Nola panic erasoak kentzeko behin eta guztientzat. Panic erasoak sendabiderik A

Guztiak seguruenik ezagutzen esaldi ospetsua Renata Litvinova: «Ai bizitzea ...". Eta hau da, neurri batean, hau da, bakarrik albiste ikustera eta ikusi zer da munduan gertatzen den egia! Beraz, psikiatra bat eta terapeuta kexak arrazoiak komunak izua erasoak, gero eta gehiago dira errusiarrak joaten hasi dira (orain ia 5 hiritar errusiar% hau jasaten). Artikulu honetan, nola arazo mota hori aurre ulertu nahi dut.

Zer da?

Beraz, beharrezkoa lehenengo kontzeptuak definitu eta zer da kalkulatzen nola izua erasoak kentzeko aurretik ulertu behar da. Panic eraso (medikuntza - episodikoa paroxysmal antsietatea) - beldurra eraso kontrolaezina, azalpenik eta erabat ustekabeko bat edozein arrazoirik gabe sortzen da, eta beti egoera orokorra hondatzea zorrotz batek lagunduta dago.

gaixoak

Azpimarratzekoa da, nahiz eta erasoa oroitzapena dagoeneko gaixoaren antsietatea sortzen ari da. Izan ere, heriotza pixka bat da, askotan komunikazio informazio pertzepzioa eta kanpoko munduarekin kanal batzuk itxita daude duelako, eta gizon berak izatea, egoera honi aurre egiteko saiatzeko. Une honetan, gaixoaren sentimendu nahiko arraro bat dauka, bere gogoaren eta gorputzaren bereizita balitz bezala, eta hau da, are okerragoa. Pertsona hau erabat ezin pertsonen tratamenduan, ez zuen entzun eta uste heriotza soilik berehalako erantzuna emateko.

ikastaroa buruz

Panic erasoak lekutan iraungo bost minutu egun bat. saltzaileak bezala, galdera hau guztiontzat desberdina da. aste bat edo baita hilean behin - Norbaitek hainbat aldiz, egun bat, norbaitek gerta daitezke. Hala ere, esan behar da, bata eraso berriekin duten tasa aurrera egingo, erasoak iraupena gero eta gehiago saturatu izango da. Hitz eta beldurrak batzuk pasatzeko behar duzu. Beraz, oso desberdinak dira, baina for the part jende gehienak beldur hiltzen dira, itxura txarra besteen begietan edo joan crazy. Interesgarria ere, ez dagoela ez da bi beldurrak berdin-munduan izango litzateke. Adibide gisa, metroan beldurra: Nor da eraso terrorista han gerta daiteke, norbaitek -udushya, eta norbaitek beldur - jendetza besterik ez. Hala ere, garrantzitsuena da, maiz ez izua itxurazko arrazoirik eraso bat da, eta, nolabait esateko gorputza marrazten indarra adimena stock from "airetik".

Zer egin?

Jakina, hala nola, buruko nahasteak pairatzen duten pertsonen, nola izua onagatik erasoak kentzeko ikasi nahi. Zer egin behar dut? bere isla ezin hobea mediku dioenez hala ere psikoterapia (aditu batekin lan egiten du), eta zenbait botika hartzen konbinazioa da. Soilik neurri multzo bat arrakasta lortzen laguntzeko eta erasoak kentzeko. Kasu honetan, tablet moduko bat izango da lerro gaixoak, beti izango da alde batetik pertsona bat izango da eta "gorde" zion une zail batean gai izango da (hemen ere auto-Kaleko hipnosia, eta hori ere ezin hobeto Eraso batekin borroka laguntzen lana sartzen). Lan aditua panic erasoak arrazoiak agerian uzten eta desatsegina nahaste honekin aurre egiteko.

mediku-metodoak

merezi praktika mediko ez izua erasoak sendatzea dela esaten da. Horrela, gaixoaren jaso ditzakete alta tranquilizers zerbait, t. E. Agenteak gehiegizko alarma kendu dela. Hala, esaterako, erremedio bat esleitu ahal izango du eta medikuaren bakarrik idatzi. Kontuan izan behar da hori debekatuta alkohola eta erretzea erabilera drogak hauekin tratamendua zehar, halaber, auto bat gidatzen duzun ala ez zehazteko behar. Garrantzitsua dosia hori zorrotz bete behar dira gogoratzen da, bestela larriki kalte dezake zure gorputza. Minus droga horiek da droga betean direla eta addictive izan daiteke.

belarrak

nahi ez duten botika hartu izua erasoetatik dutenek, posible da belar eta metodo tradizionalekin tratamendua eskaintzeko. hizkuntza azpian bi pilulak - - Lehenik eta behin, valeriana teknikak landu dezakezu lasaigarri efektu bat du. printzipio bera lan chamomile, limoi ixten, gozoa Hirusta, motherwort eta Urki hostoak. Zer gehiago nor nola izua erasoak folk erremedioak kentzeko interesa duten pertsonak kontsultatzea dituzu? Gogoratu behar dugu belar hori nahi den dosia brewed daiteke eta har ez bakarrik sendatzea gisa baina baita prophylactic gisa. Hala ere, beti esan behar duzu zure medikuari zure metodoak garatuko buruz arazoari aurre egiteko. Kasu honetan, ere eros ditzakezu botika farmazia batetik, tranquilizers dituzten eragile printzipioz antzekoak dira, baina errezeta gabe:

• "Normoksan" - the valeriana bera daukan droga bat.
• "Grandaxinum" - tranquilizer oso ahul bat ez duela eragin drowsiness pertsona baten egoera.
• "Persia", "Novopassit" eta abar - .. Just sedatives.

drogen erabilera gain. ariketak eta jarduerak batzuen laguntzaz enlist dezakezu. Demagun horiek aztertu gurekin xehetasunez.

Metodo 1 "Slow arnasketa"

Eta nola izua erasoak kentzeko? borroka metodo desberdinak dira. Horietako bat, bizi sortu itxaropenak eta ezin hobeto laguntzen nahiz eta egoera zailetan, - arnasketa kontrolpean. Badira zenbait nahiko maisu teknikak errazak. Horietako Lehen - arnasketa motela. aplikatu da, are in leku publiko batean eta oso denbora gutxi irauten du. Da gist hau da: pertsona batek eraso aprobetxatu du sentitzen denean, minutu bakoitzeko arnasa kopurua murrizteko 8-10 behar izan zuen. Hala ere, lehen aldiz egin da, ez da hain erraza, ariketa aldez aurretik prestaketa eta are ariketa eskatzen du. Zer ahal izateko teknika hau menperatzeko egin behar duzu, zer prozedura da?

1. Zure arnasketa arreta ona, sentitzen da.
2. Ikasi behar dugu diafragma bat baizik sabelean baino arnasa: beharrezkoa da esku bat jarri sabelean eta arnasa monitore bat duten muskulu horiek martxan ziren hartu.
3. Saiatu zure arnasa 10 segundo batek ez luke aire gehiegi irabaziko eduki, natural begiratu behar du.
4. Arnastu behar hiru Aldaketa egiteko berriro inhaling hiru zenbatu eta gero arnastu aurretik. Polita izango litzateke at erritmo honetan, gutxienez minutu bat arnasa (berak bitartez ekaitzaren aurre lagun dezake bitartean).
5. Gero, ondoren Manipulazio horiek ez beldurrez atzera behera, errepikatu guztiak berriro, arnasa eusten 10 segundo.

5-6 aldiz egikaritzeko egun bat, guztiz kontrolatu duenean eraso hurbiltzen edozein drogak sendagarriak gabe zure arnasketa eta norberaren lagundu beraiek ikas dezakezu. Hala ere, hau gurekin kontatzea nola izua erasoak kentzeko metodo bakarra dago. Eta badira beste batzuk.

Metodo 2 "paper-poltsa"

Jende askok arreta ordaindu behar dute, puntu bat, hala nola Hollywood filmak ere, egoera zaila da pertsona bat, paper poltsa bat sartu arnasketa eta, beraz, azkar calms behera denean. Beraz, - zuen izua erasoak aurre egiten saiatzen ari dela da. Baina nola metodo hau erabiliz erasoak kentzeko, zein den bere printzipioa da? Dena oso sinplea da: oxigeno-fluxua murriztu eta karbono dioxido emaria handitzeko (datorren exhalation zehar birikak) nahi duzun. Ez Beldurra: argia nahikoa aire lortzen beraien funtzionamendu normala da. Plus metodoa: no aurretiko prestakuntza, aurrekoaren gisa eskatzen du. Cons: Ezin da erabili lekutan, batez ere publikoak (nahi duenak, beren buruko nahaste guztiak erakusteko?) Zein da kasu honetan ekintzen sekuentzia batean?

1. Panic eraso baten hurbilketa doinuak, paper poltsa bat azkar prestatu behar duzu - beraz snugly egokitzen da sudurra eta ezpainak lepoan aurka, eta ahalik eta gutxien aire pasatzeko ahal izateko.
2. paketean astiro eta berdinarekin arnasa, gero arte, izua ez du arte atzera egin behar duzu.
3. Eskua ez da pakete bat badu, bere eskuetan arnasa dezakezu, haiek clasped llamado "kopa".

Beno, nola izua erasoak metodo hau kentzeko, dugu bakarrik gehi eztabaidatu hobea dela beti ordezko paper poltsa bat janzten. Hala ere, jendeak "kopa" in arnasa, gero esaten hori besterik zorabiatuta sentitu pixka bat gaixo erraztasuna.

Metodo 3: Distraction

Beste modu oso eraginkorra den izua erasoak eta beldurra kentzeko - alde batera utzita, beren planteamendu uneak ere. Nola hau egin daiteke?

1. eskuz distiratsua goma gastatu. Pertsona bat sentitzen denean erasoa hori datozen, hura behartzeko tira eta Slap bere besoan behar duzu. zorrotz mina batek pertsona oharkabetu gai da, beraz, errazago eraso aurre egiteko izango da.
2. Zenbatzea. Jende askok lagundu zerbait denean eraso hurbiltzen kontuan hartu behar. Horretarako, autoak, zuhaitzak eta are jende zenbatu ahal izango duzu. merezi hori modu handi bat izua metroan edo beste leku publikoetan erasoak kentzeko esaten da.
3. Fantasiak. Beraz, medikuek gomendatzen burua aurkeztea ezberdinak, lasai eta leku batean non daude arazorik eta kezkak ez saiatzeko. Adimen jasan ez, gehiago erraz dezakezu bizirauteko Panic eraso bat edo are gehiago, itotzeko Bud.
4. Pentsamenduak. Dutenek daiteke arazorik gabe zeure burua begiratzen aldetik, medikuek gomendatzen zaie hori panic eraso bat hurbiltzen den unean gertatzen dena kontrolatzeko. onetsia izan behar da sintomak deskribatu berak balitz bezala, alde batetik, denek ikusten. siutatsiyu zaila bizirauteko laguntzen du, behaketan bat baino parte-hartzaile bat bezala delako.

prebentzio-neurriak

nola izua erasoak kentzeko drogak gabe kontatzea, aipagarria da baita nahaste honen prebentzioa egiteko. hainbat lasaigarriak belar infusio eta goian azaldutako alta decoctions, baita pre-master bat arnasketa teknika ezberdinak hartu ahal izango duzu eta saiatu horiek bertan lasai momentu batean. Eta, jakina, mediku bat ikusteko laguntza behar duzu. Buru-nahasteak - hau oso larria da, eta haiei aurre egiteko bere kabuz nahiko zaila da, eta batzuetan ezinezkoa da. Baina bere gaixotasuna lotsatu ez da beharrezkoa. Hobe da borondate biltzeko ukabila batean, eta Dr. batera saiatu arazoa konpontzeko.