Elikadura eta osasuna Haurdun dagoen emakume baten: ezaugarri eta gomendioak

Haurdunaldian, fetuak plazenta babesteko fidagarria pean. birusak eta bakteriak aurkako hesi gisa jarduten du. Hala ere, babes hori apurtzeko askoz errazagoa baino lehen begiratuan badirudi baliteke da. haurdun dagoen emakumeak osasuna oso garrantzitsua honekin lotuta.

Germenak eta bakterioak bideetatik Main organismoa sartu

haurdun dauden emakumeak zaintzeko oso garrantzitsua da, umea da edozein birusak, infekzioak eta bakteriak babestu behar delako. gorputzean microbes bideetatik nagusiak hauek dira:

• ahoa;
• zikin eskuak;
• zikin arropa;
• vulva.

Gakoa higiene pertsonala

Emakume haurdun bat zaintzeko - delikatua eta sentikorrak gai bat da, eta horrek zehatz-kopuru handi bat dakar da. Hala ere, joan xehetasunak sartu aurretik, merezi gogoratzeko eta jarraian gakoa arauak behatu:

• egunero cool edo beroak dutxa bat hartu behar duzu.
• Espeleologia, ahal den neurrian, egin behar hainbat aldiz, egun bat.
• Hobe da bainu eta sauna bisitatzeko ukatzeko.
• Ezin duzu beroa bainu bat hartu denbora luzez.
• Hobeto bathing mugatzeko putzuak ere, kaltegarriak mikroorganismoak gain, badira, izan ere, ikusten da emozio indartsua dela kaltegarria eragina daiteke fetua.
• Nails moztu behar hauen azpian ez da zikina, gaixotasuna eragiten microbes daukan laburrean.
• Osasun ahozko haurdunak barrunbean bereziki kontuz ibili behar da, haurdunaldiaren bereziki kaltetutako hortzak zehar delako.
• higiene elementu guztiak (hortzetako eskuila, washcloths, eskuoihalak) Banakako izan behar da.

intimoak higiene

Emakumezkoen gorputza diseinatuta dago, beraz fetuak genitalak oso gertu dago. Horrez gain, umea jaiotze canal pasatzen. Hori guztia egiten microflora normal, eta horrek haurdun dagoen emakumeak higienea intimoa eman dezake mantentzea garrantzitsua da. Labur esanda, puntuak honela laburbildu daiteke:

• Daily (hainbat aldiz, egun bat) da ur epeletan intimo eremua garbitu. higiene bereziak edo erregular haurra xaboia erabili ahal izango duzu.
• Noizean alda eguneroko Estaldura kutsadura gisa. oinarri natural batean higiene elementuak, aromak gabe erabilera hobeto.
• Nahiago kotoia edo lihoa barruko arropa.
• toki publikoetan komuneko bisitatuz, erabili zehazki, intimo higiene bustia toailatxoak. Konbentzionalak microflora eten dezake.
• Ez grisa (birziklatutako) edo koloretsuak scented komuneko papera erabili. zuriak izan behar da.
• Ez ahaztu ilea kentzeko intimo zona batean. Jakina, bizarra - eraginkorra eta deserosoa da. Beraz, hobe da apaindegia prozedura moderno buelta. Haurdun dauden emakumeek ongi egokitzen dira shugaring.
• sexu eremuan ondoeza txikienak ginekologoa bisita bat joan.

bainurako

haurdun dauden emakumeak zaintzeko dutxa oinarritu behar. Hobe da bi aldiz egin egun bat (goizez eta arratsaldez), baina urte prozedurak ordu beroenetan inplikatuta egon daiteke. Beraz, beharrezkoa da arreta berezia garbiketa produktuak. Hobe da haurra xaboia erabiltzeko. arima gelak duzu erabiliz gero, kontuz ibili daudela tindagai ez eta horien osagaiak oldarkorra. halaber saihestu behar da gogorra zapore, eta horrek toxikotasuna eraso bat eragin dezake.

Neska askok erabili beroa bainu bat, eta horrek relaxes eta tonuak handia denean. Hala ere, higiene pertsonala, haurdun dagoen emakume basatia prozedurak hala nola, tenperatura altuak ama eta fetal status osasun egoera eragin negatiboa izan delako. Hala ere, ezin duzu ukatzen neuk honetan plazerra (eta ez dago hausteko arriskuan bada), gogoratu: ur epela izan behar du, eta prozedura - labur. gatza edo belar infusio gehitu dezakezu (plantain, calendula eta chamomile). Pre-bainu desinfektatzaile tratatu.

Zenbat aldiz zure hortz eskuila?

haurdunei higiene arauak zalantzarik eragingo die ahozko barrunbean. ahots bat Adituek gomendatzen zaie arazo guztiak hortzak oraindik plangintza ikuskera fasean batera konpontzeko. Hau ez da harritzekoa, haurdunaldian hortzak kaltzio gabezia, eta, beraz, hortza desintegrazio eta plaka baina aurrera jasaten duelako.

Baina arazoa ez da bakarrik bere hortzak. Izan ere, janaria usteltzen hortza barrunbean irekia da, aztarnak, eta gero sartzen digestio-sistema. sabeleko nahasteak sor daiteke, baita kaltegarria haurraren osasunari eragiten.

argazkilariak normalean azpimarratzen on bada, egunean bi aldiz hortzak garbitu, ondoren haurdunak hau lau aldiz egin behar egun bat. Horrez gain, otordu bakoitzaren ondoren arretaz izan behar uretan zure ahoan gatz edo egosi ur normal batekin. hortzetako pasta bezala, hobe da menda usaina dituzten bitartekoak aukeratzeko. Ez bakarrik zure arnasa freskatu da, baina, era berean, lasai eraso toxikotasuna.

Hand garbiketa - higiene oinarria

Galdera asko eragin du emakume haurdun osasuna. Laburbilduz, oinarrizko araua da: "eskuak garbitu!" gehienetan gorputz-atal hau da, germenak eta bakterioak mota guztietako harremanetan. Dirua, animaliak, leku publikoetan gainazal - zure esku ukitu duzula, eta, ondoren, zorionez sagar bat edo beste janaria hartu guztia. burua babesteko kontratatzeko infekzioak, eskuak garbitu zerbait jan nahi duzun bakoitzean. Era berean, arreta honako gomendioak:

• Beti egiteko antibacterial toailatxoak. Garbitu zure eskuak aldi bakoitzean dirua kontaktua ondoren, leku publikoetan, pertsona edo animaliak ere gainazal. erabili zapi ez da errepikatzen erabilera gaia.
• Horren ordez, ohiko erosi xaboi lanolin edo glizerina osaeran dituzten likido (lehortasun azala babesteko). botila, gehitu 10 tea zuhaitz olioa, ia 100 germenak% hiltzen tanta.

batzuk gomendio gehiago

haurdun dauden emakumeen osasun gomendioak hain ugari zaila dela antolatu dira. Prospektiba ama arreta behar aholku hauek egiteko:

• garbigarriak, kosmetikoak eta higiene produktuak aukeratzea, etiketatu produktuak bilatzeko "hypoallergenic."
• Mugatu lurrinak eta desodoranteak erabiltzea usain sendo batekin. Berriki onena alum edo mineral jatorriko agente natural guztien ordezkatzeko.
• Jarrai begi bat bular eta nipples egoerari buruzko. nabarmentzen colostrum hasten baduzu, erabili osasun napkins bereziak.
• Aukeratu arropa eroso ez duela konprimitu abdominalak. Komenigarria da lehentasuna emateko material natural bat.
• To garbitu, erabili fosfato-free hauts. Zaindu detergente ez zen zapore gogorregia izatea.

food oinarria

oinarrizko puntuak osasuna eta haurdun dauden emakumeek elikadura dira. anoa ezaugarri bat da, besteak beste, derrigorrezko elementu sartu behar da:

• Animalien proteinak. Hau haragia eta arraina, baita esnea eta arrautzak mota guztiak.
• Landare proteinak. Haien kantitate handiena da lekaleak eta zerealak jasotako.
• Fiber. kantitate handietan egiten da fruta eta barazki freskoak, belarrak, baita arroz-barietate emandako zehazki sushi aurkitu.
• Kaltzio etorkizuneko ume hezurdura oinarri gisa. esnekiak eta arrain aurkitu.
• Folate. Osagai hau da onena BUD (1 egun bakoitzeko tablet) forma hartu. Eta gorputzean substantzia kontzentrazioa handitzeko, bran ogia izan daiteke.
• Iron. haragia, arrautzak, zerealak eta fruitu lehorrak aurkitu.
• bitaminak mota guztietako aipatutako produktu jasotako. Horrez gain, medikuak eman behar da pakete bat orekatua bereziki diseinatutako emakume haurdun izendatzeko.
• Urak kantitate handiak irensten behar. garbitua izan behar da eta mineral aberastu. sosa aurrera bertan behera utzi behar da.

elikagaien higienea

Osasun eta haurdun dauden emakumeek elikadura - erabat lotuta dago kontzeptu. Zure osasuna mantentzeko eta zure haurra babesteko, arau hauek jarraitu behar dituzu:

• elikadura aurretik denbora bakoitzak eskuak garbitu ondo. xaboi kudeatzeko eskumuturra den esku-tik behar dute.
• beren eskuak garbitzeko, garbitu eta lehor garbi eskuoihal edo paper eskuoihal bat, gaixotasuna eragiten microbes daiteke ingurune heze batean delako biderkatu.
• dieta zuzena behatzeko. Eguneroko janaria zenbatekoa 4-5 oinarrizko teknikak banatuko. halaber nutritiboa pintxoak txiki joan behar duzu.
• Ordaindu itxi arreta apala bizitza eta konposizioa da. Saiatu baserriko produktu ekologikoak erosteko. Ez baduzu, gol paregabea dute, ez izan zalantzarik, haragia, fruta eta barazki nitrato egiaztatzeko.
• Ez gorde fruitu eta barazkiak garbitu gabe utzi.
• Jan bakarrik berria prestatu janaria. Bertatik atzoko plater abandonatu behar da.

intimitatea

Kontuz arreta intimo higienea izan behar du, bikote guztiak ez haurdunaldiko dirauen sexu harremanetarako uko egin ahal izango da. Hau polemikoa gai bat nahiko da, baina medikuek iritzi hori lehen 3 haurdunaldiko hilabeteetan, elkarrizketa zorrozki desegokia denean, hemorragia eta beste ondorio desatsegina ekar baitezake dira.

sexu-jarduera berrekiten posible da, bigarren hiruhilekoa hasita (contraindicated ezean). prozesua aukeraketan arreta berezia izan behar da. Emakume bat eroso sentitu behar du eta ez estres fisikoa sentitzen. Uste da haurdunaldian sexu bizitza, ez bakarrik ez du fetuak kalterik, baina bere alde nahiz doa. Horrez gain, borroka errazago mugitu laguntzen du. Baina medikuaren baimenik gabe hartu erabaki horiek ez dira merezi du.

Berriz uko sexu-bizitza haurdunaldiko azken hilabetean da. ez ikusi duzu debekua badu, ez dago jaiotza goiztiarra arriskua dago. bikote batzuk nahiago dute sexu bitartean haurra arte jaio da. Baina bakarrik egin daiteke medikuaren baimenarekin.

ondorio

Haurdunaldia - atsegina eta baldintza oso garrantzitsua da aldi berean da. Amak adi arreta behar higienea eta elikadura haurra hazten osasuntsu eta indartsu. haurdunaldiaren zehar emakumearen gorputza oso microbes eta infekzioak vulnerable bihurtzen da. Beraz, indartu behar dugu barruan kalitate janaria eta babesteko kanpotik, errespetatuz higiene pertsonaleko arauak.