Igeriketa osasun mentala eragin bezala?

Sekretua ez da ariketa aerobiko buruko osasun onuragarria da. Hala ere, igeriketa, itxuraz, arrakasta gehien aldaera bat da.

garuneko zelulak

Ez bakarrik igeriketa duten endorphins sortzen laguntzen du, baina baita hippocampus du neurogenesia estimulatzen. fancy Epe hau garuneko zelula hazkuntza zatian bertan estres kronikoa pairatzen esan nahi du. terapeuta batzuk egozten gaixoaren igeriketa terapia parte gisa. Kasu askotan, ariketa botikak alternatiba bat izan daiteke.

odolean

Hiztegia, oro har, handitu odol-fluxua, baina azterketa Australian batean aurkitu zen ez dagoela ur epela murgiltzeko eta odol-fluxua handitu arteko harreman bat da. Horrek esan burmuina daukala funtzionamendu hobea laguntzen duten elikagai gehiago. Nor izango honetatik uko?

yoga analogikoa

Igeriketa bezala yoga gisa erabilgarria da. Klase horiek biak dira muskuluak eta arnasketa erritmikoa, zein mental, emozional eta fisikoak estresa exempts garapena luzatzen lotutako. Plus, igeriketa da meditazio ariketak egotzitako mugimendu bera errepikatuz mantendu nahi duelako. Beraz ezin duzu, edozein arrazoirengatik, yoga klasearen sartzeko, besterik gabe, gozatzeko igeri ordez bada. Zuk ez duzu abantaila bat ere ez, berriz, dohaintzan.

Zein da zure hurrengo urratsak izan beharko luke? Uda aisia plangintza aurretik, saiatu erregistratzeko igerilekuan ikasgai batzuk.