Nola atzealdean (bizkarrezurra) bere esku propioekin simuladoreak egiteko?

Itzuli mina - gizon modernoaren arazo oso ohikoa, eta mina askotan, eta ondoeza agonia iturri erreala bihurtu da, ezinezkoa egiten bizitza normal bat egiteko. Hau batez ere sentitu egiten da mina, beste eskualde zatiak mugituz - lepoan edo txikiagoa back. Hau simulagailuak entrenatzen atzealdean, bizkarrezurra, eta ariketa bereziak egiteko ere lagun dezake.

bizkarreko mina

bizkarreko mina, bizkarrezurra eta lepoko Arazoa mende honetan tipiko bihurtu dira adin guztietako pertsonei, hau ere gazteak nahikoa aplikatzen. Eta hau, aldi berean, eraginkortasuna eta auto-reliance eragina du.

Jakina, ez mina bat, hala balitz, ez luke auto-medicate, atzerapenik gabe beharrezkoa da medikuari galdetu behar duzu. Espezialista zehatz-mehatz zehazteko mina kausa eta prescribe medikazioa egokia edo ariketa tratamendua. Askotan atzealdean, bizkarrezurra, droga terapia konbinatu Simulatzaileak.

medikuek agindutako physiotherapeutic gela, ariketa bisitatzen arren tratamendua zehar, eta forma mantentzea posible da egin, simuladoreak fabrikatzeko atzeko bategatik.

Zer oinetakoak behar

bizkarrezurra adituak patologiak ere sarritan gomendatzen luzatzeko, eta erlaxatu. Prozedura horri jarraituz, ariketak bizkarrezurra zatian, baita bere inmobilizatzeko gauzatu. Normalean, prozedura horiek egiten dira mediku-gailu berezien laguntzaz fisioterapiako baldintzetan, baina batzuetan horretarako home fitness ekipamendua atzera eta bizkarrezurra erabil daiteke.

Gailu horietako bat izango zure esku propioekin egin dezake zailtasunik gabe langa bat da.

Era berean, pertsonalki egin dezakezu makurturiko taula berezi bat erabilpenerako eta medikuak mahai-mota Evminov (prophylactic) luzatzen. Hau atzealdean dagoen simulator, bizkarrezurra duten hainbat arrazoirengatik zaila den posizio bat zutik arduratzen direnak diseinatuta dago.

Material eta argibideak bereziak

atzealdean (bizkarrezurra) beren eskuekin simulagailu material natural egina egon behar du, egurra egokitzapena kasuan. Izan ere, simulagailu bat, besteak beste, segurtasuna dela nor izango da arduratzen egingo pertsonaren pisua jasateko ondorioz. Hau da, indartsua izan behar zuen, eta, adibidez, gailu eramangarri bat, gogoa pieza egurrezko Plank balioko du fabrikatzeko material onenak.

bizkarrean eta bizkarrezurra simuladoreak inklinatu egin badira geldi, beharrezkoa da zaindu a sendoaren metal markoa, eta horien gainean, egurrezko oinarri finkoa izango da.

Era indartsu metal kanalizazio eta bere ontziak marratik fabrikatzeko behar den aukeratu ditu. Kanalizazio aleazioak gogor hori zintzilik pisua erraz onartzen ahal izango da sentimendu.

Laprast - beharrezko laguntzaile bat

CrossBeam gailua luzatzeko bizkarrezurra bere segmentu guztietan laguntzen errazena da. Ordena esaterako simulator bat sortzeko atzealdean (bizkarrezurra), argazki bat eta horietako aurkezten da, ez gaitasunak eta tresnak behar bereziak ere, erraza da, etxean muntatzen.

Ezarri langa, oro har, atari batean, vrasporku kontrako hormak konpondu. eranskinak arabera betirako jarri daiteke edo izan aldagarriak.

tabernan pertsona, nor atzera (bizkarrezurra) Arazorik Enplegu, normalean ariketa sinple zintzilik postu bat osatuko hogeita hamar segundo egunean hiru eta bost aldiz. halaber, hankak biraketa zirkular bat egin dezakezu edo, besterik gabe, zabaldu txandaka ezker eta eskuin horiek. Horrelako mugimenduak ezin bakarrik luzatzeko bizkarrezurra osoan zehar, baina baita lumbar bizkarrezurra indartzeko.

Hala ere, kontuan izan ez mina bada, berehala gelditu behar duzu ariketa eta bisitatu medikua izan.

malda taula egitea

Ordena back (bizkarrezurra), besteak beste, simulagailu bat sortzeko asmoz, taula bat hartu eta ondo azalera Poloniako behar duzu. goiko ertza segurtasunez metro eta lurretik eta berrogeita bost graduko angelu bat azalera hogeita hamar zentimetro bat inguru altuera bat eransten da. klaseak erosoago egongo dira taula lurrean biguna antolatu daitezke, oihal geruzen bilduta eta zerbait sendo, esaterako, larruzko ordezko gisa estali.

goiko taula-simulagailua ertzean behar irmoki aingura gutxi uhal bat, hobe dira 40 cm luze eta zabal nahikoa bada. baldintza nagusia da ariketak erabilera erraztasuna egon kanpotarrak laguntzarik gabe egin daiteke. For direnek gai eskuetan eduki, uhal ez egin dezakete, eta trenbide bat eraikitzeko, horiek tratatzeko slipping saihesteko.

ariketak terapeutikoa okertuta simulagailuan egin zure back edo sabeleko etzanda. gezurra Izan ere, gaixoaren, ondoren bultzatu uhala eskuetan, gorputzeko muskulu lasaigarria, eragiten sag moduan dira. belaunak azpian eroso posizioa atzera edo txikiagoa hanka azpian joera posizio buruzko posizioan For ixteko kuxin edo buruko txiki bat.

espezialista kontsultatu ondoren, bira bat gehitu dezakezu alboko belaunak tolestuta hankak sagging.

ondorio

Laburbilduz esan dezakegu atzera arazo batzuk arrakastaz bizkarrezurra simulator konpontzen lagunduko du. back osasuntsu osasun onaren bermea da, beraz, gailu fabrikatzailea jarraitzeko eta ez du merezi ariketak egitean.

Baina, era berean, beharrezkoa da gogoratzea ariketa independente hori aurrera eraman ahal izateko, zure medikuarekin kontsulta ondoren bakarrik ariketak oker eta karga batetik konplikazioak saihesteko has daiteke. halaber, guztiz beharrezkoa da espezialista batek mediku-vertebrologist edo ortopedia trauma izan daiteke ikusteko joan. Oker ariketa taktikak erabiltzen baduzu, ez bakarrik ezin mina back bat lagundu baina baita eragin kalte konponezina bere. Horrez gain, atzera mingarria beste organoen gaixotasunak adieraz dezake.