Gimnasia Trápaga-torazikoak bizkarrezurra osteochondrosis in: argazki, kritika

Osteochondrosis - bizkarrezurra gaixotasun ohikoena gaur. pertsonen% 90 da, baina nabarituko da bakarrik dutenek aurrera egin. Trápaga - Gehienetan bizkarrezurra zati ahulenak jasaten. Trápaga-torazikoak bizkarrezurra osteochondrosis ere Gimnasia bere sendatzea azkar laguntzen eta gaixoaren egoera errazten.

Zer da osteochondrosis?

Zer ulertu behar da gaixotasun hau, lehen behar da anatomia ikastaroa begiratu eta bizkarrezurra egitura ikasteko. bizkarrezur zutabea hainbat orno zulo bat eduki ditu. zulo hau Inside the gorputzaren atal guztiak garunaren eta bizkarrezur kablea seinaleak egiten duten garrantzitsuena nerbioak dira. Se orno ornoarteko diskoak artean dago. Diskoa gozoki antzeko core eta trinko azala osatzen dute. amortizazio funtzioa egiten du, marruskadura orno elkarrekin eragozten. Lotu egitura horiek ligaments eta muskuluak.

Osteochondrosis - intervertebral diskoak suntsitzen prozesuen multzoa. Ondorioz, konprimatu egiten dira gorputz orno elkarren hurbil eta hasi desagertzen. Denborarekin, on-gune bateratua ezabatu outgrowth agertzen da. Horrela, gorputzean galera konpentsatzeko saiatzen da. Hau eraikitzeko-up bizkarrezurra mugikortasuna oztopatzen. ariketak Trápaga-torazikoak bizkarrezurra, of osteochondrosis bertan egiten dira gaixoaren, orno arteko distantzia handitzea lortu likidoa elikatzen diskoa lagun dezake.

gaixotasuna progresio arrazoiak

Of eragitea faktore nagusiak identifikatzea izan behar du.

1. bizimodu sedentario bat. Muskuluak ahultzen, eta bizkarrezurra da, askoz zailagoa posizio egokian egoteko. Orno presio asko intervertebral disc on kurbatura bat garatzen. Ariketa terapia (batera Trápaga-torazikoak of osteochondrosis bizkarrezurra), ez bakarrik sustatzen du, bizkar-zutabe luzatzen, baina baita muskulu kortsea indartzen.
2. Iraunkorrak egoitza okerreko posizioa. Horrelako arriskua dira zirujau, jostun, gidariek eta beste batzuk., Who lana indarrez den suspense luzez jarraituko du. Kasu honetan ere tentsioz muskuluak, odol zirkulazioa hautsi da, eta, ondorioz, deshidratazioa ornoarteko diskoaren nukleoan gertatzen da.
3. Kalte Espinal. orno eta ligaments, posizio zuzena urratzen suntsitzen.

Trápaga-torazikoak bizkarrezurra osteochondrosis ere Gimnasia

Diagnostikoa ondoren medikuak eskatzen da gimnasio bat izendatuko da. Osteochondrosis ezin dira muskuluak karga gabe sendatzen, laguntzen dute bizkarrezurra atxikipena geroztik posizio fisiologikoki zuzena batean. ariketak dinamika positiboa For gehitu masaje odol muskuluak fluxua handitu eta erlaxatu itzazu.

Gimnasia konplexua marraztuko behar da mediku bat ikuskatzeko ondoren, oso garrantzitsua da lesio bizkarrezur eta prestakuntza fisikoaren maila kontuan hartu behar delako. osteochondrosis ariketak Trápaga-torazikoak bizkarrezurra da, hainbat ataletan banatuta dago:

1. Berotzeko. osatzen motorrak berotzen muskuluak eta ligaments zuzendutako mugimendu da. ordenan beharrezkoak ez egitura horiek kalteak eragin.
2. Kargatu. muskuluak indartzeko laguntzen du.
3. Beharturik. ariketa ondoren muskuluak erlaxatu laguntzen du, eta bizkarrezurra luzatzen.

gimnasia arauak egitean

Edozein entrenamendu hiru zikloak osatuko dute. Hau to you "esnatu" gorputza kargatu eta erraza da ondorioztatzea lan gogorra egoera batetik ematen du. Horrez gain, arnasa jarraitu eta pixkanaka karga handitu behar. No behar berehala errepikapen-kopuru handi batekin hasi. 10 aldiz nahikoa da.

Jarrai zure sentimenduak jarraipena. ariketa mingarria bada, beharrezkoa da alde batera uzteko. Saiatu astean behin ariketa egiteko. Noiz mina emateko goraipatu du, besteak beste, prestakuntza. Era berean, tratamendu adierazle moduko bat izango da.

entrenamendu bat Mugimenduan

Lehenengo gauza berotzeko gorputz osoa behar duzu, beraz, arduragabekeria mugimendu bat ez muskulu edo ligament tira.

1. Oinak sorbalda zabalera gain kargua. lasaia eta elastikoa izan behar, bi iturburuak bezala behar dute. Eskuak eskuan desegiteko eta altxa inhale du, luzatzeko. exhale gainean, tira behera bide bera. Kasu honetan Arnasa t garrantzitsua da. K. muskuluak oxigeno-fluxua handia dakar. sakon eta berdinarekin arnasa behar duzu.
2. Pixkanaka bere burua atzera okertzen, eta sakatu bularrean kokotsa. Errepikatu 10 aldiz.
3. Zure ezkerreko (inspirazio), ezta (exhalation), ezta (arnasa) to Look. Head mugimendu argi eta poliki-poliki. Errepikatu 10 aldiz.
4. buru erlojuaren zirkular motion, orduan aurka.
5. sorbaldak mugimendua zirkularra. 10 aldiz aurrera 10 - Duela.

etengabe handitzeko, adibidez, urratsez 5-6 aldiz, 3 egunez behin beharrezko mugimenduak kopurua. Ez da gehiago behar. ariketak oso erraza da. Noiz osteochondrosis Trápaga-Toraxeko bizkarrezurra esaterako mugimenduak funtsezkoak dira. Medikuak beroketa luzatu daiteke, ostean gradua arabera.

karga ariketak

muskuluak gorritu denean, karga ariketak egiten hasten dezakezu.

1. lurrean etzanda, lepoan roll azpian jarri behar duzu. toalla batean egin daitezke. Goratu segundo kopurua ahalik buru eta poliki-poliki bere jatorrizko posizioan itzultzeko.
2. Jaurti baino zure sabeleko. zure alboetan besoak. Goratu burua 5 segundo eta poliki hasierako posizioa itzultzeko.
3. Push-up hankak edo belaunak zuzen, fitness arabera.
4. Ariketa "Plank". Belaunak solairuan ukitu, ukondoetan elkarri paralelo. Jarrai zure enborra ahal duzun bezala. Ez ahaztu sakon arnasa.
5. Surf, luzatu besoak zure aurrean, egin ariketa "guraizeak". Ondoren Mahi esku joan.

Horrelako ariketak egin behar dira goizero. Trápaga-torazikoak bizkarrezurra osteochondrosis ere gimnasia deialdian, berriz ere erabil daiteke. Egun osoan zehar garrantzitsua da. Erabili free minuturo lanean, trafikoa, metroa eta mugimenduak jarraitu.

1. Bere esku sakatzen bekokian, eta ondoren bere burua, erresistentzia gainditu nahian.
2. Ba alboko inklinazio bera.
3. aulkia Beso besterik sorbalda hezurren batez amaitu behar. bere bizkarrean bermaturik eta saiatu bizkarrean baino gehiago okertu.
4. Behean zure kokotsa zure bularrean eta biratu ezkerrera / eskuinera.
5. Besarkatu yourself sorbaldak eta irmoki estutu, orduan erlaxatu zure eskuak eta estutu berriro.

luzatze ariketak

Beharturik dago, gainera derrigorrezko urrats bat. muskuluak mina kentzeko egingo da eta overexertion saihesteko. emaitzak oso azkar Trápaga-torazikoak bizkarrezurra osteochondrosis ere gimnasia ematen. Argazkiak laguntzeko zehatzago ulertzeko ariketa ekipamendua.

1. Goratu zure eskuak gora eta arrastatu bere gorputza. Ondoren lean eta guztiz erlaxatu besoak.
2. Approach horman kanpoan urratsera. Jarri horman palmondoak bularrean maila eta bularreko sag berean.
3. Piztu kanpoan horman eta eskuak buruaren atzean, hormaren kontra lean batetik. Flex bularra aurrera.
4. belauna-ukondoa posizioa zutik, bizkarrean arkuak, eta ondoren flexes bere barruan.

Bakoitzak baliatu gutxienez 10 aldiz egin behar duzu.

Osagarri gimnasia?

Trápaga-Toraxeko bizkarrezurra azkar eginiko emaitza positiboak osteochondrosis ere gimnasia egiteko, masaje eta dutxa bero bat izango da osagarri behar. Neurri horiek muskuluak gehienezko erlaxazioa lortzeko aukera emango du. Batzuetan ere erabiltzen Akupuntura. Baina egin behar da soilik profesional kualifikatu batek.

Era dute bizkarrezurra igeriketa eragina onuragarria izan da. Ur gorputzean posizio fisiologikoki zuzena hartzen du bere burua, eta "dauka" bizkarrezurra. Eta lan egin gihar guztietan denean nabigatzen bizkarrean.

Trápaga eta Toraxeko bizkarrezurra osteochondrosis ere Gimnasia egin behar da aldian-aldian. Hau arrakastaren gakoa nagusia da.

Ez osteochondrosis ere gimnasia eraginkorra?

The eraginkorrena tratamendua - Trápaga-torazikoak bizkarrezurra osteochondrosis ere gimnasia da. Reviews erakusteko lehenengo prestakuntza ondoren gaixoen nabarituko hobekuntza nabarmena. Hau da bizkarrezurra luzatzen lortzen da. Orno ez konprimitu kaltetutako ornoarteko diskoa eta eman zion suspertzeko aukera.

kirurgia gabe tratamendua posible da, oraindik ez hernia bat eratu bada. Nahiz protrusion (mamelonar disko batean bizkarrezur canal) diskoaren daitezke zuzendu duten laguntza ariketak. gehienek ere Pazienteak berreskuratu egingo da, eta ohiko bizitzaren erritmoa itzultzeko. Baina, nahiz eta berreskurapen osoa ostean sasoian mantendu behar eta ez beren osasunaren ahaztu.