Ez Greba, azenarioa A!

Psikologoen hala nola gauza izan - ". Errefortzu negatiboa" "positiboa indartzea" eta Positiboa errefortzu - gertaera bat edozein ekintza bat dator, eta berriro gertatzeko arriskua handitzen du. Bestela esanda, bera "azenario" berak saritzeko dugu bere balentriak onak eta nahi den ekintza da. Positiboa indargarri, eta hori izan daiteke piropo, onarpena, janari gozoak, erosketak atsegina, etab plazer txiki, Beti eragiten emozio positiboak.
kritika edo autokritika formularioa indargarri negatiboak, zeuk depriving plazer txiki emozio negatiboak iturri bihurtzen da.
Arabera psikologoak, positiboa indargarri da oso eraginkorra in the garapen positiboa bertute, eskuratu erabilgarria trebetasunak.
ume txiki bat hasten denean bere lehen urratsak, bere gurasoek beti animatu eta laudorio arrakastak ez bakarrik baina baita saiakera bat huts egin du. "Zer zara, gaztea - esan du -.! Nola ez, joan Ezin dut harrapatzen hasi behar duzu" Eta umea erortzen bada ere, bere alaitasun eta laudorio.
Baina denborarekin, irudian aldatzen ari da, errefortzu positiboa menshne eta negatiboak bihurtzen ari da - gehiago. Adibidez, ikasleak askotan esan, "Ez egin ikasgaia - ez oinez joan", "Ez unibertsitatera joateko. - egingo armada sartu" Beraz, pixkanaka indartu haur bat ohitura zenbait gauza egin ahal izateko arazoak edo zigorra saihesteko. Eta orain hazi gizon bat bere burua lantzen du "makila", hau errefortzu negatiboa hasten da. Ondorioz, edo emozio positiboak eza, eta negatiboak gainezka sentitzen, lehenago hasten zen geroago estresa edo depresioa dakar.
To aldaketa hori egoera, you must ikasteko laudorio berak, nahiz eta txikiak arrakastak, bezain laster, noiz ginen making lehen urratsak, dugu goraipatu digu, gure gurasoek. - askotan behar geure goraipatzeko Whatever egiten dugu, edozein izanda ere trebezia edo eskuratutako: da arau bat hartu behar dugu. Positiboa errefortzu ematen indarra, aurrera laguntzen du, norberaren barne-mekanismo auto-Flagelaldiarena bloke bitartean.
trebetasuna garatzeko, psikologoak gomendatzen errefortzu positiboa food erabilera. Hau daitekeen txiki pieza produktua duzula maite bat, adibide bat pieza txokolate bat xerra laranja, a pare baten fruitu lehorrak, jogurtak, eta abar Samopohvala, bizkar gogoko janaria, energia positiboa da, hau da sendotzeko edo garatu nahi duzun ekintza horrekin lotuta arduratzen indartsu bat sortzen du.
food saria emateaz gain, beste, atsegina erabili ahal izango duzu duzu pertsonalki ekintza: ibilaldi bat, merkataritza apur bat, liburu on bat irakurtzen, lagunekin bilera, eta abar izan daiteke