Cramped behatzak? Lasai

Ziurrenik, denek izango izua, esnatu gau erdian hartatik duzu cramped behatzak. Sleepy pertsona ez da berehala eta zer gertatu zion, eta batez ere, ez daki nola kentzeko ulertzen. Eta fenomeno desatsegina eta mingarria hau inbidiagarria erregulartasun errepikatzen bada, ziurtatu galdetu: "Zergatik ekartzen behatzak Zer cramps gelditzeko egiten dut"

Panic, bere jatorria argi dago, nahiz eta, ez ona ez da. bakarrik jakin behar da erraz batzuk trikimailuak, horrek errepikapena aztoratu gihar tentsioa, baita litekeena fenomeno honen arrazoiak ezabatu egingo da, ordena gaixotasun larriak garatzen saihesteko.

hanka cramps hatz arrazoiak

Beraz, lehenengo gauza lehen. ari zaren gidatzeko bada , zure behatzak, horretarako arrazoiak bi Kalterik eta nahiko larri egon daitezke.

1. Posible da amets batean, baldar posizio bat hartu duzu, emaitzarekin ez dagoela ez zen indartsua, baina oraingo ehun konpresio luze bat. Hatzekin seinalea mota Oskorri formularioa bidaliko da, beraz, gorputzaren posizioa alda dezakezu. Eguneko gihar espasmoak hankak bizimodu eta obesitatea sedentario bat eragin daiteke.

2. hanka arrazoi larriak A cramps hatz hori txahal muskuluak, mugitu ahal - Odol zirkulazioa nahasteak organikoak beheko gorputz-adarretan ere. Hau varices hasiberria edo osteochondrosis eragina lehen seinaleak izan daitezke. hau aztoratu espasmoak normalean gertatzen aldizka.

3. cramped behatz luzea jarduera fisikoaren ondoren badaukazu egunean zehar, ez litzateke berehala sofan ezarri eta posizio finko bat hartu. Askotan seizures bizimodu aktibo bat duten pertsonei gertatzen dira, baina ondorioz egoera jakin, aldi baterako gelditzeko prestakuntza. deseroso zapatak, takoi eta oinarrizko laua: behatzak cramping gauza arrunta izan daitezke arrazoiak arren.

4. hanka agerraldia paper garrantzitsua hatz antzezlan eta dieta cramps. dietak, alkoholaren kontsumoa eta nahikoa MICRONUTRIENTS eta bitamina mota guztiak Passion deshidratazioa eta odol osaera pixkanaka aldaketa bat ekarriko.

5. Kexa hori cramped behatzak magnesioa, potasioa, kaltzioa eta bitamina D. eza substantzia horiek galtzea To adieraz dezake diuretikoak eta hormona eragile, diabetes intsulina injekzioak, giltzurrunetako gaixotasuna, the paratiroide guruinak eta arazoak hausten erabilera eragin dezake digestioa. gaixotasunen zerrendan, ikusi dezakezu bezala, ikusgarria eta oso larriak. izaten dira, baina emakumeen Baldintza bat alaia: aztoratu espasmoak daiteke etorkizuneko ama nor gainetik mineral eskasak gertatzen dira.

seizures behatzak Lehen laguntzak

simple ariketa horiek estu-estu bada behatzak prodelyvat behar du:

• errazena - pin bat hatzekin prick estu-estu.

• The solairuan hotz batean gauza lehen stand, apur bat mina arintzen eta estresa arintzeko izango da. tiptoes mantendu 2-3 segundo, eta ondoren amildu. Bost aldiz nahikoa erliebe etortzen da.

• Pixkanaka tira zure behatzak yourself bidean, gero, geldialdiak errotazio mugimendua. Oro har, 3 minutu barru konbultsioak atzera.

• Segundo batzuk takoi gainean zutik eta jarrera normal ere tentsioa gainditzeko lagungarri hartzen jarraituko hanka muskuluak. ariketa eginez 5 aldiz izan behar du, bere oreka mantentzeko saiatu behar izango duzu.

gomendio orokorrak

Eta azkenik - gomendioak, betetzea, honekin gorde egingo esaterako desatsegina affliction batetik:

• eroso oinetakoak;

• ariketa egokia;

• elikadura ona.

Argitu gomendioak azken paragrafoa.

1. potasio kopuru handia A lekaleak (ilarrak, babarrunak), apricots, bananas eta alga jasotako.

2. Kaltzio-aberatsa esnea eta bere deribatuak, sesamo haziak, sardinak eta almendra.

3. Aberastu D bitamina can gorputz arraina eta arrautzak jatea.

4. magnesioaren erreserbak handiak - perrexila, babarrunak, espinaka, zerealak, banana eta watermelons ere.

Hala ere, ez da beharrezkoa espero, guztiak berak ospatuko da, bada aldizka ari zaren konbultsioak izatea. Kasu honetan, espezialista eta azterketa osoa kontsultatu behar duzu.