Nola azkar exekutatu?

da laster aurreikusita duzu lehiaketa bat eta premiazkoa behar duzu nola azkar exekutatu ikasteko? zure galdera guztiak erantzun, noski, ez dago. Sport - ez da besterik inplikatutako pertsonak, baina ikerketa ugari erresistentzia fisiko pertsona handitzeko zientzialarien iritsi. Luzea izan pentsatu eman azkarrago exekutatu laguntzen duten arauak. besterik eraman taula gainean behar duzu. Hala ere, kontuan izan behar du espero emaitza bidea hori ez da erraza izango. aldizka albo batera denbora prestakuntza behar duzu. Horrela bakarrik nahi den helburua lortzeko izango duzu.

Nola azkar exekutatu? Ordena beren athletic errendimendua hobetzeko, a handia nahia, auto-diziplina eta behar duzun borondatea. Entrenamendu esleitu behar dira lau egunetan gutxienez aste bat. Lehenik eta behin, footing egin elkarrizketa erritmo batean. Zer da? Lasterketa hau, eta bertan ez baduzu overexert eta libreki hitz egin daiteke. Astero apur bat igo erritmoa, baina ziurtatu ez duzula berriz overexert. Gogoratu oso garrantzitsua dela karga datuen prestakuntzan leuna gehikuntza. Laugarren Astero kirol batetik atseden garai bat izan behar du, gorputza bere indar guztiak berreskuratu behar da.

Nola azkar exekutatu? ordutegi lagun dezakezu. Lehenengo egunean ziurtatu hamar minutuko entrenamendu bat pasatzeko. Ondoren run azkar bat jarraitu behar da zure aukera guztien% 80 inguru. 20 minuturen ondoren, argi, overbearing, footing joan. Ondoren, 10 minutu barru, besterik gabe, gorde behar duzu erritmoa lasaia. Gainerakoa bigarren egunean prestakuntza from. Hirugarren egunean argi gomendatzen dugu eta ez du iragazi ordubetez exekutatu. Laugarren egunean gozatzeko aurrez bero-up bat eta, ondoren, 40 segundo erritmo lasai exekutatu, eta ondorengo 20 segundotan, abiadura maximoa da. bi ziklo arteko break bat, zein 10 segundo irauten izan behar du. Hau ariketa oso ona da euren kirol lorpenak hobetzeko. Ziklo honen errepikatzen 12 aldiz. bosgarren egunean, prestakuntza atseden bat espero behar duzu. Seigarren egunean, a elkarrizketa erritmo batean run luzea antolatu. jog argi batekin hasi behar da. Korrika 40-90 minutuz. Zazpigarren egunean, besterik gabe, erlaxatzeko.

Nola azkar exekutatu hala nola teknologia laguntzaz? Tren gutxienez hiru hilabete eman klaseak gutxienez hiru ordu astean, eta zure athletic errendimendua azkar joan muino aurkituko duzu. erraz probatu ahal duzu Teknika honen eraginkortasuna. Aztertu bere indarra ez behin baino gutxiago hiru astetan behin. arduratsua Ikuspegi hori oso lagungarria izango da, ez baduzu nahi, besterik gabe nola azkarrago exekutatu galderari erantzuna lortzeko, baina baita benetako emaitzak lortu nahi.

Beraz, dezagun egiaztatu euren gaitasunak propioak metodoa. Klaseak estadioan, gomendatzen dira edo parkean, distantzia metro 300-400 inguru izan beharko luke. Jarraitu hamar minutuko beroketa, ez luzatze ahaztu. prestatzeko ekintzak After 300-40 metro horiek exekutatu gehienezko bere indar guztiak erabiltzea behar duzu. Pixkanaka distantzia handitzeko. Lasterketa neurri aldi bakoitzean zehar. Ez ahaztu, ondoren, besteak beste, entrenamendu bat besterik ez da, oinez urratsa urrunago gomendatzen da, eta ondoren egin luzatzen.

Orain nola azkarrago exekutatu on lan bat eta informazio baliagarria duzu. Bakarrik geratzen da hura praktikan jartzeko. nahi diren emaitzak For ohiko ariketa, elikadura egokia behar duzu. Jakina, bizimodu osasuntsua zure gaitasun fisiko eragin oso positiboa da. Ez entrenamendu bat galdu du, eta harrituta Athletic performance zenbat hobetu egingo izango duzu.