Nola gorputza eta arima onurarako bidaia bat antolatzeko?

Oporrak ez besterik atsegin duzun, era berean, zure gorputza eragin positiboa du: aldizkako bisitak egin dira gaixotasun kardiobaskularrak eta bizi-itxaropena handitu da, baita beste hainbat zure osasun onurak arriskua murriztua lotuta. Gainera, nekez izan duzu harritu bidaia hori askotan osasun mental eta zoriontasuna lotutako. Okerrak bidaia estresa eta nahasmena gehiago ekarri ahal zure bizitzan, eskuineko bat izango da, nahiz baimendu bitartean zure garuna eboluzionatzen, bizitzaren zentzua aurkitzen eta zuk emandako oroitzapen dela urte asko zoriontsu egingo dituzten laguntzeko. Hona hemen zer zure garuna efektuak positiboak lortzeko bidaiatzen duzun bitartean egin behar duzu.

aldez aurretik Plan eta ahalik eta azkarren

Ikerketak erakusten poza jauzi handiena duten pertsonen gerta ez bidaiaren zehar, eta bere plangintza zehar. Hala ere, ikasketa batzuk ere erakusten jendeak estres gehiago sentitu daiteke astean zehar hazten estres irteera lanean eta etxean aurretik. Beraz, zure bidaia aldez aurretik planifikatu behar duzu, beraz, benetan polita izan zen. Ahal izanez gero, saiatu denbora bat bidaiatzeko aukeratzeko, beraz, ez duzu estres sentitzen Izan ere zarela puntu honetan ez etxean edo lanean, eta beti zure bidaia hori ez dute etengabe kezkatu buruz ordaindu dezakezu asmoa bere oporrak igarotzeko.

Aukeratu leku berri bat ...

leku berri eta ezohikoa garunaren garapena suspertzeko. leku berriak aztertzea efektu bera du, eta, adibidez, besteak beste, tenisa bezalako zaletasunak eta erronka bat. Noiz zeure burua aurkitu egoera guztiz berri eta ezohiko batean, zure garuna besterik ez da erreakzionatzeko. dendrites berriaren eraketa, eta zure garuna literalki hazten eta garatzen.

... baina ez berriegia

Erlaxazioa - zure garuna garatzen du bere produktibitatea handitzeko eta arreta hobetzeko giltza da, beraz, edozein leku non galdu edo ikaratu egiten dira berehala swept behar alde batera utzita. sormenaren jauzi ezin hobea lortu nahi baduzu, kultura berri bat, antzekotasun batzuk bata zein duzu planteatu ziren ditu bisitatu behar duzu.

Jende ezagunak bidaia bati ekitea

Eskuratzen lagun berriak errepidean - hau ona hurbilketa bat da, baina oporrak - gainera, ez da denbora ezin hobea onurak mental mota guztiak lortzeko Izan ere ari zarela bakarrik jendeak maite ditu. Ikerketa erakusten zoriontasuna pertsona maila gorena iristen denean denbora gastua zure maiteak. Eta garai zaharrak oroitzapen elkarrekin pertsona hauekin atsegin-iturri gehigarri bat ere bada. Jakina, argumentu bitartean bidaiatzen energia eta produktibitatea bidaia zehar eragin negatiboa izan du, beraz, fidagarriena jendeak aukeratu behar duzu.

Praktika aurrez erlaxazioa

entrenatu zure garuna itzalita denbora-tarte laburrean, nahiz eta bidaia aurretik, bidaian zehar bada errazagoa erlaxatu izango duzu. Saiatu emateko mugikorraren telefono arratsaldez erabilera, baita saioa hasi yoga klase edo meditazio zure garuna etenaldi txiki egiten duten irakasteko - hau ez da normala, eta, ondoren, ez duzu arazo bat berarekin oporretara bitartean.

Bete bidaia

Bidaiaren lehenengo egunetan biziak inpresioa utzi, beraz, egun hauetan egiteko asmoa behar duzu zerbait sinestezina da: luxuzko hotel bat edo ezohiko jarduera inpresioa orokorraren biziak izan zen.

Bete gauza berriekin

Hartu teleferiko bat ibilaldi bat edo antzerki interaktibo bisitatzeko. Bakarra aukera zaletasun hori dagoeneko ezin duzu alderatu bere aurreko esperientzia dutenak baino zoriontsuago duzu. Eta zerbait berria ikasten baduzu, zure energia-erreserba handitu egingo da, eta ez bakarrik bidaietan, baina baita ondoren.

Baina ez erlaxazioa ahaztu

aukeratzen duten bitartean gehiago lasaigarria zaletasun aukera bidaiatzen, People salatu hobeto gai une honetan bizitzaren zentzua aurkitu direla. Gainera, nahi ekarri beharko hobeto aldarte bat, energia gero eta gehiago fun bizitza atera, ez zer nahi duzu bada eta erlaxatzen duzu, beraz, oporrak - hau da gehien une da.

Saiatu zure telefono mugikorrak erabiltzeko ahalik eta gutxien

Garbi estres duzula alboan izango lana gogotik zure oporrak ere saiatu baduzu ez ikusi badugu ere, zenbait gailu erabiltzea aukera hori zure oporrak gogoan izango duzu murrizten. Ikasketak show gutxienez ordu bat egun bat lan egiten bada, duzu 43 ehuneko gogorragoa izango da zer oporretara ikusi duzu gogoratzeko. Baina segurtasunez erabili dezakezu telefono argazkiak ateratzeko, oroitzapen onak ekartzen geroztik bidaiaren ostean.

Hartu aparteko egun bat off duzunean itzuli

aukera badaukazu, hartu egun bat off opor ostean lanak egin etxe inguruan, garbitu, desmuntatu mail eta, oro har, arazorik gabe, eguneroko bizitzan itzultzeko, lanera joan aurretik. Hori ezinezkoa bada, saiatu hainbat bilerak garrantzitsu eta hitzaldiak bulegoan saihesteko eta ez lan gehiago hartu.

Sarritan ahalik kezka magia bidaia gisa

Modu handi bat eskuz emateko oporren ondoren plazerra - da bidaia besteei buruz hitz egiteko. zoriontsuago izan nahi baduzu, posible denean elkarrizketetan aipatu horiek edo beste bidaia inpresioak.

Ez nostalgia Indulge gainditu for tenplatua

Ez dago ezer harrigarria izan ere, energia eta umore eza sentitzen zara, itzultzean eguneroko bizitzan duzun bidaia bikain bat egin ondoren ere. Estudios bidaiak ehuneko oso txiki bat bakarrik egiten hobeto sentitzen duzu, etxera iritsi zara. Just gogoratu zerbait oso baliotsua egin duzu zure osasun bidaia bat joan, eta errepikatu zu lotuak.