Meatless entsalada - dieta osasuntsu baten oinarria

Dieta osasuntsua zaleak Zure egunez eduki beharko luke meatless menua entsalada, hau da, beti oso erabilgarria eta oso erraza da prestatzen. Baina ohiko modu zaporetsua eta jatorrizko bat egin dezakezu guretzat, benetako produktuak taula edozein apaingarri bat bihurtu daiteke, maisu bat poza eta plazer ekartzea.

lekak Lean entsalada

Frozen barazkiak (450 gr.) Frijitu fin-fin txikitutako tipula, intxaurrak birrindu nahastuta (200 g.), Fin-fin txikituta baratxuri ale eta 3 gazta kubo (100 g.). Zerbitzatu posible, bai beroa eta hotza.

Italiako estilo Lean entsalada

Delicious meatless entsalada italiar estilo txandaka. libra A izoztuak lekak , hamar minutu irakiten. a zartagin frijitu oraingoan fin-fin txikitutako tipula, 300 tomate gramo egun, bota ura irakiten edalontzi bat eta 2 koilarakada azukre handiak sartu pour. Saltsa estaldura eta hamabost minutuz simmer. plater eder bat jarri Babarrunak, bota saltsa, gehitu 2 baratxuri, oregano freskoa, ezkaia, menda eta Hoztu ale xehatu.

Lean koloretako pasta entsalada

Jatorrizko meatless entsalada piztu daiteke, egin baduzu koloretako pasta oinarrituta. Irakiten 250 beharrik "belarri" gramo ez garbitu zituen, eta, besterik gabe, ura agortzea eta oliba olioa gehitu. Kubo - 2 tomate handi xerra, tipula moztu eraztunak erdia, eta gutxi pepino bat moztu. Gehitu barazkiak pasta, bera 120 oliba erdi gramo da. Denboraldia gatza, piper berria lurrean beltzak, oregano, belar txikituta entsalada eta ordu erdiz utzi, beraz, azpimarratu du.

artoa Pasta entsalada

alternatiba handi bat nautically pasta artoa pasta izan daiteke. 200 "eraztunak" gramo behar dugu irakiten, oliba olioa bota eta nahastu artoa kontserbak jar batekin. Egin saltsa irabiagailuan 2 tomate habe perrexila eta aneta, baratxuri ale 2, bere gatza bertatik. Orain pour meatless entsalada eta bota thickly pinaziak batera. Arto egon babarrunak kontserba edo egosia azalorea ordezkatu daiteke.

Entsalada askotariko "Fast"

egin dezakezu entsalada platter bat "Fast". Horretarako bi pakete 450 barazkiak izoztuak gramo ezberdinak hartu sukaldaritza, pour kazola sakon batean eta oliba olioa egosi jarraibideen arabera. Une honetan, fin-fin txuleta tipula, zapaltzeko 4 baratxuri ale eta entsalada nahasten. maionesa eta tipula txikitua berde gehi ditzakezu.

Berenjena entsalada

garbitu behar da helduak barazkiak, mehe zirkuluak, gatza eta piperra moztu, eta, ondoren, gurina frijitzen urrezko marroia arte. Jarri xerrak paper eskuoihal bat to "out" gehiegizko gantz plater zirkularra, etab banatuta on - tomate katiluak. txikituta entsalada berde eta baratxuri xehatu bota.

Meatless entsaladak, arraina

arrain Meatless entsaladak Errusiako sukaldaritza denbora luzez dago mugatuta "larruzko beroki baten azpian sardinzar," baina ez euren errezetak-kopuru handi bat da.

Entsalada "Delicious". 3 patata egosia dado ertain moztu. Era berean to pepino eta sagar aurre. Osagaiak nahastu, berdela ketua xerrak, zuntz sartu desmuntatu gehitu, txikituta perrexila mordo bat. Plater oliba olioa bete, limoi erdi baten zukua eta azukrea eta gatz pixka bat. Ondoren, hozkailuan jarri gau, hain zuen azpimarratu du.

Opor plater izokina gazi, eta horrek 10 minutu prestatu daitezke entsalada bat izan daiteke. a plater handi eder On gomendagarria da bere eskuak urratuta idei letxuga, etab gereziondoak erdi, diced gazta, oliba osoa, eta izokina gazi zerrendatan luze jarri. sare azalean aplikatu daiteke lean maionesa, edo oliba olioa eta limoi Zirimiri du. Pickle platera ez da gomendagarria.

Bon appetit!