Merienda - zer da? esanahia

Merienda - zer da? food argia da, eta arratsaldean hartu afaria aurretik. instituzio guztientzat derrigorrezkoa da. elikadura egokia erraza goiz arratsaldean bazkari behar da.

izenaren historia

Merienda - hau da, non egin hitz honetan? bi jatorria bertsioak daude. Lehenengo arabera, antzinako egun, nekazari eta langile bezala jaiki, oso goiz izan, gosaldu 4 edo 5 goizeko dira. Bazkaria, hurrenez hurren, 9 goizeko eta afaria kontabilizatu - no lehenago 18:00 baino. Azken bi bazkariak artean izan ziren nahiko denbora asko. Beraz, epe horretan nekazarien jan berriro ere arratsaldean, 12 orduetan. Hori dela izenaren jatorria.

bigarren bertsioa ere existitzen eskubidea du. Batzuek uste arratsaldean merienda bat - Garai batean, eguzkia jada ez beroa bazkari bat. Hori ordu gutxi gorabehera 16 da. Harrez geroztik, egunean hasten da pixkanaka mugitu arratsaldean sartu. Hau da, lehen erdia igaro dira dagoeneko. Eta oraingoan bazkari bat dator geroztik, orduan prozesuaren a "mokadu" deritzo.

Zergatik arratsaldean merienda bat behar duzu?

Bere osasun balioa zuzenean digestio-sistema lotuta dago. Bere normal funtzionamendua argi bazkari For bereziki beharrezkoa amets bat gizon bat indarrak sendotzeko gai izan zen ondoren, eta gorputza - esnatu. guztizko eguneroko dieta zati oso garrantzitsua da. Bereziki kilo estra kendu edo gaixotasun gastrointestinalak pairatzeko lortu nahi duten pertsonentzat. halaber, nahi den odol azukre mailan mantentze laguntzen du. Eta arratsaldeko argi mokadu jatea ekiditeko oheratu aurretik laguntzen.

bazkaria duzula jan daiteke?

Merienda - zer da? bazkari argi Hau besterik afaria aurretik. Menuak karbohidratoak, proteinak eta gantzak behar ditu. Utzikeria mokadu askotan urratzen gorputzaren metabolismoa. argi bat bazkari produktuak hautatu behar da kaloria gutxiko, osasuntsu eta nutritiboa. Jakina da gorputzaren kaltzio behar bezala. mineral hau da onena arratsaldean xurgatu. Beraz, esnekiak elementu honen aberatsa arratsaldean merienda bat ezin hobea.

helduen bazkari ogitartekoak sarritan sartzen dira, jogurt edo esne. Baina bada beste menu aukerak. Adibidez, entsalada hostoak eta gazta xerra jan dezakezu. Ogia aukeratu wholegrain, bada, edo legamigabeko. Arratsaldez askaria bereziki haurrentzat garrantzitsua da. Beraz, haurtzaindegiak eta ikastetxe guztietan nahitaez esleituko denbora mokadu arin bat da.

Merienda - zer da? argi bazkari hau afaldu aurretik, baina kantitate txikietan. haurtzaindegi zentroetan denbora gutxi gorabeherako merienda - 16:00. Menuak ohi ditu barne edariak (tea, gozoki edo esnea) pastak edo gailetak. Horrez gain, haurrak jogurtak eta fruta dira. Bazkaria ez da gomendagarria txokolatea, gozokiak, eta edaten sodas jateko.

Aurreikusitako mokadu menu

Hori arratsaldean haurrak eman? argi bazkari menuak askotarikoak izan daitezke. Guztiak araberakoa gustuak eta lehentasunak elikagaietan orrian. Arratsalde tea oso bat hasten da jogurt batzuk. Ondoren, janari solidoa hartu bezain gailetak, gofreak, gazta ogitartekoak edo muffins. edariak dira onenak tea, esnea edo zukua (hobe azukre gabe, natural). Eta bazkaria edozein fruta amaitzen da.