Hori gerta ez duzu Bad ohiturak Oporretan forma mantentzeko

One alkoholdunen Oporretan ez duzu minik on edaria, baina goizetik gauera koktelak kontsumoa negatiboki eragina izan dezake zure inprimakia. Zer gehiago zure waistline eragin diezaioke zure opor garaian?

Zure hotel batean ez duela instalazio egokiak izan

Nahiz WiFi eta telebista handi bat dira, zure egonaldiaren prezioan barne, zalantzarik gabe, oso ona, erosotasun eta instalazio hori zure gorputza mantentzeko aukera sasoi onean ahal izango da inguru.

Honako hau aukeratu duzu okerreko opor

baja mota batzuk, hala nola, adibidez, errepide bidaia, ez ditu gauzak nola zaindu bere gorputza, eskuinean eta ariketa jan.

"Inklusiboa guztiak"

Ur bidaia bakarrik bisitatzen duzun ala crucero itsasontzi batean edo hotel batean ostatu bat "biak barne" rekin, aukerak eskainiko dira edozein izanda "ahal duzun guztia jan" eta "edan ahal duzun guztia", sarbide mugagabea ematen duzu food kaltegarriak.

Aireportutik eta hegazkin batean elikagai jan

gertatzen denek dute: gau osoa igaro duzu gauza tolesgarri maleta bat egiteko, eta ideia janaria hartzeko, ez bisitatzeko. Eta hori gertatzen bada, orduan egun osoan zer aireportuan eta hegazkina ematen duzu.

bidaiatzeko okerreko jende zara

eskuineko jendea ez bakarrik ona zure kontuan for inguruan bidaiatzen, ere izango da bizimodua eta oporrak osasuntsu bat mantentzeko duzu.

Ez duzu nahikoa ur edan

Zure ur botila hartu duzu nonahi, baina ez eraman ezazu zurekin bidaia bat? nahikoa ur edangarria - elikadura egokia puntu nagusietako bat da, baina jende askok ez dute arreta zion, batez ere doa oporretara zuen.

zara gehiegi Eguzkia

Erredurak ahal melanoma potentzialki konponezin ekarriko du, baina baita zure waistline eragin negatiboa izan dute. Estreinatu lehenengo egunean erredurak bat jasotzen baduzu, ezin duzu normalean mugitzeko hurrengo egunetan ere.

You "ahaztu" arautuko kirol bat

zazpi arropa aukera lekua aurkitu duzu gau bakar bat ospatuko gizarte duin bat aurreikusi duten, baina ezin izan kamisetak, film labur eta oinetakoak egiteko leku bat bilatzen? Ez baduzu oporretara joateko tresnak kirol play aukera ematen, ziurrenik, ez duzu kirol ihardun.

Lan bat hartu duzu

Sekretua ez da lana pisua gain arrazoi nagusietako bat da da. Zergatik eraman ezazu zurekin oporretan?

praktika dieta saltzen duzu

paketea "biak barne" eta hainbat nazioarteko plater berriak buruz ari gara ala, oporrak askotan janaria ingurukoak. Jakina, dena eta ezer saiatu ez du ukatzen, hala ere, horrek ez du esan beharrezkoa dela horrela egin nahi duzu.

bakarrik edaten duzu azukre edariak

Frozen "Margarita", "Pina Colada" marrubi "Daiquiri" eta baino gehiago 50 gramo azukre ... zure osasuna eta zure waistline txarra da.

edan otordu guztietan duzu

gosarian koktelak, afalondoan, eserita igerilekuan, afaria, disco - Bai, oporretara, ezin duzu azkenik lasaitu da, bai, zientzialariek esan alkohola osasun ona. Hala ere, horrek ez du esan nahi erabili goizetik gauera arte behar duzula.

Zuk ez duzu kirol garaia aurkitu

Zer da arrazoi nagusia jendeak ez kirol parte hartzeko zure oporretako zehar? Ez dago denbora ez! Oso zaila da, denbora aurkitu kirola egiteko, denbora da nonahi joan eta ikusi dena hartu duzu, baina behin betiko egin beharko duzu.

Zuk ez duzu gauean lo egin aurretik

Bidaia bera gorputzaren karga osagarri bat dauka eta lo falta efektua areagotzen. Beraz, zalantzarik gabe ziurtatu normal 7-8 ordu lo lortzeko egunero, aldi berean behar duzu.

Goizean gehienak lo

Bai, oporrak aukera harrapatzeko lo zehar lanegun guztietan eman dezake, baina lo eguerdi arte bada egunero, negatiboa da zure waistline eragin diezaioke.

gosaria burutzen ez

Jakina, gosari kontinentala hotelean ez dirudi gehiegi erakargarria, eta ez dira beti oso osasuntsua da, baina ez du esan nahi behar ez duzula bazkari bat galdu.

Ez duzu merienda

Kontuan izan zure hotel ez da zure armairutik, eta bertatik merienda osasuntsu bat eskuratu ahal izango duzu. lanpetuta ordutegia kontuan hartuta, erraz ahaztuko ahal merienda zerbait osasuntsua on batera hartu, eta hori, hain zuzen, zerbait kaltegarria erosten duzu eramaten.

Zuk ez duzu partekatu

Oporrak - denbora honetan, zeure burua pamper. Gogor lan egin duzu bultzada galdu aurretik eta atsedena merezi. Baina ez dute beren osasun buruz ahaztu, eta zaindu zure waistline moduak errazena bat - gutxiago da, bere zati zatituz lagunekin eta familiarekin.

Zuk ez duzu errutina normal makila

oporrak atseden eta erlaxazio denbora bat da, nahiz, ez du esan nahi erabat zure egunerokotasuna ahaztu behar duzu.

inoiz zure janaria prestatzeko zara

House - leku merkeena eta osasuntsu jan da bakarrik. Noiz zeure burua prestatu duzu, zer da zure plater da kontrolatzen.

aukeratzen duzu ausaz jatetxe

Jende askok denbora asko nire bidaia plangintza, baina badira duten lekua aukeratu ahal afaria, erabat ausaz horiek. Ez baduzu planifikatu, ondoren, litekeena da zure afari hori oso kaltegarria izango da.

Luzeegia jaten duzu

Ezer jatetxean ikuspegi eder batekin mahai batean eserita baino hobea izan daiteke, eta nola mahai kandelak dira lurrean erretzen segimendua, zure bikotearekin, lagun edo senide batekin hizketaldia gozatuz. Hala ere, jada eseri mahaian, aukera hori mantendu jaten dituzu, nahiz eta erabateko denean handiagoa izango da.

Zuk ez duzu sukaldean erabili

Jende askok apartamentu bat edo etxean oporretan, berriz alokatu. Baina ez dute sukaldean erabili, nahiago beti jatetxe negatiboki eragina izan dezake zure waistline jatea.

aukeratu duzu "pertsonal" ordez "zerbait"

"Kalean oso beroa da", "nekatuta nago", "atsedena merezi dut" - the aitzakiak askok jendea etorri arte ezer ez egitea eta, besterik jarraitzeko guztia jan eta erlaxatu batzuk.

afaria jaten duzu beranduegi

Berandu da arratsaldean, eta hau da zure waistline eragin negatiboa du - zenbat erakargarri zenbat dendak, bisitatzeko zenbat denbora hondartzan pasatzeko ikusi behar duzu kontuan hartuta, denbora bakarra denean afaria izan dezakezu.

Zuk ez duzu eraikitzeko zure oporretako planak, oinarritutako jardueraren

Jende askok nahi beren oporrak pasatzeko hondartzan edo luxuzko hotel baten poolside at, baina oporrak erlaxazio estatikoan bideratuta. Zure osasunari buruzko zaintzeko bada, norabide aktiboago bat aukeratu behar duzu.

Zuk ez duzu asmoa da, zer egin ahal izango duzu

Baina erabakitzen duzun, besterik hondartzara joan bada ere, ez du esan nahi ezin duzu jarduera fisikoaren dosi normal bat lortzeko, zure oporrak ez da mendian ibilaldi bat izan arren. Beti duzu ibilaldi bat hartu ahal hondartzan zehar herri iristeko bertako bitxikeriak eta abar ikusteko.

hartu duzu produktu doako duzu

ikerketen arabera, hotelak bisitari ehuneko 60 beraiekin eramango gela doan produktuei jangelan gosaltzeko. honen antzeko zerbait egin erabakitzen baduzu ere, ziurtatu hartu duzula fruta edo beste produktu erabilgarriak.

deseroso zapatak janzten duzu

bat-batean, interes, hau da, kilometro batzuk kanpoan duzu lekuak buruz bertakoen ikasi badu, azkar eskuratu ahal izango duzu, eta eroso higadura eroso zapatak. janzten duzu eder baina deseroso zapatak bada, litekeena dela amore eman ikusmena hau bisitatzen, aukera galtzeko zerbait berria ikusi eta egin kirol edo joan ez, baina natret arto, eta horrek ere ez du onartzen jarduera fisikoa burutzeko duzu datozen egunetan zehar.

Zuk ez duzu elikagaien pasatzeko

Oporrak asko kostatuko daiteke, baina kostuak moztu nahi baduzu, baina ez du janaria. Azkeneko jatetxe eta elikagaiak azkar dirua gordetzeko aukera emango dizu, baina platerak badaude oso kaltegarriak.