Erlaxazioa - zer da?

Jende askok "erlaxazioa" hitza entzun du. Zer da? Gorputzaren erlaxazio-teknika den izena da, hau oso ondo islatzen da. Nahiz eta pertsona askok denbora librea izan, beti erlaxatzeko minutu batzuk eman ahal izango ditu. Teknika honi esker, ondo lo egin dezakezu, indarra eta bizitasuna areagotu. Pertsona atseden batek hobeto egiten du eta mota guztietako arazoak konpontzen ditu. Errukiaren garrantzia ulertzen ez duten guztiek erruki egiten dute. Tentsioa arintzeko eta depresioaren agerpena saihesten laguntzen du. Erlaxak estres maila mantentzen du maila onargarrian, eta ez du igotzen.

Arnasa sakona

Teknika hau fidagarria, eraginkorra eta denbora probatua da. Pertsona orok daki horri buruz, baina arrazoi batzuen egoera estresiboan burua altxatzen da. Urduritasuna, antsietatea eta emozio negatiboak eskala desberdinekoak badira, arnasa sakon hartu behar duzu, hamarretik zenbatzen da eta gero exhale. Momentu honetan, dena modu egokian lantzen dela pentsatzea beharrezkoa da. Dena ondo egongo da. Horrelako pentsamenduek estresa lasaitu eta neutralizatu dezakete. Denbora librea egonez gero, teknika hori hainbat aldiz erabili ahal izango duzu, gogoan hartuko duen meditazioa ere gomendatzen da. Ez da nahikoa "erlaxazio" hitzaren esanahia ezagutzea, oraindik ere beharrezkoa da ohiko praktikatzea.

besarkatu

Erlaxazio modu onenetako bat haurrentzat besarkatzen da. Noski, baldin eta haien sentimendu beroa sentitzen baduzu. Haurren eskuak zure burutik bota ditzakezu, nahiz eta antsietate larrienak, arazoak eta pentsamendu txarrak. Haurrek ez dutenek egoera psikologikoa hobetzen dute adiskideak, senideak edo senideak hautatuz. Azterketa interesgarri bat egin da orain dela gutxi. Bere emaitzek adierazten dute besarkaderak estres aparailua ere kentzen laguntzen dutela. Eta hori benetan egia da. Beraz, merezi du gehiago besarkatzea. Honek bi pertsonengan izango du mesede. Gaur egun, jende askok daki zer erlaxazioa da, baina besarkaden onurak ahaztuta daude, baina oso barkatu.

masajea

Teknika hau, seguruenik, atsegina da, gainera, gorputzean eragin positiboa du. Baina, zoritxarrez, ezin izango da azkar gauzatu. Baina pertsona batek gutxienez 30 minutu edo ordu bat baditu, masaje bat egin dezakezu. Hori gabe, batzuetan ezin duzu egin. Aretoak ere badira masaje esplizitua eskainiz, 20 minutuz bakarrik irauten duena. Bazkalduko otordu batean egin dezakezu, pertsona baten jarduera benetan tentsioa bada eta etengabe emozio negatiboak eragiten ditu. Erlaxazio bikaina da. Pertsona orok jakin behar du zer den, mundu modernoa krudela delako, batzuetan hautsi egiten da eta are indartsuak estresa azpimarratzen du.

kandelak

Sekretua ez da pertsona batek etengabe miresten ahal dituen bi elementu: ura eta sua. Hau da, hain zuzen ere, kontenplazio hori ondo lasaitzen dela. Dendek scented kandelak saltzen dituzte , eta horren bidez, efektu bikoitza lor dezakezu. Suaren kontenplazioa erlaxazioarekin lagunduko du, eta usain atsegina arazo guztiei ahaztuko zaie. Usain giza garunean eragiten du. Olio aromatikorik eraginkorrenak izpilikua, laranja, menda, limoia eta bainila dira. Pertsona bat deseroso sentitzen bada, mugatua eta depresioa, erlaxazioa behar du. Zer da hau, askok psikologoek ikasten dute?

musu

Pertsona orok daki musu bat lasaitzeko modu eraginkorrena dela. Prozesuan, pertsona batek mundu guztia ahaztu egiten du. Bere arreta arretaz jartzen duen gauza bakarra musu bat da. Metodo hau oso nabarmena da, antsietatea, nekea neutralizatzen du eta alferrikako pentsamenduak kentzeko aukera ematen du. Hori dela eta, egunero zure maitasun objektuaren musua behar duzu.

Te hotza

Belar teek eragina dute organo eta sistema askotan. Ezer ez, medikuek preskripzio nagusia izaten dute. Burmuina estimulatzen duten belarrak daude. Aldi berean, lasaitzen laguntzen dute. Estimulazio honek ondo eta alaia sentitzen du 24 orduz. Horrez gain, belar infusioak laguntzen laguntzen du, denbora pixka bat mina pentsamenduak gidatzen dute. Eta hau da jende askok behar duen gauza bakarra. Slow tea erlaxazio zoragarria da. Psikologian interesa duten guztiek dakiten zer den.

Atsegina melodia

Musika emozioak oso indartsuak sor ditzake. Animatu, erlaxatu, lasaitu eta lasai egin dezake. Melodia atsegina entzutea, pertsona batek barre egiten edo negar egiten du. Musika klasikoak batzuetan botika lasaigarriak baino hobeto funtzionatzen du; nerbio-tentsioa erabat kentzen du. Gehienetan Mozart entzuteko gomendagarria da. Bere musika benetan sendagarria eta bizia da. Badago zerbait inexplicable eta magikoa. Erlaxatzeko musika bildumako bildumetan egon behar da estresa jasan duen pertsona guztientzat.