Nola eskuko pisuak egiteko eskuekin

aro hauetan, baizik deseroso eta heavy maskorrak eta simulagailuen gozatzeko beharrezkoak beharrezko inprimakiak lortzea, luze joan da. Gaurko bisitariak areto eta fitness estudioetan eskuragarri dago ia guztiak Erosoago bermatzeko workouts zehar, ez etxean prestakuntza eraginkorra gailu sorta zabalena aipatzearren.

fitness ekipamendua, yoga zerriak eta fitball, ez gutxiago popular eskumuturrekoak karga handiagoa ematen duten muskulu-talde jakin batzuetan batera. Eta handiak, hala nola, gailu erosteko nahiko erraza - gaur kirol ondasun merkatu laguntzak aukeraketa handi bat eskaintzen du. Hala ere, ez da zaila eskuko pisuak egin eskuekin.

funtsa ulertzeko dizugu

mugitzea gomendioak zuzeneko aurretik, definitu gailu horiek eta beren ezaugarri helburua diseinu aldetik. Egin eskuko pisuak eskuekin ez da zaila, izan ere, hain zuzen ere, zapi eskumuturreko bat, harea, gatza edo metal aldagarri plakak betetako ordezkatzen dute.

Erabilitako funts horiek jarduera fisikoa eraginkortasuna hobetzeko, exekutatzen den edo ez, estandarra bar edo, adibidez, ibilbide oinez. Beheko lerroa da ekipamendu hau laguntzarekin duten aparteko pisua eman dezake, ariketa zailagoa egiten da, eta giharrak zama - aktiboagoa.

Produktu horiek forma gehien eskumuturrekoak antzekoak dira, ez du axola, egindako haztapena eskua bere esku propioekin edo erositako ondasun kirol dendetan. Era berean, ez dira hankak eta gerriko berezi bat, finkapen gerritik aukerak eta abdominalak, ipurmasailean muskuluak karga ematen du eta beheko atzera.

pisua buruz zerbait

Kasu gehienetan, gailu hauen masa bostehun eta bost kilo gramo eta handitzen muskuluak indartzeko pixkanaka gisa eremuak. eskuak pisuak 5 kg baino ez egokiak prestatutako prestaketa fisiko egokiarekin pertsonak dira.

Gerriko aurkeztutako aukeren dagokionez, bere pisua eman daiteke hamabost kilo, karga banatuko dira geroztik gehiago berdinarekin muskulu talde handian.

Garrantzitsua da kasu hau ez da overdone, geroztik gaizki aukeratutako pisua ahal lesioak ekar. eskuko pisuak egin eskuekin erabakitzen baduzu, izan zentzu horretan ibili.

prestakuntza osagarri erraztasuna

datuen gailuak diseinua oso erraza da, eta, beraz, egiteko horiek erabat yourself edonork. Beraz, baduzu pisuak nola egin besoak, hankak edo gerriko lehen aurkitu behar out zer behar da pentsatzen ari dira.

Ezaugarriak oihal

Lehenik eta behin egiten da, jakina, material solidoa horietatik egingo da diseinua bera. Hau puntuzko daitezkeen oihalak, tarpaulins edo, adibidez, bakero - garrantzitsuena - nahikoa indartsua karga jasateko zela.

betegarri

Bigarrenik, zer definitu behar dira, betegarri aldaera bat da. harea da gehien helburu horiek, eta gatza erabiltzen da, dagoen bezala, material horiek gehien erabilgarri eta egoki deritzon daitezke.

Ponderazio eskuz erregula bada, erabil daiteke metal plakak edo diseinu bereziak, pisua ondorengo aldaketa egiteko aukera ematen du. Kasu honetan, gainera, ohiko tximista behar da, betegarri diseinua erantsi ahal izango dira.

muntatzeko metodoa

Azkenik, konpontzen behar dugu. Gehienetan helburu horretarako deiturikoak Velcro egiteko erabiltzen da, baina ez hain egokia eta lacing etxeko ingurunea da. Kasu honetan, araberakoa da lehentasunak pertsonala - Lehen aukera gehiago errespetu jantzita abiadura erosoa da, eta bigarren onena eskua mantendu.

Beste no gutxiago popular aukera aipatu daiteke caproic zinta bereziak eraztun batekin konpontzen da.

fabrikazio-prozesua

besoak pisuak, eta horietatik oso kritika onak izan dira, askoz du Besteek bezala modu berean egin. Horrez gain, kasu honetan amaitu produktua nahiko polifazetikoa da eta, beraz, hankak, behar izanez gero erabiltzeko egokia.

Ponderazioa material bi oihal zati angeluzuzena fabrikatzeko beharrezkoa. altuera dagokionez izan nahikoa hamar edo hamabi cm, eta luzera izango du girth eskuila (edo orkatiletan) araberakoa izango da. It behar du, hala ere, kontuan hartu Izan ere, ehuna hori bota egingo dira elkarrekin betetze zehar eta espazio libre askoz txikiagoa izango da. Zentzu honetan, erreserban egongo 5 eta 7 zentimetro batetik mantendu behar du.

ondorioz erdi out barruan aktibatuta egon behar du eta Lotu josteko makina bat edo oso indartsu eskua solidoa seam bat erabiliz. espazio bat eta bertan hautatutako ibilgailu egokitzeko - Hau etorkizun pisua material oinarria izango da.

Erosoago izateko, izan behar hainbat aldiz jaso "poltsikoan" puntu zehar - betegarri, beraz, ez monolitikoa bloke bat izango da, erosoago erabiltzeko izango da.

the kremailera ondorioz josi poltsikoan duten extenders harrapatzeko izango postuan, saihesten out erortzen goialdean.

Lortutako monofilament zinta josi poltsak, horren bidez, orientazioa egon hanka bat edo beso gainean egingo da, zinta amaieran bat erdian josi eraztun - Gainerako ertzean egongo da jarriko.

Hala ere, eranskin gisa aukeratu duzun Velcro edo lokarriak, elementu horiek zuzenean erantsita ponderazio agentea muturrak.

bertatik hobekuntza egiten da materiala, biguna eta erosoa da erabiltzeko izan behar du. Hori bereziki garrantzitsua bada esku dagoen ponderazio - haurrak.

zenbait aholku gehiago

To erabilera erosoagoa zen, eta ondorioz, gailu balio izan du, askoz gehiago material betegarri koefiziente (solteak, forma bat du, batez ere) gomendatzen da poltsa txiki bereziak jarri behar, beraz, ehuna ez da izango betegarri harremanetan sartuko da, eta beraz, nabarmen gutxiago janzten da .

baizik garrantzitsua Another point - the aggravating elementu kalitatea. Printzipioz, ordez ezer erabili ahal izango duzu, baina aukera batzuk besteak baino askoz ere arrakastatsua izango da. Bereziki, ez luke aukeratu duzun horretarako azalaren kaltetu dezakete materialak. Horrelako eszipienteak artean, itsasoko hainbat harri eta beste material nerassypchatogo pertsonaia. gatza erabiltzea erabakitzen baduzu, hobe da lehentasuna emateko aukera "Extra" ehundura leun bat izatea da. Kasu honetan, poltsen erabilera zertan betegarri material bezala da, ez bakarrik hori gabe lo, baina baita hasiko azala, eta horrek, noski, ezin da deitu sentsazio atsegina narritagarriak.

pisua dagokionez, kontuz ibili gorputz biak errespetua berdina da - muskuluak, zauri eta ondorengo ondoeza overstressing saihesteko laguntzeko izango da. Hasi entrenamendu hobea gutxieneko pisua, pixkanaka karga handituz. Bakarrik pixkanakako hurbilketa daiteke emaitzak benetan nabarmena ekarriko.