Obsesibo antsietatea: zer seinaleak adierazi zarela ari nahaste hori pairatzeko

Gutako bakoitzak uneren batean antsietate sentimendua esperientzia. Emozio honek gorputzaren estres egoerak, eta alarma ekitaldiak erantzun naturala da. Noiz egoera konpondu, alarma berehala erretiroak. Baina pertsona batzuk behartuta daude etengabeko urduri pentsamenduak bizi. Beti dira zerbait kezkatuta buruz, eta ezin erlaxatu, nahiz eta gainerako osoa egoera batean. badakizu sentimendu hori bada, ez susmo hori antsietate-nahaste bat harrapatu dute duzu. seinaleak dela medikuarenera joan egingo ikusten duzu.

lo egiteko arazoak

gorputzaren sistema bakoitzak atseden egokia bezala funtzionatu behar du. Hala ere, antsietate nahastea presentzia lo zehar esku hartzen. Ezin baduzu lorik, baina tossing eta ohean inflexio, eta zure etorkizunari buruzko gogoeta egiteko, kontuan hartu zure egoera. Zehaztu insomnioa sustraiak aurretik loaren nahaste arazoak izango mental egoera kritikoa gehitzeko. Izan ere, zeure burua aurkituko duzu gurpil zoro batean. Goizean, lo eza, nekatuta sentitzen duzu. Egun guztiak dira indarra lanaren muga eta burutzeko bere negozioa normal. Gehiegizko karga batetik egunaren amaieran erori ohean sartu eta lotan hildako lo erori dela dirudi. Baina ezin duzu lo antsietate preso bat zelako. Eta hemen ere triste pentsamenduak konfiskatu zure burua subiranotasuna. Behin eta berriro, ez dute uzten lo erori duzu. Eta beraz, egunero errepikatzen da.

sintoma fisikoak

Lo egiteko arazoak sinesgarria arrazoi duzula eramango medikuarengana harrera daude. Gauza bera gertatzen da sintoma fisiko buruz esan daiteke. Alarma benetako edo hautematen mehatxu erreakzio natural bat izan daiteke. Zaudenean urduri, gorputza estres hormonak sortzen du, bihotza tasa handitzen eta adrenalina maila altxatzen. Gorputza izerdi estalita, muskuluak tirabiratsuak, arnasketa zaila, eta han ezaugarria bularrean pisua na da. Antsietatea egon izua erasoak bouts bereizi bat da, eta horrek are gehiago, egoera larriagotu lagunduta daiteke. zure bizitzan duten benetako arriskua zarela gaixotasun larri edo bihotzekoak zorian daude dela uste hasten zara. anbulantzia bat deitu ahal duzu, baina medikuek ez zuten ezer kritikoak aurkitu. Denbora pixka bat (nahiz antihypertensive aparatu gabe) normal odol presio ondoren, pultsu jaitsierak, eta zorabioak pasatzen da.

alkohola

To pentsamenduak obsesibo aurre eta estresa arintzeko alkohol laguntzen duzu. medikuarengana joan beharrean, zauden arduratzen "auto". to erosoa apartamentu batean egon begiak prying kanpoan Nahi izanez gauero gehienak. Zure gogoko telesail piztu duzu eta jaso ardo bat. to "ito estresa" alkohola jarraituz gero, oso laster alkohol mendekotasuna bat garatuko dituzu. edateko hori ez dela zure antsietatea gainditzeko gai ulertu behar duzu, soilik denbora gutxian baldintza errazten du, baina gero, arazo gehigarri bat dakar da.

gehiegizko kezka

Noiz antsietate nahastea zure psikea jabea kia da, antsietatea ere kolektore igoera bat nabarituko duzu. Aurretik, ez zuen presioa eta tratu txarrak pultsua lankideekin eta bainugela iturriko leaking kezkatu. Agian arazoa ikusten duzu eta konpondu nahi izan. Orain, badirudi nahi da munduko gaitz guztiak, puntu bat duzula erori. Baina hain zuzen ere, guztia ohi bezala doa, besterik ez da gehiegi ari zaren xehetasun garrantzirik ardatz. Hau hopelessness sentsazioa eragiten du, eta, gainera, gurpil zoro bat, eta bertatik ezin duzu ihes gustatzen. zerbait kezkatu duzu betiere arazoa konpondu moduan, eta berehala "etsaia" berri bat aurkitzeko. Psikologo arabera, antsietate nahastea oso larriak dituzten pertsonak ezin du bere antsietatea kontrolatzeko.

Ez bakarrik, inguruko nabarmenik beren portaera aldaketak egiteko. Askotan gertatzen da ezin dugula ikusi edo arazoa ezagutzen, baina gure familia eta lagunak ikusi ahal begi hutsez. zure lagunak eta familia kontatu baduzu zarela gehiegi zerbait kezkatzen, ez bere hitzak ez ikusi. Hau arrazoi on bat bere arazoa aitortu eta kontrol guztira, hau da, gehiegi menperatzen duzula joaten utzi nahi da. Baina kontuz ibili ez fidatu gehiegi beste pertsona on izan nahi duzu ohartarazi nahi dugu. Baliteke zuk hobeto euren arazoak neurologo edo psikoterapeuta batekin eztabaidatzeko.

Ezin duzu kontzentratzeko

dela hasitako enpresa bota nabarituko hasten zara, ez jarriz amaieran. Not nagikeriaren natural eta kontzentrazio eza errua. Noiz dira lanean duzu, ezin duzu etengabe pentsamenduak kezkagarria arreta prozesuan pentsatzen. Antsietatea, zure bizitza hautsi kriminal bat bezala. Adituen arabera, nor arazo psikologikoak dituzten pertsonen oso maiz ezin da lanean edo eskolan kontzentratu dira. Kasu batzuetan, antsietate nahastea kaleratzea edo prestakuntza amaitu dakar.

Zara espazio handi eta jendetza beldur,

egun onak On pozik Mall bidali, erosteko antzerkia edo futbol partida bat bisitatu dezakezu. Baina egun txarra saihesteko espazio handi batean ostatu, konparatuz pikutara. Sintoma honek - ez direnek social antsietate-nahaste batekin borrokan lagunentzako arraroa. txarra sentitzen dezakete denean audientzia handi baten aurrean hitz egin, eta are Bilera edo hitzaldi bertaratu. Antzeko zerbait gertatzen bada, zure nerbio sistema duten alerta altua da, etengabe kanpoko mehatxuak ezberdinak bila esan nahi du. Izan ere, espazio handi askoz zailagoa control da, ezin da erosotasuna zona hori da zure etxean, itxita eta luze-zabalean aztertu alderatu. Hori dela-areto handi, merkataritza pabiloiak eta estadioaren standak hain beldurtu duzu.

Ezin duzu poza bizi

inoiz-ezerk nonbait urduri pentsamenduak eta etengabeko kezka batera, beste gaixotasun honen gauza krudela poza galtzea da. Baduzu jarduera gogokoena eta lagunekin sozializatzeko plazerra lortzeko aurretik, baina orain indar guztiak ohiko kasuak saihestu nahian, haiek ere interesa galdu zuenetik. buruzkoak izango da, eta maite bizitza. dira nerbio Matxura zorian zaude, nahiz eta maskotak ezin irribarrea itzuli zure aurpegia. Noiz anxious pentsamenduak berriro zure aurka nagusituko, gelditu eta abiarazi sakon arnasa. egoera hori denbora luzez mantentzen bada, buruko osasun aditua laguntza bilatzeko.

erabakiak zailak izan dadin aurkituko duzu

Antsietatea zure sinesgarritasuna ahuldu dezake. Pixka bat egin ondoren abisu seinaleak hautematen gelditzeko duzu eta ez barruko ahotsa entzun. Ez duzu zer intuizioa isilik barruko ahotsa da ere gehiago fidatu behar. zure burua han beldurrak konstante eta pentsamenduak kezkagarria dira soilik. Baina erabakia kudeatzeko baduzu ere, laster izango duzu zirkunstantziek esklabo bihurtu, akats larri bat egin duzula uste hasten duzun bezala.

Zure energia zero da

antsietatea zati osasuntsu bat noizean ez du inor mindu. Baina gauza bera erabiltzen duen egilea errepikatzen da sentitzen baduzu, sentimendua haize errotak duzula borrokan ari lortuko dituzu. Da hori egin igotzen erregular bezala maldan gora harriak betetako motxila batekin. suntsiketak eta indarra galdu sentitzen duzu. Kontutan bizi-energia murriztea ere adieraz dezake antsietate-nahaste bat etor. Hau ez da harritzekoa, zure gorputza dela "borroka hegaldi edo" etengabe egoera batean dago. Beno, zure ametsa ez da nahikoa produktiboa geroztik, ezerezetik duzu indarra hartu berreskuratzeko. Zure medikuak antsietate sintomak buruz hitz egin eta insomnioa buruz hitz egiteko. Badira modu asko onak baldintza hori aurre egiten laguntzeko.