Kaloria edukiari arreta! Gazta eta bere dieta menuak barietate

Gazta postreak oso erabilgarria da, bere errezeta gazta base bat barne hartzen duelako, eta askotan osagarri eta fruitu natural eta fruta. Baina ez dut uste hori segurtasunez gozatu ahal izango dugu jaki hau pieza ikusgarria, figura kalte gabe. dieta zorrotzak eta behaketa kaloria atxikitzen dutenek, oso elikagarriak jaki dela ulertu behar. Zein da bere edukia kaloria? Gazta energia ezberdinak eduki eta koipe izan ditzake, hori guztia errezeta araberakoa da. Demagun gehien eta hedatuago.

Calorie klasiko gazta

sukaldaritza postre delikatua zehar erabili gaztak barietate bat. Oso popular honako hauek dira:

• mascarpone;
• philadelphia;
• ricotta;
• "Mamia";
• gaztanbera.

Postrea gazta eduki handiko bere kaloria eduki handia zehazten da. Gazta 350 eta 700 Kcal 100 produktu gramo bakoitzeko arteko batez beste dauka. araberakoa gantz gazta eta beste postre osagai edukiaren da. duzu zorrozki jarraitu badu figura eta saiatu kaloria gutxi jan, besterik gabe, kaloria gutxiko gazta edo gaztanbera barietate prestatzeko hautatu. Honek cookieak aplikatzen zaie: gantz gutxiko mota lehentasuna eman.

egosten gantz gutxiko gazta errezeta klasiko on Gazta gero, 300 Kcal \ 100g balioa bero batekin postrea jasoko dituzu. elikadura-erdian egingo izan ere goodies balioa honela: gantz - 15 g karbohidrato - 30 g, proteina - '60

Txokolatea eta kaloria

kakaoa Gazta, noski, apur bat "astunagoak" izango da. Gehitu kaloria eta txokolate natural. Jakina, postrea, besterik gabe, bikain, baina Izan ere, buruz oker ez dadin "pieza bat ez da ezer aldatu". Nahiz eta gantz gutxiko gazta erabilera 100 txokolate Gazta gramo dituzten eduki ez 380 kcal baino gutxiago izango. gutxieneko gantz 22 g handitzen zenbatekoa. Behekoa Gazta kaloria handiko gazta edo gazta baino ezin guztiz defatted osagaien erabilera bidez izango da.

Gazta "New York"

postrea hau gozogintza dakar labean. gantz gain, kaloria eta gantz produktu kideek beste, lubrikatutako inprimaki eragiten die.

Eta "New York" zati nahiko astuna da. krema edo krema, gurina, gazta, arrautzak dauka. Gazta "New York", zeinen kaloria 267.5 100 gramoko kcal da, elikadura-balioa du: proteina - 5,6; gantz - 18,9; Karbohidratoak - 20,7.

Gehitu baia helduak

crisp pasta, gazta biguna betetze eta fruta edo sagarrak konbinazioa oso harmonikoa eta goxoa ematen. postrea honetan, nahiz eta azukrea dira gutxieneko zenbatekoak gehitu, fruitu beren kabuz zaporetsua daudelako. Ziurtatu udaberrian edo udan Gazta honen prestatzeko. Kaloria 100 gramoko 323 kcal izango da, marrubiak erabiltzen bada. Beste baia eta fruitu beste plater kaloria eman dezake.

Nola kaloria gutxiko gazta egosten

Errezeta hau oso baxua kaloria edo gantz gutxiko produktu bat erabili behar duzu. prestatzeko behar dugu:

• galletak (galetnoe edo shortbread) - 150 g;
• zukua, sagar hobea - 50 g;
• jogurtak (% 1,5) - 320 ml;
• gantz gutxiko gazta - 400 g;
• Arrautza - 1 txiki;
• Zestoan eta limoi erdi baten zukua;
• arto almidoia - 1.5 v. l.
• azukre - 3 tbsp. l.

Ehotzeko cookie apurrak sartu, bota zukua, Mugitu ondo, zatitu inprimaki baten hondoan zabaldu. Cottage gazta, beat jogurtak, azukrea eta Zestoan. Gehitu arrautza, orduan almidoia, whisk jarraituz. Minaren masa arautuko forma, eta leuntzen punta. paperarekin forma Biltzeko - prestatuko dira Gazta ur bainu batean.

Jarri plater handiagoa formularioa eta bidali labean, 180 º ^C. Bake preheated 50 minutuz, eta gero itzali beroa eta gazta utzi beste 2:00 da. Zer produktu eta zer beren kaloria erabili ditugu hartuta, gazta suposatzen da oso erraza izan. Izan ere, 100 produktuaren gramo 160 bakarrik kcal ditu.