gomazkoa jarri eta material egokiarekin tira dezakezu. Oro har, shella erabiltzeko prest dago.

Gimnasia eta haren inguruko guztia

Gimnastako arrabola izeneko proiektu bat agertu zen aspaldi. Diseinuaren arabera, oso erraza da baina, hala ere, oso eraginkorra da. Jakina, gimnasia-errotuladore batekin lan egiten denean, prentsa-lanak ez ezik, beste muskuluetako batzuk ere badira. Hala eta guztiz ere, atletek asko erabiltzen dute Cora muskuluak lantzeko tresna gisa, eta zeregin honekin lan bikaina egiten du. Gaur egun, gimnastako arrabolen diseinu desberdinak daude. Bereziki, gurpil kopurua aldatu egiten da, egonkortasun handia bermatzen duena. Fabrikazioari dagokionez, oinarrizko simulagailua egin dezakezu oso azkar. Ikus dezagun nola gertatzen den.

Gimnasia errail bat muntatzea

Beraz, gure kasuan funtsezko elementua gurpil bat edo gehiago da. Bere diametroa 10-20 cm-tik beherakoa izan behar da. Gainera, garrantzitsua da eskuilak erabiltzea komenigarria litzatekeela, beraz, solairua ukitzean ez dute ariketa zehar egiten. Aukera gisa - kendu gurpila haurtxo edo bizikletaz. Hau irtenbide ezin hobea izango da. Bide batez, bi gurpil berdinekoak hartu behar dira, lanean oreka hobeto mantentzea ahalbidetuko duena.

Kanalizazioa ere behar da. Bere luzera 30 cm-ko ordena izan behar da, eta diametroa 3-3,5 cm ingurukoa da. Materialari dagokionez, ez dago diferentzia partikularrik, metal eta plastikoari lehentasuna eman ahal izateko. Edonola ere, prentsa-muskuluen simulagailuak oso sendoak eta fidagarriak dira. Kanalizazioa kasu honetan ardatz baten papera betetzen du eta gurpilen zuloetan sartzen da.

Prentsa etxeko simulagailua: iritziak

Gaur egun, etxeko eskulanen berrikuspen eta gomendio ugari ikus ditzakezu maskor athleticen fabrikazioari buruz. Beraz, prentsan simuladoreak zerrenda honetan okupatzen ez da azken lekua. Adibidez, etxeko korapiloko simulagailuak nola egiten diren jakiteko, Kor-ren muskuluak ponpatzeko egiten dira. Berrikusketek esan dute aukera errazena eta azkarrena gimnasia-errotuladuna dela. Gehienek maskor konplexuena aitortzen dute askok banku osoa edo "aulki erromatarra" bezala.

Gauza txarreko zerbait esaten badugu, jakintsuek Suediako harresiaren aurrizkia gomendatzen dute . Oro har, atletismo amateurrek aholkuak beti aholkuak ematen dizkiete maskorrak modu independentean egiteko, eta ez erosi. Etxean egiten ari zaren bereziki.

Printzipioz, prentsan simulagailua zure eskuekin ezagutzen duzu. Prozesu honetan ez dago ezer konplikatua, nahia eta pazientzia izatea da nagusi. Zerbait gaizki baldin badago, saiatu berriro eta simulagailua eta eraginkorra izan dadin.