Iron nerbioak: zer sendagaiak lagunduko du?

Nerbio sistema apurtuta dagoen arazoa ia denek ezagutzen dute. Nerbiosek ondorio negatiboak sortzen ditu: insomnioa, kontzentrazioa galtzea, fobiak agertzea eta, batzuetan, gaixotasun klinikoak eragiten ditu. Etsipenera eraman eta sentitzen duzu zeure buruari sentitzen hastea aukera txarra da, baina zure emozioak kontrolatzeko, baldintza komun bat guztion boterea da. Nola burdinazko nerbioak eman eta aldi berean galtzea ezinezkoa da bi bizitzako gustua, baina ez da ezer konpondu.

Estresa oso txarra da?

Zer esan nahi du "burdinazko nerbioak" ohiko zentzuan? Lehenik eta behin, arazoei aurre egiteko aukera da, hau da, termino modernoak erabiliz: estresaren erresistentzia. Uste da estresak modu negatiboan eragiten duela pertsona batek, baina hori ez da guztiz egia. Inguruetako inguruetan arreta handia eskatzen duen egoerari eustea, benetan psikiatiko eta osasunarentzako kaltegarria da.

Baina denbora epe laburreko presioa, aitzitik, organismo osoaren lana estimulatzen du, inkontzienteak larrialdietatik ateratzeko esperientzia positiboa emanez. Inpresioak eta esperientziak pilatzea errazagoa da arau ez estandarretarik errazena izatea, ez izuturik, baina modu bat aurkitzeko. Kasu honetan, kontzientzia irtenbide bat da, ez izua. Burdinazko nerbioak dituzten pertsonentzat sarritan esperientzia positiboa dute geldiarazteko egoerak pasatzerakoan eta nerbio sistemaren ezegonkortasun egonkortasun gutxiago.

Arrazoi nagusiak

"Nerbio-buruak" kontzeptuaren kontrakoa neurosi da. Hau porrota, gaixotasuna eta epe luzeko estresaren kausa ohikoena da. Euren agerraldia arrazoiak direla eta, denek deitu dezakete asko, zerrendetan luzeak izango dira lanean, ezintasun pertsonaleko bizitzan, haurren arazoak eta abar. Kasu horietan, barne-itxaropenen gatazka bateratzen dute bizitza errealean gauzatzeko ezintasuna.

Arrazoi asko daude horretarako, onak badira desioak ezaugarritzen eta arduratsua eskatzen du. Kasu honetan, medikamentu laguntza ez da beharrezkoa, herri medikuntzara joatea, eguneko erregimena egokitzea, ahalegin batzuk egitea eta emaitza lortzea.

Arazoak gaixotasun kronikoetan badaude, laneko zenbait jarduera (hospizetako langileak, irakasleak, ospitale psikiatrikoetako medikuak, etab.), Espezialistaren laguntzarik gabe, ez da funtzionatuko. Ahalik eta azkarren zuzendu behar da gaixotasun osagarria lortzeko.

Estatu neurotikoetan eginkizun garrantzitsua jokatzen du nortasunaren tenperaturan. Beraz, asthenicsek erregimen zurruna behar du, leku egokia lo, atsedena, kirol jarduerak eta kanpoko paseoak okupatzen dituena. Hiperaktien kasuan, derrigorrezko erlaxazio eta dieta elikadura beharra dago.

Denbora hartu beharra dago

Pertsona batek burdinazko nerbioak behar dituenari buruz pentsatzen duenean, baldintza hauek ditu:

• Insomnioa, gaueko loaren etenik ohikoa (ez dago arazorik lotan lo egiteko, baina lo hiru edo lau ordu irauten du).
• Murriztu (etengabeko hazkundea) gosea.
• Hutsik sentitzea, egoera orokorragoan.
• Desioak falta.
• Bere segurtasun gabeziak, gaitasunak eta ekintzak.
• Irritability maila altua, bortitza erreakzioa nahiz dislokazio txikiak ere.
• Hypersensitivity (malkozina, malenkoniatsua, antsietate etengabea).
• Fokatutako ikuspegia (fokatze gaitasuna falta da).
• Neke azkarrak agertzea, nahiz eta jardueraren gabezia izan.

Estresa lagun dezake manifestazio fisikoak - dardara, gorputz eta buruko mina nahigabea, izerdia, bihotz palpitazioak eta beste sintoma batzuk.

Arazo hori konpontzeko modu konplexuan, ondorioak ezabatuz, egoera hobetzeko kalitatea ez da segituko. Baina bidea txiki bat hasten da: nerbioak astinduz eta ondorioak agertu direla, norberarenganako jarrera baikorra eta arazoa konpontzeko nahia hasieratik esan nahi du.

Lehen sorospenak

Burdinazko nerbioak izateko nahian zehaztutakoa, lehenik eta behin, sintoma obsesiboak ezabatzea da, gutxienez, haien itxura arrazoitzeko. Lasaitzeko modurik errazena yoga abeslariaren adixkideak arnasa da. Aurrebaldintzak sortzen laguntzen du: kanpoko intrusioetatik gela isolatu behar duzu, soinuaren gogaikarriak jasaten ditu edo, alderantziz, erlaxatzeko sortutako musika konposizioak sartzen ditu.

Ondoren, lasaitu pose bat hartu behar duzu, lurrean eserita edo aulki batean, zure atzera lerrokatu eta saiatu pentsamendu prozesua eten, arnasa sakon eta exhalations ardaztuta. Arnasa hartzeko, erabili birikak dauden eremu guztiak. Minutu batzuk igarota (20 minutu inguru), nahiz eta neofitoak atseden egoera bat izan, gogoa garbitzen du, vanity doa. Arnasketa teknikak menderatzeko, yoga gela bisitatu dezakezu, irakasleari aukera gehiago eskaini ahal izateko.

Eraginkortasunik ez duen efektuak karga fisikoa du. Garrantzitsua mugimenduen dimentsio eta monotonia da, jogging, igeriketa, pisu txiki batekin simulagailuetan trebatzea. Emakume askok argudiatzen dute gauzak ordena pentsamenduak eta nerbioak bizitza murgiltzen laguntzen duela - garbiketa, sukaldaritza. Oro har, edozein metodo egokia da nahasmenduaren ondorengo pentsamendu prozesuak logikaren gaitasuna biltzen du, emozioen zatiak moztu beharrean. Bakea lortu ondoren, beharrezkoa da estresa, zer edo nork eragiten duen etengabeko narritadura, haserrea eragitea, zer aukera eta desioak ezin dira konturatu.

Metodo horiek ez badituzte funtzionatzen edo epe laburreko efektua izan, medikuntza tradizionala edo tradizionala laguntza eskatuko zaio. Terapeuta baten aholkuak aholkatzea izango da estatu obsesiboetarako konponbide egokiena.

Medikuntza tradizionala

Medikuntza tradizionalaren prestakinek ohiko medikuek egindako eskaera eta errezeta aurkitu dute. Sarritan gertatzen da, lasai galtzea lo falta arrunt batean datza. Egiaztatzeko erraza da, lo egin behar duzu. Valeriar, melisa eta menda belarraren erroak , motherwort infusioak insomnioa gainditzeko lagunduko du. Banaleko prestakinak, baina emaitza asko emaitza bikainak dira.

Erabateko koniferoen bainuak lo egiteko laguntzen du , prestatzeko nahikoa da farmazia batean konifera ateratzea lortzeko, beharrezko dosia ur beroan sartu eta denbora gutxian murgildu. Era berean, ondo lo egiteko osasuntsu bat ordubete airean zehar oinez joan aurretik ohera joan aurretik.

Sarritan, afari berantiarrek edo gosez beteak eragozten diete loak, dieta batera muturreraino joan gabe, ez jan 2 ordu baino lehen oheratu eta kaloria handiko janaria jaten. Lanerako eta atsedenerako modu errazak, jarduera fisiko iraunkorra eta metatua, dieta osasuntsua, burdinazko nerbioak emateko gai dira. Tratamenduaren hurbilketa naturala izateko baldintza garrantzitsua erregulartasuna eta konstantzia da.

Medikazio metodoak

Zailagoa da egoera batean imajinatzea lanean langile batek bere funtzioengatik arreta desbideratzen duela eta antsietatearen arrazoiak jakitea dela. Arazoaren konponketa goiztiarrarentzat egokiak diren bitxikeriak sortzen ez dituzten farmazia-botikak dira. Bigarren mailako efektuak dituzten botiken eskura dauden zerrendak honakoak dira:

• Valeriarren, momworten, peonen erroaren osagaiak . Formularioan jaso dezakezu. Odoleko presio baxuko pertsonak kontu handiz ibili beharko lirateke.
• "Glycine". Nerbioak lasaitzen ditu, garunaren zirkulazioa estimulatzen du.
• "Afobazol". Droga ezaguna, nerbio-egoera kentzen du, psikea egonkortzen du.
• "Novopassit". Oinarri naturalak oinarri hartzen ditu oinarri, azkar kentzen du kitzikortasuna, soothes.
• "Adaptol". Kalte erraza - berotzen, antsietate-sindromea arintzen du, gaitasunen eta jarduera mentala estimulatzen du.

Botika zerrenda hamabi izen gehiagoz jarrai daiteke. Haien abantaila sintomak berehala kentzen dira, baina kausa geratuko da, eta maila hori beharrezkoa da. Ez da beharrezkoa pertsona baten inguruko errealitatearekin bat datorren argitzea atzeratzea, eta modu independentean antolatzeko modurik ez dagoenez, hobe da espezialista batera joatea.

Medikuak ez du soilik laguntza psikologikoa emango, tratamendu egokiak hautatuko ditu, eta burdina nerbioak izango dira. Medikuntza, ez du axola zein ongi dago, denbora igarotzean efektu terapeutikoa utzi eta arazoa berriro aurre egingo da.

Altzairu gogortzen dugu

Jende askok galdetzen du ea nerbio-sistema indartzeko eta prozesu hau hobeto antolatzeko. Modu zoragarrien zain ez da merezi, gauza horiek ez dira berehala gertatuko. Emaitza lortzeko, eguneko erregimena, elikadura sistema eta barne-giro psikologikoa berrikusiko ditugu.

Zer lagunduko du:

• Menu dibertsifikatu sasoiko fruta eta barazki freskoen kopurua handituz. Dieta osasunetako porridge sartzeko, haragiaren plater kopurua gutxitu. Jarri fluido ugari.
• Oheratzen eta esnatzen gara, aldi berean, 22: 00ak inguruan lo egiteko eta goiko goizeko 6: 00ak inguruan gomendatzen da. Araua ere asteburuetan aplikatzen da.
• Interesen zirkuluan, beharrezkoa da kirol jarduerak egitea. Ez du axola non eta nola egingo diren - gimnasioa edo kalean, entrenamenduaren kalitatea, oxigenoaren ehunen saturazioa, neke sentimendu atsegina eta, ondorioz, aldarte ona, tonu fisiko eta mental garrantzitsua. Estresa erresistentzia aldiz handitzen da.
• Erabilgarria izango da okupazio bat aurkitzea funtsean jarduera nagusia, hobby bat. Berritzeko pasioa beti ezagunen zirkulua eta horizontea zabaltzen du. Jarduera motaren arabera bideratu gabe, pertsona batek konturatzen da mundua jaten duen arazo bat baino gehiago dela eta, beraz, irteera azkarragoa izango da.
• Erabili nerbio-sistema indartzeko modu ezagunenak: ur hotzarekin, bainuarekin, belar-infusioak askatuz, irain guztietarako ibilaldi luzeak ibiltzea, hurbileko animaliak eta animaliak zainduz.

Burdinazko nerbioak beste une batean aurkitzeko ez dirudi ezinezkoa, baina hormigoizko egoeraren zirkulu estuan bakarrik atera beharra dago, neurosi gainditzeko modu asko daude eta berriro ere ez da berriro kakoan sartu.