Iritziak eta emaitzak: Ariketa pisua galtzea bike. Nola geldi bizikleta bat arduratzen den?

bizikleta nahi duzun ala ez? Askok erantzun positiboa izango da, baina geldialdiak gehienak jolas-parke bat joan han ibiltzen itzalpean bide ugari behar. zure bike behar baduzu ere, ideia beharrezkoa dela tira balkoitik, patioan sartu tira, eta ondoren alderantzizko ordenan prozedura Horretarako, discourages asko ibiltzen. Hala ere, txirrindularitza - gehiegizko pisua aurre egiteko modu handi bat da. guztiak desberdinak gara: batzuk korrika eta potentzia handiko zamak onartzen dute, beste batzuk deseroso eta azkar neurtutako erritmo bat transferitu sentitzen ari hasita bitartean. Eta besterik ez, oinez eta bizikletaz guztientzako kirol unibertsala da. Beraz, oso ezaguna da ariketa pisu galera bike. Reviews eta emaitzak gaur egingo xehetasun batzuk kontuan hartu, beraz, beren adimenak osatutako duzu.

Zergatik bizikleta

Okupatutako etxebizitzak zer beren denbora banatu daitezke eta ihardun ere Komeni denean, dagokionez, oso erakargarriak dira. Hala ere, etxebizitza, horrek ez du uzten batzuk jartzeko tamaina kontuan hartu behar duzu , kirol ekipamenduak, baita beren balioa ebaluatzeko. Jakina, duzu etxe handi bat bada, aparteko gela batean gimnasioa azpian hautatu ahal izango duzu, baina apartamentu moderno gutxitan, gol paregabea eskaintzen dute. Beraz, aukera normalean ez da oso anitza. Asko zer da onena erosi kezkatuta daude: treadmill edo ariketa bike pisua galtzea da. Reviews eta emaitzak azken erabakia egin ahal izango duzu, baina, nolanahi ere, beharrezkoa da, banakako pertsona bakoitzaren ezaugarriak buruz gogoratzen. treadmill da gorputza zailagoa hautematen, ohiko run alternatiba bat delako. Gogoratu, zaudenean gehiago nekatu zenean bost minutu ordu batzuk iraungo autobusez edo bizikletaz ibiltzeko izan? Geldi gailua guztiz erreproduzitu bizikleta mugimendua, ariketa ez duela urtebete eta eguraldi vagaries garai araberakoa izango da.

Zein da ariketa bizikleta

Batik bat, bihotz honetan. Hau da, arnas sistema eta bihotza indartzeko aukera ematen du. Asko erabiltzen den ariketa pisu galera bike. Reviews eta emaitzak iradokitzen are klase erregular dieting gabe emaitza ona emango dizu. ikusiko duzu, ez da azkarregi, eta, beraz, pazientzia izan behar. Bakarrik erregular eta luze nahikoa karga emaitza onak emango, eta hau bi kilo gal dezakezu ere hilabete bat gehienezko. Baina ez dute itzuli zehazki zer ezin duzu dieta asko buruz esan.

abantailak bizikleta

Lehenik eta behin, gogoratu behar da, bada, osasun arrazoiengatik, ezin duzu kirol gehien landu, ez du esan nahi ezin duzula erabili ariketa bike bat pisu galera. Reviews eta emaitzak edozein fitness Entrenatzaile eman dezake, erakusten digu zer ia guztia egin daiteke, adina eta muskuluen tamaina. ezin duzu korrika eta brisk oinez bada, oraindik pedal dezakezu zure gogoko musika entzuteko edo osasun kalterik gabe filmak behaketa bitartean. Barize footing egiteko contraindication beteta daude, eta geldi bizikleta bat modu handi bat da. artikulazioetan gaixotasun kronikoak, edozein jaitsiera daiteke larriak konplikazioak eta bizikleta travmoopasen, baino gutxiago esateko, treadmill bat eragin lezake.

geldi bizikleta baten gainean Prestakuntza zuretzat erosoa edozein unetan egin daiteke, oso gazteak amak duten forma berreskuratu ditzake, haurra lo bitartean komenigarria da. Gaurkoan eredu kopuru handi bat garatu du. Dagoeneko han prestatzaile aukeraketa ona prezio nahiko arrazoizkoa da. Ezin intentsitate ezberdinak erakartzeko, eraiki-ordenagailu ahalbidetzen programa aldatzeko. Be geldi bizikleta bat ahal artikulazioetan eta bizkarrezurra arazoak dituzten pertsonei arduratzen, stop gaixotasun batekin.

Desabantailak eta contraindications

Lehenik eta behin, ondo pentsatu behar bulegoko langileak, nor dira mahai batean eseri jarrera berean behartu behar duzu. Talde hau barne hartzen orria eta saltzaileek, auto gidariek. Eguneroko lanak dagoeneko kargatuta atzera, sorbaldak eta lepoa muskuluak, eta bizikleta karga gehigarria sortzen du. Hori guztia kontuan hartu behar da. Noiz ariketa ezberdinak ekipamendu artean aukera bat egiteko, ez ariketa bike bat aukeratzerakoan ahaztu edo treadmill ez dagoela gaixotasun batzuk bertan geldi bizikleta baten gainean klase debekatu ahal izango dira hurbiltzen izango duzu. bihotza, hipertentsio larritasuna desberdineko akatsak honek. jasaten gaixotasun hauetatik bada, baina etxeko entrenamendu bat hasi nahi - Entrenatzaile eta medikuari kontsultatu.

hautatzea simulator

A puntua oso garrantzitsua da, eta horrek hurbildu behar da, oso larri. Dagoeneko Nahiz egindako aukera bat - ariketa bizikleta bat edo treadmill - oraindik zenbat eredu bakoitzean kontuan hartu behar duzu. Asko arreta flywheels heavy hornituak eredu indartsu eta prestakuntzarako ahalegin handia eskatzen dute. Kontuan hasiberri bat, eta ez du atleta aurreratu gero, ez dira zuretzat egokia. Gainera, gailu, hala nola muskulu eraikitzeko beharrezkoak dira, gantz erre ordez. Gogoratu, jarduera fisikoaren big azkar beat off gogoa dute, eta zure Entrenatzaile berri eta beraz litzateke izkinan stand.

Arreta-sistema erresistentzia da. Mekanikoa - hau aukera errazena eta merkeena da. Baina, hain zuzen eraikuntza zaratatsua, eta horrek higadura erresistentzia txikia dauka dela prestatu. Modernoagoa sistema magnetikoa da. medium prezioa sorta bat, eraiki-ordenagailua eta erabiltzaileak errespetatzen diseinua dauka. home okupazioak maskorrak optimoa da. Erresistentzia eskuz egokitu da. Azkenik, garestiena eredu - erresistentzia elektromagnetikoak sistema duten gailu bat. Normalean berezi bat ordenagailu funtzioa hornituak simulagailuak handi da.

Ezaugarriak modeloak

Ariketa etxerako bizikletak eta horizontal zein bertikala lurreratzea izan daiteke. Noiz ihardun etzandako horizontal batean, eta noiz jarrera bertikala izango guztiz bat den bidaia bat egiten ari zaren konbentzionalak bizikleta bat betetzen. Arreta ariketak pisua, haien ez luke atleta baino gehiago 50 kg pisua gainditu. Hau da, batez besteko pertsona 50-80 kg pisatzen ere egokia Proyectil pisua 100 kg da. Garrantzitsua da ordenagailuaren funtzionamenduan eta, jakina, fabrikatzaile buruz gehiago ikasteko. Saiatu erosi duzu pedal spinning aurretik. Azkenik, garrantzitsua da Proyectil tamaina ebaluatzeko, eta aukeratu leku bat harentzat etxean. Not apartamentu guztietan txoko bat bizikleta handi bat jartzeko aurkitu dezakezu. hurbilago duten inpresioa gaur han merkatuan daude bizi izan duzu eredu gutxi begirada bat daukagu.

Kettler Ariketa Bike

Hau ezagunena fabrikatzaile, kirol bikaina instalazio sortzen da. Hala ere, gaur ariketa bizikletak sorta bakarrik interesatzen zaigu. zauden gizon moderno bat zure etxean erosotasuna handienaz hornitzea nahi duenak badu, orduan ziur gehien funtzionala ariketa bike Kettler aukeratu nahi izango duzu. ekipamendu line osoa lurreratzen bertikal bat eta kargatzeko magnetiko sistema. Hau da, ziur oso denbora iraungo du izan dezakezu. Kontuan izan behar da horietako kostua handia da nahikoa, beraz, eredu ekonomikoa errublo 23.000 inguru kostatzen, kezkatzen, bereziki, zikloa M 7627-800 eredua. Idatzi lurreratzen bertikala, gehienezko pisua - 110 kg. Badira zortzi karga maila ezberdinetan. Model Tamaina - 85 * 59 * 142 cm, hau da, bere dimentsio apala izan arren, oraindik ere espazio jakin bat eskatzen du. Enpresa honek urte asko ditu bizikletak ekoizten etxean dira, altuena fidagarritasuna, funtzionalitate eta tamaina txiki samarra du ezaugarri da. bizikleta horren prezioa 20 mila hasten da, eta 180 000 eskualdean muturretan ordaindu ahal bada, ziurtatu arreta ekoizlea iradokizunak egiteko. Haien kalitatea nabarmen ekidin lehiakideak.

Kirol ekipoak enpresa Torneo

eredu trinko eta merke bat, bizikleta gainean oharrean, "Torneo" behar baduzu. karga magnetiko sistema bat lan egiten duen erabat isila etorkizuneko edozein atleta mesedez, gailu modernoa. Badira zortzi karga-maila, beraz, arazorik gabe duzun ahalegin horiek egokitu ahal izango dira. Beraz gorputzaren egoera ariketa zehar informazio gehiago lortuko dituzu suposatzen da neurketa pultsu to baranda gainean. In bizikleta honetan "Tornio" 21 bakarrik kilogramo pisatzen ditu, hau da, nahiko erraza leku behar gisa jarri mugitu daiteke. Bere tamaina da 97 * 53 * cm. Oinarritutako erabiltzailea ohartarazten on 111, gailuak oso ona, trinko eta arin, sendo eta funtzionala. Kasu honetan, ariketa zure aurrean bizikleta bat, eta horrek prezioa du Kettler enpresaren ekipamendu baino nabarmen txikiagoa da. Bikain eredu Samba B-212 izango dira 9900 errublo erosi.

apartamentu txiki irteera

Jakina, apartamentu moderno esleitu are metro karratu bat egokitzeko simuladore bat zaila izan daiteke. Baina ez dago irtenbide bat da: ekoizleak kontuan hartu erosle nahia kirol ihardun etxean eta argia mini ariketa bike bat. Oso erosoa eta trinkoa gailu ahalbidetzen duen Da kirol ihardun, bere gustuko aulkian edo sofan eserita. Just jarri elkarrekin eta pedal, eta, aldi berean knit daitezke, irakurri edo pelikula bat. Gailu hauek zure etxebizitza, bere pisua espazioa aurrezteko - 3 eta 5 kg-tik, eta cm inguruko 40 * 35 * 40 Hau da tamaina, gailua oso mahai azpian edo balkoian biltegiratze komenigarria da .. mini-bike bat izan behar da bi hiru mila bat. kontrako handiagoa denez, abiadura sentsore batekin egon hornituak daiteke. Ordenagailua prestakuntza denbora, distantzia eta kaloria erretzen ditu. Hau bulego handi bat egiazko aurkikuntza bat da, eta bertan buru dutelako haien osasuna kezkatzen. nahikoa jartzea zerbitzu gelan dago, eta bere aisialdian langileen entrenamendu apur bat pasatzeko aukera izango dute.

Posible pisua galtzen ariketa bizikleta erabiliz

Beraz, eredua hautatu da, eta etxera etorri you bikain kirol ekipamenduak bat. Hala ere, ez da nahikoa zure figura hori ezin hobea izan zen. geldi bizikleta bat entrenatzen - da ere lan bat, fabrikatzailearen bermerik izan arren. Hori dela eta, harritzekoa al diren pertsona gogotsua dira egunero entrenatu hasia da, eta gero, pixkanaka mugitu astean behin, eta, ondoren, erabat etxeko hormak simulator existentzia ahaztu. Eta gero, asko dira posible ote den pisua galtzen egonkorretan bike bat erabiliz galdetzen. Izan ere, oso posible da, besterik honetan beharrezkoa da arau batzuk behatzeko. Lehena klaseak erregularra da. etengabeko prestakuntza handia emaitza bat lortzeko aukera ematen du. Bigarren puntua - geldi bizikleta bat entrenamendu banakako programa bat da, hau da entrenatzaile izan duzun bezala ospatu behar du. araberakoa jatorrizko forma eta fitness fisikoaren maila araberakoa da.

ariketak prestatzen

nola landu geldi bizikleta bat buruz gehiago hitz egingo dugu. Hau oso garrantzitsua da, beraz, arreta berezia puntu honetan. class aurretik, ziurtatu bero eduki, hau da, maldetan egiteko, eta eseri-ups muskuluak prestatzeko karga da. Prestakuntza intentsitate txikiko programa aukeraketa batekin hasi behar du. Aldi berean, gogoratu behar dugu etxean duzula egiten ari dira, entrenatzaile gabe, eta, beraz, beren osasunaren ardura. Bizikleta gida horrek dio bada prestakuntza zehar ez ahultasuna eta arnasa, zorabioak eta hipertentsio arteriala shortness da, klase gelditzeko eta karga maila egokitu behar duzu klausula bat dauka.

Nola pisua galtzen egiteko

Ariketa etxerako bizikletak gutxitan erosi kirolari profesionalak direnek muskulu eraikitzeko arduratzen. kontsumitzaile gehienak - sexu arrazoizko pisua azkarrago galtzen nahi duten da. Gordailua aktiboa erretzearen gantz - bihotz-tasa jakin bat da. pultsu zenbait adina kategoria bat parametro guztien% 60-70 da. Oso garrantzitsua da, gehienezko class doitzeko zure erritmo biologikoa da. Gau - hegatxabal bat klase egokiagoa goizean, eta hontza eman da. Baina zalantzarik ez da gomendagarria berehala entrenatzen esnatu ondoren eta bi ordu baino gutxiago oheratu aurretik hasteko. Ezin duzu bi ordu aurretik eta ondoren bazkariak prestatzeko. bizikleta ona da, hain zuzen, denbora eta iraupena oinarritutako bere nahiak eta denbora librea soilik entrenamendu-aukera dezakezu da.

Standard prestakuntza programa

Lehenik eta behin, zuk zeuk zehaztu zein programa onena duzu egokitzen. Hasiera ariketa bizikleta beharrezkoa jarduera fisikoaren maila guztietan eman dezake, hasiberri edo aurreratuak atleta ala ez. berri duten hasi dituztenentzat, gomendagarria da ariketak 3-4 aldiz aste bat egiteko. Ikasgai denbora ez luke 30 minutu, eta maiztasuna urratsak gaindituko - 50 min zehar. Ez duzu kirol arduratzen bada, karga pixkanaka handitu behar dira, pixkanaka igotzen 30 minutu. Zortzi aste inguru eramango zaitu Izan ere, gorputza dela emandako karga egokitutako eta hura areagotzeko beharrezkoak dira. Orain lortu nahi du eta velosportsmena jasateko 3-5 45 minutu astean workouts minutu bakoitzeko 50-60 urrats maiztasuna gai-maila duzun. oso produktiboa Software hau, posible da gehiegizko koipea erre eta forma mantentzeko atxikitzen. Azkenik, programa prestatutako pertsonak irauten 60 minutu, klaseak ospatzen dira 4-6 aldiz astean. Urrats maiztasuna honetan - 80 minutu bakoitzeko. class ondoren, ziurtatu luzatzen egin.

Balorazio eta Emaitzak

Behar bezala karga banatu bada eta ariketa bike bat aldizka erabili, pisua nahitaez hasiko pixkanaka gainbehera. To prozesu honetan joan azkarrago, dieta osasuntsu bat makila behar duzu, amore eman frijituak eta gantz elikagai egosi eta labean. Hala ere, gogoratu, contraindications zerrenda laburra izan arren, badira oraindik gaixotasun horren pean gomendatzen jarduera fisikoa, geldi bizikleta bat klaseak barne. Beraz, ez ahaztu zure medikuari kontsultatu eta hasi klaseak gutxieneko karga batekin, pixkanaka handitzeko. Hala ere, bizikletaren erabilera gehiegizko pisua aurkako borrokan, indartu du bihotza muskulu eta berreskuratzeko organismoaren osotasunean izugarria da eta. Hori dela eta, ahal bada, ez, zernahi arrazoirengatik, gimnasio bat bisitatzeko, geldi bizikleta txiki bat erosi. edozein unetan komenigarria ikasi dezakezu, dena dela, ingurune familiar batean.

Gaurkoan iruzkinak ugari erantzuteko pertsonen artean. Askotan, ama gazte batek ez du onartzen haurra gimnasioan, eta adineko pertsonak ezin ordaindu direla eta osasun baldintzak bisitatu da. Guztiek etxeko gimnasioan buruz oso positiboak dira. Ez bakarrik komenigarria, ariketa bike, gainera, ia guztiontzat egokia, adina eta gaixotasuna kontuan hartu gabe. Oso ondo bizikletak geldi eta fitness autobusak hitz egiten, horiek simulator onena data deituz.