Meditazio: onurak eta kalteak

Meditazio Lehenik helburua beraien "I" propioekin harmonian aurkitzeko, zure bizitza gehiago esanguratsu eta espirituala egiteko, kontzientzia handiagoa bidea aurkitu eta Jaunaren konexioa ezarri. Hasieratik edozein sektarioa erritu den horrek ez du meditazioa aplikatzen, bere erabilera argi geratu da. Izan ere, guztiek erlijio mugimenduak fededun gogoeta - otoitz bat, erritu, guztiek harremanetan mantentzeko laguntzen gorena inteligentzia.

Zer da Meditazio

Latin "meditazioa" Traducido esan nahi du "gogoeta", "pentsatzea". Hau mental ariketa bereziak, zein espiritual eta erlijiosoak sendatzeko praktika erabiltzen dira multzo bat da. Ondorioz, ez dago okupazio-egoera mental bat da, eta horrek aukera ematen du bere burua birplanteatu gurekin dago. Zehar gizon meditatzen bere "I" ematen duen jakinduria eta argia, unibertso osoa iturburu harremanetan jarri behar duzu aliantza bat osatzen. pertsonaren osotasuna aurkitzea, bere funtsa ulertzeko osoan - meditazioa ematen dena. Mesede Izan ere, kontzientzia aldatu (trance) bitartez, pertsona bat bere emozioak, sentimenduak eta pentsamenduak kontrolpean hartzeko gai da datza.

meditazio zehar, pertsonaren zentratzen objektuaren funtsa du, erabat murgilduta dago. garai hartan pentsamendu ideia bakar bat lotuta, eta adimena, behin eta berriro edozein dabiltzan edo desbideratzea ondoren itzultzen. Pixkanaka, praktika objektu batetik zure burua bideratzen bere pentsamenduak aurrerapena kontrolatzeko gaitasuna dator. ibiltzea uzten dute, eta burua nahastu. meditazio forma altuena - adimena, askatasuna eramango zerbait pentsatzen ohitura konstante batetik gaitasuna. Hau altuena zorion, adimena, kontzientzia, argitasuna eta lasaitasun askatasuna dakar.

mendebaldeko meditazio izan da Indian Maharishi Mahesh Yoga gisa ikusten. Egungo antolakuntza global transcendental meditazio, teknika erraza eta sentsibilizazio eraginkorra helarazi meditazioa guztiontzat irakasten.

Zer da meditazioa erabilera

Behin masterizatu teknika eta zeuk sinesten, denek gogoeta daiteke. arrakasta saioak batzuen ondoren jendeak erraz bere "I" propioa kontaktua aurki daitezke. laguntzen meditazioa zuzena da. Abantailak honela da:

• Prozesua kontuan calms, kentzen depresioa, beldurra, eraso.
• estres egoerak epe laburrean bistaratzen.
• Meditazio zentzugabeak bizitza fluxua, ohi bat bere arima sartu, barne-bakea, jainkozko den jabetza zentzua zalapartan gelditzeko aukera ematen dizu.
• autoestimua handitzen du eta emozio-egoera hobetzen. poza eta alaitasuna mareak ematen du.
• Meditazio nerbioak eragin positiboa du, bihotza, odol-presioa murrizten.
• sistema immunologikoa indartzen da.
• Meditating, pertsona bat lortzen gauzak irrits kentzeko, beren jarrera propioa bizitza horrela sinplifikatu.
• Beren ekintzak eta portaera propioaren kontzientzia-maila hobetu.
• Meditazio azkenean irakasten pertsonaren hautematen horiek guztiak zer diren, batasuna sentitzen pertsona guztiekin, denborarekin, izaki bizidun guztiak maitatzen.
• Garatu sormena - da meditazioa erabilera, talentu jende askoren kritikak da baieztatu. Asko esperientziadun meditazio teknika seinalatu modu horretan joan iraganean gatibu atera dute eta bizitza hemen eta orain baloratzen hasi zen.
• Meditazio erantzunak ematen Bizitzaren galdera garrantzitsu asko eta existentzia betetzen pozez lur honetan.
• zure "I" aurkitzea, zoriontasuna aurkitu dugu. Mundu Ireki bihotza egiten gaitu berarekin pieza bat.

Meditazio mota nagusia

Badira bi meditations funtsean ezberdinak mota nagusiak:

• Lehenengo mota "meditazioa hutsunea on." barne hartzen ditu oso konplikatua meditatzen ikuspegia. da lasaitasun osora eta buruko isiltasun osoa da. Ez dago zertan erabat kentzeko pentsamenduak guztiak zure burua eta besterik hutsunearen ikusi. Meditazio mota hau "ilustratuak" existentzia guztien esentzia ulertzeko oso bat dakar.
• Bigarren meditazio mota artean, "inork" edo norabide bakarrekoa gogoeta. Ez dago inolako gauza bat bere arreta guztia bideratzen, erabat kontzentratzeko, behatzeko zerbait, entzun edo esan beharko du. mota honen esanahia - pixkanaka murgildu beraiek "meditazioa Hutsik on", bertatik onura handiagoa jasotzen.

Meditazio dinamikoa uzten argi gure inkontzienteko ezarpena mugatuz, gure emozioak zerbait haurtzaroan eta nerabezaroan irabazi lotutako. Hazi dugu, instalazioa data, baina emozionala hondakinak mantendu. kentzeko eta bere energia garbitu behar duzu.

Subespezie. meditazio aktiboa eta pasiboa

Zer da meditazioa aktiboa? hainbat ariketa fisiko edo tentsioak batzuk errepikapen monotonoa pentsamendu prozesua zer blokeatuta dago eramaten. Man trance bat lotzen zaio. Askotan meditazio aktiboa dantza, noiz muskuluak dira erritmo berean lan, monotonoa prozesu bat arduratzen egiten da.

Meditazio gehienak kontuan pasiboa egotzitako. Hemen pertsona baten jarrera erosoen hartzen eta hasten da bere mundu propioa hondoratzea. Estatuko da edozein jarduera emozionala eta mentala gabe lor daiteke. esaterako murgiltzeko adibide bat meditazio formulario tradizionalak Indian yoga da. trantze sakon batean pertsona bat bere baitan zabaltzeko, saio batzuk meditazio onurak sentitu ondoren gai da. Oinean ezarritako mantras formula sinplea. Psyche calms behera naturalean, lasaitasuna bakea dator, auto-xurgatu. Egoera honetan gorputza erabat lasaitu da, balitz bezala, ozeano olatuak hondoratu.

Agerian utziz eta esanguratsua meditazioa

Pertsona baten knowingly meditazioa ematean Dagoen errealitate aipatzen denean. Kasu honetan, kontzientzia bat, egungo errealitate batena da, kasu honetan, hau meditazio erabilera da. Whatever baduzu: oinez, eserita, etzanda duzu behar dira guztiz ekintza hau harrapatu.

Esanguratsuak meditazioa. Murgildu meditazioa natural batean sua, ura, hodeiak, askoz ere kontenplazio ematen du. Estatuko adituak oinarrituta meditazio forma esanguratsuak sortu dute. abiapuntu euren murgiltze propioak objektu natural edo fenomeno erabiliz. meditatzaileak da erabat fenomeno esentzia ulertzen, eta ez dago gizakiaren eta naturaren arteko harremana.

Era berean, meditazioa edukiak elementu gisa erabili ahal izango argazkiak, argazkiak, irudiak. Pertsona bat, argazkia, bertan desegin esanahia eta bideratua esanahi sakona daki.

Edukia meditazio musika izan daiteke. musika ederra entzun, pertsona irekitzen zure irudimena beste argazki bat marrazten eta soinu berriak mundu bat irekitzen du, balitz bezala, beste mundu batetik.

baitute for Instalazioak

Meditazio mota batzuetan beharrezkoa da kontzentrazioa objektu bat hautatzeko. Gehien erabiltzen kontzentrazioa:

• gure arnasa propioa. kontzentratzeko eta haien arnasketa egin ikustera behar duzu. Denbora meditazio bakoitza zorrotzagoa eta argiagoa bihurtzen da.
• kandela edo bere ispilu irudia orrian. Eseri ispiluaren aurrean, txinparta bat piztu. Relax, ez ezer pentsatu, eta besterik ez sua ikustera, edo zure begiekin. Beraz kandela buruzko meditazioa doa, ez dago etorkizun hurbilean onura bat da. Gorputzeko besterik nirvana maiteminduko da.
• Etxeko propioak soinu On. eroso eseri, erlaxatu eta bere buruaren isiltasuna soinuak entzun behar duzu. Laster sotila soinu entzungo duzu - energia entzunezkoen oihartzuna.
• mantras On. Sanskritoz Erabilitako mantra. Variety - transcendental meditazio.
• Chakras. chakra bakoitzak bere soinua, kolorea, zaporea, usaina eta itxura dauka. Horien gainean eta kontzentratua arreta.
• Airean, eta horrek Sudur kezkatzen arnastea eta exhalation zehar.
• bihotza muskulu larri On.

meditazio prozesua

Meditazio egitea beharrezkoa guztiz lasaitu da. saioaren alderdirik garrantzitsuena erlaxazio osoa da. gorputzean gihar guztietan doakoa izan beharko luke. Next to zure arnasketa edo meditazio, musika, bere bihotza erritmoa objektu batzuk guztiz zentratu behar duzu. Pentsamenduak erabat aktibatuta egon behar du. kontzentrazioa mantentzea kudeatzeko baduzu, orduan, aldi berean beste zerbait besterik ez du funtzionatuko pentsatzen. Gure garunak dira etengabe zerbait pentsatzen, eta lehen pentsamenduak kentzeko zaila da nahikoa, baina ikasi daiteke. Honek denbora beharko da.

Jarraitu lasaia egoera batean egon tentsioa edozein gabe. pentsamendu ezin badu itzali, ez kezkatu, horiek eta haserre borrokan. Just hasteko horiek jarraitu eta haien gainean ikustea kanpotik, izanarren movie bat bezala. etapa honetan zeregin nagusia - axolagabe geratzen eta pentsamenduak guztiak alde batetara. agertzen dira, zure burua bada, ez horiek interesa erakutsi. Desgaitu barneko elkarrizketa oso zaila da, indartu, praktika luzea eskatzen du.

Hastapenak pentsamenduak behatzeko kanpotik, ez derrigorrez euren kanpoan gidatzeko ikasiko. Baina hori ez da bakarrik esanahia, bertan meditazioa Pilotariak. Abantailak etortzen dagoeneko, izan ere, nahiz eta denbora laburrean, erlaxatu ahal izango duzu eta axolagabekeria euren arazoak ikustera zatia aurrera. Nola unibertsoaren vastness hutsalak dira ulertu ahal izango duzu.

Garuna, bere performance eta aldartea

meditazio onurak garunean The hainbat ikerketak frogatu. Belgikako eskolak proba egin zen, izan zen, 400 ikasle bertaratu ziren. Jarraitu meditazioa sei hilabeteetan, izan ere, ez zen beldurra eta antsietatea sentsazioa ezagutzen baieztatu dugu programa. nerabeen, sintoma horiek desagertu posible depresioa adierazpen guztiak.

Antzeko ikasketak Kaliforniako Unibertsitatean egin ziren gaixoen depresioa pairatzeko. Jakitun meditazioa posible dysfunctional bizitza sinesmen murrizteko da, bere gorputzean ondorioak lan antidepresiboak hobeto. Bide batez, sintomak soilik ito zuten, baina ez du gaixotasunaren kausa sendatzeko.

meditazio onurak giza gorputza ere beste bide batzuetatik frogatu da, besterik ez dira horietako batzuk:

• Laguntza postpartum depresioa tratatzeko.
• aldarte eta antsietate nahasteak egokitu.
• Panic eraso bat kentzea.
• garuneko materia grisa kontzentrazioa handituz.
• lo beharra murrizten du eta psikomotrizitatea zaintza hobetzen.
• Murriztu alkohola eta droga-menpekotasuna.
• burmuinean, hobetu gamma olatuak belaunaldi.
• Gorputza Fitter eta indartsuagoa mina aurka bihurtzen da.
• Pain morfina baino hobeto irekietan.

Gorputza eta osasuna. erlazioak

Noiz da osasun prestazioak meditazioa da sentitu, nahiz eta kasu larriak. Gehien metodoa - transcendental meditazio - paziente asko lagundu du, eta, era berean, zientzia-zentro handiena eta institutu ikasketak onartzen:

• metaboliko sindromea gutxitzen.
• bizi-itxaropena handitzen.
• Odol-presioa murrizten.
• atherosclerosis arriskua gutxitzen da.
• gaixotasun koronarioa izateko arriskua gutxitzen da.
• kolesterola kontrola.
• Laguntza epilepsia tratatzeko.
• erretzea aurkako borrokan laguntza.
• Ez dago pentsamenduaren argitasuna da.
• Handitu erresistentzia kontrako faktoreak.

Gainerakoa ez bakarrik gorputza baina baita adimenaren egoera bat - hori guztia meditazioa, gorputza zein eskerga onura ematen.

harremana bezala, ez da meditazio prozesua pertsonengan sortzen enpatia zentzu bat, jarrera positiboa izaki bizidun guztiak bidean, gizarte isolamendua eta bakardadea murrizteko nahia. Goratzen aldartea, errukia handitzen, antsietatea murrizten.

kalte meditazioa

Hala ere, diren meditazio eragiten gai badira. Abantailak eta kalteak hemen txanpon bereko aldeak dira. ikertzaile batzuek diotenez bezala esperientziarik pertsona meditazio bat kalte ekarri. Hasieran, bizi altuagoa "I" batasuna estasia, pertsona bat meditazio prozesua adikzioa bilakatu daiteke, droga gisa. Hau besterik addictive.

Meditazio eta esperientziadun yoga maila handiagoak lortzeko honetara joan hamarkadatan. Odol osaera meditirovaniya areagotzen endorphin mailak, baina oxigeno maila, bihotz-erritmoa motelduz ordea, eta bihotz contractions kopurua aldatzeko aldatzeko prozesua ere.

Not ekialdeko kultura eta erlijio ezer onartzen gogoeta egiteko bakarrik dedikatu pertsonak, apaizak. Europarrentzat hori ere larri eta prozesu konplexua da argudiatu dute.

burmuinean bezala, zientzialariek frogatu meditazio prozesua badira aldaketak. Aurkitu izan da eskuineko hormako lesioak duten pertsonak azkar transzendentziaren egoera batera iristeko. Halaber eskaneatu zen Tibeteko monje meditatzen garunak. Aurkitu zen arreta arautzen duten arlo horretan, aktiboena izan ziren. Aldi berean, posterior parietal inguruan erabat pasiboa zen, hemen body orientazioa espazioan erantzule neurona mordo bat da. Horregatik meditazio zehar, pertsona bat betikotasunaren bilera bat sentitzen, errealitatearen zentzua galtzen ari da.

onurak eta meditazio arriskuak Galdera da beti zabalik, baina gertaera gertaerak dira. Guztiek berak erabaki dezake bere gogoan ote prest betiereko bilera bat egin zuen bere kabuz "I" batekin edo adimena da oraindik ahula urrats bat, hala nola?