Exekutatzen Dopina. Kirolak eta Dopina. Pista eta eremu

Dopina - Substantzia berezi bat, kirol arrakasta eta lorpen hobetzeko. Orain, ia pertsona guztiak osagarri horiek entzun, kirolari askok erabili horiek aldian-aldian. Bereziki, oso hedatuta Dopina korrika. Erabiltzen da denean lehiaketak, maratoiak parte hartzen. Dopina ere beste kirol ezaguna da. Zeintzuk dira bere aldiz? Ezin da erabili dut? Zer eragiten Dopina? Dezagun saiatu galdera hauen erantzunak aurkitzeko.

Dopina erabilera kirolean historia

Uste da droga bat erabili behar, nahiz eta lehen Olinpiar Jokoetan zehar, Ka 776 ospatu ziren hasi Hala ere, bere prestatzeko erabiltzen lehenago substantzia ezberdinak, hots belarrak, ardoa eta hainbat perretxiko dira erabat. Denborarekin, osagaiak irabazi laguntzeko kopurua, ha handitzea dira. gero eta hasi ginen Dopina erabili korrika, pista, halterofilia eta beste kirol egiteko.

Oso interesgarria Thomas Hicks istorioa. Bere maratoian parte hartzeko ospetsua bilakatu zen. 1904an, lehiaketa bat bere arerioak overtake hainbat kilometro hasi zen. uneren batean, he jaitsi zen, edari berezi bat eman zion. edateko ondoren, jaiki zen eta ran on. Kilometro gutxi batzuk igaro ondoren, historia errepikatu bera. Ondorioz, Hicks ran eta lehenengo lortu urrezko domina. Pixka bat egin ondoren ezaguna bihurtu zen estriknina edukia edari bat zela - indartsua pizgarri. Hemen, besteak beste, han izan zen, lehen Dope martxan okupatuak buruzko istorio bat da.

XX mendeko hogeita hamar urte hasi zen anfetaminak erabiltzeko. Baina laster debekatu ziren dutelako skaterrak taldeko edan hainbeste parte-hartzaile guztiek galdu zuen kontzientzia eta ospitalean. 10 urte geroago, esteroideak erabiltzea hasi zen. azkar handitzen muskulu masa eta indarra ematen dute. Droga ere debekatu zuten.

Hirurogeiko urteetan anabolikoen ekoizpena hasi zen. Hauek droga asko alboko ondorioak identifikatu dira. Baina eskaria oso altua da, beraz, saldu dira. txapelketako atleta aurretik izan arren, orain beharrezkoak dira performance-hobetzeko drogak presentzia gorputzean beharreko probatu.

Ikusten duzun bezala, errendimendua hobetzeko drogak erabiltzea bere sustraiak hartu du denbora luze batean, eta arlo honetan ezaguna eta garrantzitsua da gaur egun. Gai hau kirol oso ozen da. Can edo ezin? Zer dira Dopina kontrolak? Hau gehiago eztabaidatuko da.

Hitz lasterketa buruz

Kirolak, atletismoa, lasterketak - dena da asko ezagutzen, agian bigarren lan hau egiteko denbora dela eta. Carrera - bat ezagunenetako kirolak. pertsonaren egoera fisikoa nabarmen hobetu laguntzen du, odol-zirkulazioa hobetzen du, gaixotasun kardiobaskularrak aukera murrizteko laguntzen. Eta hau ez da kirol honen abantaila guztiak.

Hobe da martxan entrenatzaile batera hasteko, baina hori ez da posible bada, arretaz gomendioak jarraitu behar duzu, eta arauak jarraitu. Hartu Dopina ez duela zentzurik exekutatu, ez baitu nahi den emaitza ematen. Dopina bakarrik kalte dezake zure osasuna, baina inolaz ere ez da hobetzen lagunduko.

lasterketak eta beren ezaugarri motak

Badira 4 lasterketa mota. Baliotsuena - erritmoa uniforme bat. Kasu honetan, pertsonari bere erritmoan doa, baina batzuetan azkartu. 6 prestakuntza hilabete ondoren, AC korrika joan zaitezke. distantzia 50 eta 200 metro da, ez dago abiadura sekuentzia bat da. distantzia tasa For hainbat aldiz aldatu ahal motela batetik edo ertaina. Kasu horretan,-run re nahi baduzu, argi run bat aukeratu eta denbora tarte apurtu behar duzu.

Azkenik, tarte martxan. Aldi berean, distantzia handi bat gainditu duzu, nekea, atzera egin eta gimnasia ariketa. Horren ondoren, berriro exekutatu jarraituko duzu.

ariketa bat hasi aurretik, beren prestakuntza ebaluatzeko. Horren aurretik ia ez KARDIO, gutxieneko distantzia batekin hasi behar duzu. Ziurtatu beroketa egin: curling, kulunka, lunges. Ondoren, besterik ez oinez bizkor. Prestakuntza egin behar da egunero. Hasieran, ez dira beti izan fun. Zientzialariek erakutsi dute 7-11 minutu ondoren korrika hasieran bigarren haize bat irekitzen ondoren, entzierro baten ondorioz, askoz errazagoa bihurtzen da.

maratoia parte go baduzu, baliteke Dopina eta footing erabili behar duzu. Dezagun zer mota Dopina dira. Eta zuk moldatzen dira bada, erabili behar ote duten izango - Da duzu bertan.

Kafeina - Korrika egiteko droga-a

Kafeina da, elikagai askotan topa: txokolatea, kafea, kakaoa, tea. gehien eskuragarria eta segurua Dopina osasuna da. Nahikoa harrera 3-5 1 kg gorputz pisu bakoitzeko mg da. Kafeina azkar gorputzean sartu xurgatu. Bere ekintza eraginkorra 1-2 ordu ondoren gertatzen da. Egunean behar ez edan 5 baino gehiago kafea edalontziak. Bide batez, kafea edariak bihotzaren funtzionamendua hobetzen lagunduko.

L-carnitine

Substantzia honek landare jatorriko da. Hau azkar gehiegizko pisua eta energia indartzeko kentzeko laguntzen. Gehienbat erabili behar denean KARDIO da, batez ere, berriz martxan. Hartu dieta, elikadura eta alfabetatze prestakuntza konbinatu behar da. Baina garrantzitsua da kontuz, batzuetan L-carnitine ez da beti urdaileko ona eta ez du beti emakumeak lan egiteko.

ZMA

ZMA - beste kirol Dopina. Aktiboki erabiltzen denean korrika eta Espainian. magnesioa, zinka, B6 bitamina osatzen dute. Droga gauez hartuta dago, baina ez bazkari bat ondoren. ZMA handitzen erresistentzia eta abiadura muskulu hazkunde. osagai natural ditu, beraz, ia ez efektu dauka.

Ez run droga bat behar duzu?

Baldintza non lasterketan hasibe eragozpenak asko kexatzen hasten da: muskulu mina, arnasa ez da nahikoa, ez dago nekea da azkar. burua ahul eta nahikoa elastikoak kontuan has daiteke zuen. Ez luke kasu honetan izango da, exekutatu berehala kirol elikadura dendan. prestakuntza programa egokitzeko beharrezkoa izan daiteke.

Hasiera batean, ez da beharrezkoa distantzia eta abiadura gehiago hartzeko. Hori guztia, pixkanaka egin behar da. Dope A normalean erabiltzen da kirolariak besterik profesionala. a kargak benetan astunak, laguntza gorputza gabe daiteke berreskuratu ezingo dute. ondoeza ekiditeko, baliatu aldizka, eta egunero hobeak lortzeko. Erakarri gomendatzen gutxienez 3 aldiz astean. Denbora entrenatzen kasu honetan behar ez gainditzea ordu 1.

Ez berehala bilatzen arrakasta handiena lortzeko. Gai honetan Hazi pixkanaka. Adibidez, ahal aste bakoitzeko gehitzeko distantzia da oraindik distantzia, eta horrek ran lehenago% 10. Saiatu ahalik eta gehien prestakuntza dibertsifikatzeko. Aukeratu metodo berriak, bide berriak, parkeak exekutatu, kaleetan.

Dago Dopina lehiaketak eta maratoiak onartzen?

Zer eragiten Dopina? dela onartzen da ala? Gai horiek erantzun oso anbiguoa dira, egoera desberdinak daudelako, baldintzak etengabe aldatzen ari dira. Dezagun Izan ere, karga handi bat atleta horrekin. Kirolak - korrika, pisua altxatzeko - herri nekatu. kargak, hala nola pean pertsona arrunt bat, nahiz eta forma oso onean, ez denbora berreskuratu dute. lo falta zuen, eta janari ezin zuen nahikoa bitamina eta energia lortzeko. Hori dela eta, edozein kasutan, beharrezkoa da erresistentzia handitzeko edozein funtsak erabiltzeko.

kirolarien energia berezi bat asmatu. Hala ere, performance-hobetzeko drogak hartzen eragin dezake osasun. Behin baino gehiagotan, kirolariak hori galdu kontzientzia. Medikuak ere grabatu eta heriotzak ziren. Horrelako egoeretan askotan gertatzen direla gaindosi bat jokatzera.

Ondorioz, gaur egun soilik zenbait Dopina edo energia kirolarien mota bezala. Orain lehiaketan zorrozki Dopina dosi jarraitu da. Horretarako han berezi bat anti-Dopina kontrolatzeko da.

Sport (, korrika bereziki) giza osasunean erabilgarria. Lorpenak - hau ere zoragarria! Baina onena, bada, beren kabuz edozein Dope gabe egin zen. Edo ez Dopina onartu lasterketan zehar - Pertsona bakoitzeko da. zure bizitza eta zure osasun arduraduna dugu geure daude!