Itsasoa ur igeriketa Moskuko igerilekua - estazioaren utzi gabe erlaxatu modu bikaina da

Igeriketa eta ur tratamenduak, aspalditik bitartez izan estresa arintzea, muskuluak eta artikulazioak, hobetu eta gogortze indartzeko. Lehenengo igerilekuak Antzinako Grezian eta Erroman zeuden. Hasieran, bainugela handi gisa funtzionatu zuten. Errenazimenduko, Ilustrazioan, eta ez dira igerilekuak, dekorazio funtzioa betetzen. parkeak, aisialdirako guneak, plazetan dute instalatuta. Batzuetan iturriak osagarri dira.

Orain igerilekuan - modu bat erlaxatu, egun gogor lan egin ondoren gaztetu. Hala ere, entrenamendu handia da ere.

igerileku mota

Igerilekuak dira sailkatu dira, beren helmuga arabera. Lehenengo taldea kirol igerilekuak osatzen dute - prestakuntza eta kirol ekitaldiak egiteko. Bigarren taldea - sendatzeko eta zaharberritzea. estalita egon ahal izango dute, edo da kanpoaldean dago. Talde hau igerilekua barne hartzen itsasoko ura (Mosku, beste hiri batzuetan bezala, mota hau ez da oso ohikoa), ur mineral batera, beroa iturburuak batetik ura. saunak, parkea, eguzkia loungers eta beste erosotasun hornituta daude. Hau modu zoragarri bat, asteburu bat edo arratsaldean pasatzeko.

abantailak eta propietate erabilgarria: itsasoko ura igerilekua

itsasoko erabilera denbora luzez ezagutzen, eta bere osaketa ondorioz da. Lehenik eta behin, itsasoko ura eta gatz mineralak. antiinflamatorio eta antibacterial efektu ditu. Ez da kasualitatea azal gaixotasun batzuk kostaldeko estazioak ere tratatzen dira da. Itsasoa ur igeriketa Moskuko igerilekua - honek bere osasuna hobetzeko edozein lekutan joan beharrik gabe aukera bat da. termak hauek handitzeko babes organismoaren funtzioak eta sistema immunologikoa indartzeko, hotza eta SARS arriskua murrizten du.

Kontuan izan behar da hori berotzen igeriketa, itsasoko ura duen igerileku - are gehiago arraroa espezie, baina eraginkorragoa da. berotzen denean, mineralak hobeto barneratzeko giza azala, ura tenperatura ondorioak direla eta eraginkorrago artikulazioetan jarduten du. urak Lurrunketa bihurtu askoz aktiboagoa eta, horrela, arnas sistema eragin handituz. Gainera, ur bero askoz nicer igeri da.

igerileku horietan ura lurpeko mineral istonichkov hartua. Da ultramoreak edo harea iragazkia bidez garbitu. ohiko igerilekuak erabili chlorination metodoa. Kloroak azala oso lehor, haserre begiak da.

Non gazia igeriketa Moskuko igerileku bat aurkitu?

Lehenik eta behin, igerileku horietako batzuk kirol kluben parte dira. Adibidez, klubak La Salute, "X-Fit". igeriketa eta ur aerobika irakasleari ere klaseak daude. Erietxea igerilekuan "Svetlana" ez dira bereziak haurdun dauden emakumeak, klaseak haur eta preschoolers. Ur osaera Itsaso Beltzeko hurbil. Tenperaturak 28tik 29 gradu bitartekoa. igerileku daude ibilbideak ez. Bere abantaila da phytosaunas terapeutikoa bereziekin dela hornituak. euren kabuz funtzio bera batzuk. Adibidez, "Coral" (lehen "Atlas") - Itsasoko ura, ul at kokatzen dituzten igerilekua. Talalikhina 28. Igeriketa igerilekua, sauna bat eta kafetegi bat ditu. Badago aukera bat haurrek, ur aerobika, urpean igeri da. sakonera 1 5 metro aldatu egiten da. Uraren tenperatura - eroso (28 gradu).

Zergatik igeri behar dut eta ur-terapia egiten?

Igeriketa - pisua galtzen modu handi bat, bizkar kurbatura eta tenplaketa tratamendua. Hau itsasoko ura igerilekua baliagarria izan daiteke? Mosku ez haurdun dauden emakumeak, obesitatea emakumeak, haurrak eta preschoolers atal berezi bat da. atal horietan ariketak lagungarria izan daiteke pertsona talde jakin bati burutzeko. Adibidez, haurdun dauden emakumeak dira diren lanaren parte hartzen duten muskulu horiek trebatzeko, baita arnasa jarri lagunduz. Uraren tratamenduak lagunduko du bizkarrezurra eta musculoskeletal sistema, geroago etapetan dute karga oso handia jasateko arintzeko. Emakumeen eta gizonen osoa entrenamendu orokor bat proposatzeko kaloria eta gantz erretzearen da.

igerilekuan betetzea

ezin duten igeri, eta arrazoi bat edo beste nahi ez ikasi dutenek, halaber erabili behar duzu igerilekuan. Bertan gomendatzen duten aqua aerobic begiraleak ariketa kopurua da. Lehenik eta behin, ariketa hau arnasketa. aire arnastu behar da, eta uretan eseri, ahoa bidez exhaling. Ekintza errepikatu beharko da 20 aldiz. Hasieran, egin nahiko zaila da. Baina bat ikasgai gutxi erraza ondoren garatzeko eta gehiago Eleizalde izan.

Ordena eskuak eder egiteko, uretara iritsi behar duzu, beraz, sorbalda estaltzen du. Underwater igogailua naravleniyah desberdinetan besoak, ur zutabean moztean.

Kendu sabelaldea zelulitisa ariketa sinpleak duten bakoitzean egin ditzakeen laguntzen. Lotu bi eskuetan, behatzak zeharkatu, eta urpeko lanak alboetan eta sabela bi eskuak talka eginez. masajea handia Hori bai prentsa entrenatzailea. jauziak eta squats uretan bezala erabilgarria.

Nork ondo igeri dutenek, estilo maiz aldatzea gomendatzen da. Adibidez, bere sabeleko arakatzea polita egin ondoren, segurtasunez eta astiro mugitzen duzun atzera. Kontuan izan behar da: desberdinak igeriketa estilo - bi muskulu-talde ezberdinetan. Ez du merezi askoz yourself gainkarga uretan. Kargatu gorputza pixkanaka eman behar zaio.

Gazia igerilekua house

Zenbait enpresek beren zerbitzuak eskaintzen igerilekuak eraikitzea etxeetan da. Han bada dirua ahalik eta kopuru jakin bat da. Ura hartu Artesiar putzuak gehituko da itsas gatza - eta orain kostaldeko hiri bat etxean.

Ez baduzu baliabide edo egokiak etxebizitza bat - Mosku igerilekuak laguntzeko.