Geziaren ariketa makina: motak, abantailak, desabantailak eta contraindications

Pertsona guztiak, zeure burua mantentzeko forma fisiko onean nahi, baina inork ez du aukera izango gimnasioa joan da. Kasu horretan, etorri gara, etxean auto-azterketa hainbat simulagailu batekin. Eta ezagunenetako horien artean geziaren ariketa makina eskailera eskalada simulatzen da.

mota

Oraindik 2 geziak mota nagusiak - pedal erregimen independente eta menpeko batera. Mendeko eranskin txiki funtzionala ez dutelako muskuluak karga esanguratsua eman, baina artikulazioetan oso astuna da. Aparteko finkapen karga eredu On egokitu ahal izango dira eta, beraz filiala muskuluak taldeen lana barne eta prestakuntza eraginkorragoa eta netravmoopasnoy egiteko.

abantailak

Orain jakin dugu zer eragina gure gorputzean geziaren ariketa makina bat du. simulator honen erabilera oso garrantzitsua da, batez kardiobaskularrak sistema, eta bertan, estimulatzen bihotzeko funtzioa entrenatzen, arnasketa eta birika garatutako praktikatzen dagokionez. Era berean, odol-zirkulazioa hobetu da, odol bizkortzeko oxigeno eta are hard ere entregatu esaterako aldakak eta ipurmasailean gisa gorputzaren atal iristeko moduan. Ondorioz, azala leun eta are bihurtzen da. Horrela zelulitisa itxura txikitu egiten da. Geziaren ariketa makina ez du bakarrik ponpa hankak muskuluak, baina baita gehiegizko pisua kentzeko. Ohiko karga koipe eta kaloria erre dira. Hogeita hamar minutuko geziaren batean entrenamendu ordu erdiko jog baten antzekoa da, Etxetik irten gabe egin dituzun. Zure esku kudeatzeko doako gabe eredua, enplegua ematen aldizkari edo liburu irakurri ahal izatearen prozesuan ere parte. Era berean, ondorioz, gorputzaren posizio horizontala, telebista ikusi ahal izango duzu edo telefonoz hitz egiteko. Beraz, dibertigarriagoa eta azkarrago entrenatzen. Beno, beste fitness ekipamendua geziaren oso trinkoa da eta oso leku gutxi hartzen du. Bide batez, Interneten jende asko beren Entrenatzaile geziaren nola eraginkorra buruzko iritzia azaldu dute. gehien bat entzat, positiboa.

gabeziak

Bere eraginkortasuna arren, geziaren ariketa makina desabantaila batzuk ditu. Garrantzitsuena - monotonia egin keinuak da. denbora epe luze bat baino gehiago mugimendu bera oso aspertuta izan daiteke, nahiz eta arreta galtzea (irakurketa, telebista, eta abar) egin behar duzu. Gainera, geziaren gehiago hasiberrientzako egokia, ez baitu ematen nahi den karga-maila ongi prestatutako pertsonak dira. esanguratsua beste eragozpen - ez inplikatutako goiko gorputz ariketa zehar. Fabrikatzaile batzuk hornitzea geziak gomazko zabaltzaileak edo heldulekuak mugikorra, baina horiek erabili, trebezia ona behar duzu, oinak eta eskuak lana koordinatzeko. Eta goiko gorputza nahiko txikietarako ariketak aukeratzerakoan.

contraindications

Geziaren ariketa makina izan da modu bat, hala nola ez den zama belauna artikulazioetan diseinatuta. Baina, hala ere, ezinezkoa da artikulazioetan eta bizkarrezurra gaixotasunak dituzten pertsonak, baita dutenek bihotza eta birikak arazo larriak dituzten aurre. gutxienez honako muga bat badaukazu esperientzia mediku batekin kontsultatu behar duzu entrenatzen hasi aurretik.