Arrautza: onurak eta kalteak. Abantailak eta egosi oilasko eta galeper arrautzak kalteak

Nutrizionisten etengabe zer gorputza arrautza bat ematen argudiatuz. Abantailak eta produktu honen kalteak erlatiboa da: araberakoa osasun egoera eta kontsumitu elikagai kantitatea orrian. Gaur egingo xehetasunak aztertuko ditugu propietate erabilgarria, elikadura-balioa, eta nutrizionistek nola Kargu hori kontuan hartu behar da. Beraz ...

Antzinatik, gizakiak ez du inoiz gainditu, jaitsi zen kasuan saiatu arrautza bada. Arau hori basatia ikusten da: ia edozein animalia, narrasti edo hegazti, pozik besteen atzaparretan jan, elikagaien hornidura baliotsua jasotzen. Little gorringoa proteina oskol-eskaintza osoa dauka funtsezko aminoazidoak, proteinak eta gantzak, bitaminak eta mineralak.

Gehienak zuzena gosaltzeko janaria

Zer eguna hasteko, alaia eta energia-betea izatea behar dugu? Batik - osasuntsu gosaria, proteina kopuru nahikoa daukan hau erraza plater ... isla bikaina arrautza bat da. Abantailak eta produktu honen kalteak esaterako xehetasunez nutrizionistek duten haria galdera dagoeneko ez luke ustez. Demagun orain emaitzak laburbiltzen digu, eta ondorio egokiak egin.

Arrautza kalitate handiko proteina, eta hori erraz gorputzak xurgatu, baita beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak gehien dauka. Hala ere, medikuek oraindik argudiatu beren artean: batzuk esaten ezin duzula aldizka jan arrautza bat. Abantailak eta dietak hainbat zehazten gainerako kalteak. fruitu eta barazkiak produktu hau, gozokiak eta ugaritasuna out handiena lortzeko lagunduko sarrerarekin ugari karbohidrato sinpleak, bestetik, hura murriztu daiteke ezer.

Azken ikerketak

Urte askotan, izan dugu mehatxatu gehiegizko kolesterola eta arrautzen kontsumoa mugatzeko eskatu. Gaur egun, ordea, ez dago dieta asko arrautza proteina kopuru nahiko handi bat erabiltzea gomendatzen dute. Zientzialariek diotenez, zerikusirik ez odol kolesterola hazkundea arrautzak ez dira. gorringoa lezitina% 10 eraginkortasuna zati eta% 2 bakarrik kolesterola bezala. Beraz, ez dago alergia erreakzioak formularioa murrizketak bada, aske gosaria arrautza jan. Abantailak eta produktu honen kalteak oso ondo Honako ohar islatzen: elikaduran ospetsua, "arrautza proteina da onena. haragia, arraina edo esnekiak proteina baino gehiago erabilgarria da. Digeritzeko guztiz eta ia guztiak aminoazidoak ditu. "

Gordinak edo egosiak?

Hau asko interesatzen beste galdera bat da. Seguru gomendioa edan entzun dituzu : arrautza gordinak , ustez hain gordeko bitaminak gehienez. Baina, hain zuzen ere, hobeto arrautza jateko. Abantailak eta produktu honen kalteak bistakoak dira: egosiak proteina erabat xurgatu eta berehala eraikin organismoa beharrei doa. gordin denbora luzez digeritzen izango da eta hainbat gaixotasun eragin ditzake. Izan ere, arrautzak oso elikagarriak dira, eta aldi nahikoa kaloria txiki batean eduki, kaloria 85 inguru. Hori barazkiekin bi arrautza egosi afari bat ez 300 kaloria baino gehiago edukiko du.

Sekretua arrautzak erraza da

Produktu honekin, azkar berreskuratu ahal izango duzu eta sistema immunologikoa indartzeko, arrautza zuri gisa bere antigorputzak propioa eraikitzea da. Arrautzak - atleta ezinbesteko produktu bat, azkar eraikitzeko muskulu masa, nahiz eta pisu galera intentsiboa gantz-ehunaren kantitatea murriztuz uzten baitituzte. Haurrentzat ezinbesteko arrautza da ere. Abantailak eta kalteak produktuaren jasangarritasuna banakako araberakoa da, baina ez baduzu izan alergiak, orduan ziurtatu horiek, besteak beste, haurren menuan muskulu hazkundea bermatzeko.

proteina onurak buruz hitz egin genuen bezala, erabat gorringoa berezia inguratuz. Hau da, benetan koktel magiko bat, besteak beste, lutein, choline, lezitina, biotin eta beste asko bezala Substantzia biologiko aktibo bat osatzen dute. Gorringoa - ezinbestekoa bitamina liposolugarriak-iturri A, D, E, B taldekoa hazkunde aktibo eta berreskuratzeko epea gaixotasun larri baten ondoren ezin arrautza bat baino ezer gehiago beharrezkoa dela uste du. Produktu honen erabilera izugarriak. azaltzen diren mineralak guztiak gehitu - fosforo, zinka, sufre, kaltzioa, potasioa, magnesioa, manganesoa eta burdina - eta elikagaien hornidura eskerga bat, nerbio-sistema eta garun cortex lortuko.

mantenugai

Asko dira, izan ere, arrautza bat duen horri buruz esan. substantzia horien erabilera gorputza izugarria da, baina batzuk zerrendatu ditugu. arrautza tipiko batean 40 substantzia erabilgarria elementuak, egunero behar dugun dauka. bitamina eta mineral - Noiz proteina hori ezinbestekoa aminoazidoen iturri bat, eta gorringoa da.

To arrautzak asimilazioa joan errazagoa da, behar bezala prestatu behar duzu. isla bikaina osasuntsu janaria da arrautza, lurrun nahaskia, poached arrautzak. Frijituak elikagai gehiegi gantz eta gordina askoz okerragoa digestioa eta Salmonella infekzio-iturri bat izan daiteke.

Berriro ere kolesterola buruz

Izan ere, onurak eta arrautza egosia kalteak eztabaidatzen, berehala ikasi azalduko Esaldi: "kolesterola asko dute." Arrautzak - gosaria handi bat, eta hori funtsezko mineral guztiak, bitaminak eta aminoazidoak ditu. ondo xurgatu dira, satiety sentsazioa ematen, eta gorputza ematen eraikitzeko material multzo batekin. Ez dira, ez bakarrik ontziaren kaltegarria, baina alderantziz - dira bikaina atherosclerosis prebentzioa bat. herrialdeetan non ohizko gosaria arrautza egosia osatzen dute, gaixotasun kardiobaskularrak-tasa txikiena.

arrautza egosia erabilera gizonentzat The

Gehienetan, sexu indartsuagoa da lan fisiko arduratzen. Beraz, emakumeen pisua galtzen ari buruz sutsua bada, orduan gizon garrantzitsua da muskulu masa mantentzeko ordena. Hori bereziki direnek aktiboki kirol parte hartzen dutenen egia. abian garapen berriak egiteko zona bat - Just arrautza bat, egun bat gorputza eraikin materiala, horrek esan nahi du eskaintza ona ematen du. sexu indartsuagoa bada, gogor lan fisiko, behar besterik ez dute arrautza. Abantailak eta kalteak gizonentzat food hau ere banakako organismoak ezaugarriak zehaztuko da. Pertsona bat behar izanez gero pisua murrizteko, gomendatzen da arrautza bat, barazkiekin erabiltzeko. Emandako karga fisiko handia da produktua gaitzen gihar ehun azkar berreskuratu eta hazten. kaltea arrautzak eragin dezake bakarrik banakako intolerantzia, erantzuna alergia, edo produktu gordinaren heste gaixotasun patogeno kutsatutako erabilera kasuan.

galeper arrautza

onurak eta arrautza gordinak eta prestatuak arriskuez nahi argudiatzeko, medikuak, nutrizionistek eta townsfolk arruntak. Baina orain arte produktua oilaskoak entregatu dugu buruz hitz egin dugu. Gaur egun, ordea, gero eta handiagoa ospea lortu galeper arrautzak. Istripua ez da, ikertzaile askok deitu gisa "osasun kapsula". galeper arrautzak oilasko nabarmen gutxiago izan arren, ireki dituzte bost aldiz potasio gehiago burdin 4 aldiz gehiago eta birritan buruz kobaltoa, kaltzio, kobrea eta fosforo gisa. mineralak, bitaminak eta aminoazidoak edukiari dagokionez, kontuan izan hemen ere, diferentzia handi bat sentitu. Bitaminak B, A, PP eta galeper arrautza bat hainbat aldiz gehiagotan funtsezko aminoazidoak.

Sendabelarrak galeper arrautzak propietate

zaila hartu behar den besterik elikagai moduan dira. Seguruenik, ez nork ez luke jakingo zer ona egosia gizon bat galeper arrautzak. Beren ohiko erabileran onurak izugarria da. Immunitate-sistema, jarduera traktu gastrointestinala, eta sistema kardiobaskularrak normalizes estimulatzen dute. Gizon askok nahiago gosaltzeko jan produktu jakin honetan, potentzia eragin positiboa dauka, eta ondo radionuclides gorputza erakusten du. Horrez gain, ohiko onarpen oharra jendea anemia, hipertentsio, diabetes, bronkio eta biriketako gaixotasun eta nerbio-sistema nahasteak pairatzeko aldaketa positiboak. Azken datuen arabera, galeper arrautzak erabat hypoallergenic, eta hori ez da oilasko dira. Horregatik haur, gazte nor dira ziurrenik arrautza proteina alergia erreakzio bat ari dira gomendatzen.

Erabilera-argibideak

Eta hemen sorpresa bat da. Gomendagarria da galeperra forma gordinean arrautza erabili behar - hain propietate erabilgarria gehienez mantentzen da. Eta nola salmonella eta beste gaixotasun? Gauza da galeperra gorputzaren tenperatura oilasko baino zertxobait handiagoa da. Hau arrautzak babesten infekzio sartze batetik. Gainera, film trinko eta oskol bera zuloak oso txikia baztertzen agente sartze posibilitatea produktua da. Bakarrik da beharrezkoa oskol osotasuna ebaluatzeko, eta ez arrautzak jateko pitzadurak batera.

Laburbilduz

Ikusten duzun bezala, arrautzak - benetako osasun dudanez. emakume eta gizon, haur eta adinekoentzako erabilgarria dira. zezaketen eta jarduera fisikoa handiko eta hazkunde azkarra epean kontsumitu behar da, baita gertaera pertsona bat dieta bat jarraitzen eta pisua galtzen nahi bezala. elikagaiak eta energia-iturri ezinbesteko, eta hori mahai egun guztietan presente egon behar da.