Hasiera eta Familia, Haurdunaldia
Nola sabela kentzeko
Ia erditze ondoren emakume bakoitzean galdetzen dio bere buruari: "Nola sabela kentzeko?" laua eta sasoian - Lehenik ikusi behar ote bere sabelean berriro bera zaintzen du. Emakume batzuk hasteko aldatu forma nola normalizatzeko are biribildu altzairuzko formak inola ikusgai aurretik kezkatu.
Izan ere, bere egoera aurreko tummy itzulera-tasa neurri handi batean, genetika araberakoa da. Ez dago faktore gutxiago garrantzitsuak dira: haurdunaldia, pisua eta haurra altuera garaian pilatutako kilogramo kopurua, agertu du, eta, jakina, ariketak egiten dira edo ez haurdunaldian eta erditze ondoren landuko.
Hasteko, komeni da ez aldatu forma gutxi ikusmena izua. Jaiotza ondoren, mental emakume baten egoera, eta beraz, ez da oso egonkorra da, beraz, AHT Gelditu aldatutako zifrak soilik minik ez bakarrik nire ama, baina bere haurra. Hemen gauza nagusia - berreskuratzeko denbora hartu beharko ulertzeko, baita dieta delako edoskitze ez stand karga ez da gomendagarria, gorputza apur bat lasaiagoa delako. Edozein dieta On haurra ez da erabat aldatuko arte botila-elikadura, egin ahaztu behar duzu, hau zion kaltetu gisa. Noski, horrek ez du kasua, non umea da, arrazoi batzuk aplikatzen, berehala elikatzen artifizialean. Ondoren, bi jaiotza aste ondoren dieting hasteko dezakezu.
nola sabela kentzeko arazoa konpontzeko lehenengo egunetan, zuzentzaile barruko arropa eta sabelean benda bat eraman behar duzu. Fisikoki ez du lagunduko gauza horiek forma aldatzeko, baina umore askoz hobea izango da.
Beraz, argi dieta bat, dituzten barruko arropa eskultura , ere, orain denbora du jarduera fisikoaren izango dela neurri handi batean lagundu arazoa konpontzeko hitz egin da "nola sabela kentzeko". Ariketak sabeleko muskuluak indartzea, eta horrek gero ahul eta lethargic ondoren haurdunaldia laguntzea. Baina denbora eta ahalegin horiek leheneratu hartuko du.
ariketa fisikoa egiteko, ia berehala jaiotza ondoren has daiteke. behean azaltzen zaie nagusiak dira. Haien erregular exekuzioa berehala berreskuratuko du kanpoko abdominalak itxura.
Garrantzitsuena, arazoa eztabaidatzen "nola sabela kentzeko," gogoratu behar duzu hobe da ariketa pixka bat egiteko, baina kualitatiboki. Eta hobe da ariketak gastatzeko 15 minutuan, baina ez da egunero, ez da falta.
ariketak eraginkorrena bat - indukzio. supine posizioan, belaunak estutu eta, beharrezkoa da sabelean inplikatzeko ahalik eta gogor, ziur bizkarrezurra ukitzen duela egin nahian. gutxienez eraginkorra atzera botatzea ondoren bihurrituz ere baliatu. Bera hasierako posizioa, bakarrik kontuan solairuan eta goiko enborra bereizi behar dira. Curl egon twists eta bira konbinatu daiteke, hau da, goiko gorputz altxatzen denean, ezinbestekoa da kontrako belauna eta ukondoa konbinatu saiatzeko. Era ariketa eraginkorra izan hankak goratu jo daiteke. Hau da, supine posizio egin. Jarri zure eskuak zure tailbone azpian eta zure hankak altxatu ahalik handiko gisa. Atzera beharturik, era bitxian nahikoa, ere, neurri handi batean formulario bera sabeleko itzultzeko laguntzen. Horretarako, zure sabeleko gezurra eta bi besoak eta hankak altxatu, jarrera hori denbora pixka jarraituko nahian.
Laburbilduz, esan dezakegu arazoa aurre "nola azkar lortu sabela kentzeko" ezinbestekoa da berez doitzeko positiboa da. Nahiz eta ez baduzu ariketa mota batzuk lortzeko, ez da egoera eta auto-tortura burutzeko, hobe da zerbait gehiago simple egin. Eta beti gogoan izan behar duzula argitzeke arazoak ez gertatzeko, gauza nagusia ez da oraindik eseri, galdu figura egokiena aukeratzeko, baina zerbait egin!
Similar articles
Trending Now