Bitaminak memoria hobetzeko

Memoria guztiak desberdinak dira: batzuk gogoratu dira, beste batzuk hobeto - okerragoa. araberakoa da bakarrik datuen izaera, baina, halaber, egoera emozionala eta osasun organismo osoan orrian. rol elikadura garrantzitsua betetzen ditu, bai eta memoria hobetzeko, baita haiek eza gutxitzen gisa garuneko funtzioa bitaminak. Hau bereziki bitaminak A, C, D, E eta talde B.

garunaren eta memoria for bitaminak nagusia

A bitamina - antioxidatzaile indartsua zelula berriak garatzeko laguntzen, moteltzen zahartzearen, memoria hobetzen. kalabaza, apricots, azenarioak, perrexila jasotako.

C bitamina - gorputz osoan aktibatuko da. C bitamina da, ontzi eta immunitate-sistema eta pertsonaren egoera mental zelulak segurtasuna erantzule. the kiwi, citrus, marrubiak jasotako kopuru handi bat ere. C bitamina propietate baliotsua hobeto hezea, produktu lehentasunez freskoa kontserbatu dira.

D bitamina dendak garuneko ontziak, saihesteko zahartze eta hezur aldaketak. animalia jatorriko elikagaiak jasotako eta eguzkiaren laguntzaz sintetizatu.

E bitamina - babesten Zahartze ontziak eta odol clots eraketa, detoxifies, azalaren elastikotasuna ematen. E bitamina kantitate gutxiegi zahartze goiztiarra, ahultasuna, odol eramaten eta buruko gaitasuna txikitzeko. elikagai gantz aberatsa jasotako.

B Taldea - bitaminak memoria hobetzeko №1

B1 bitamina energia sortzen du gorputza, nerbio-sistema giharrak eta nerbioak arteko seinale transferentzia onartzen. With B1 bitamina eza narritadura, ahulezia, dirudienez jateko gogoa galtzea eta memoria (anorexia arte), eta, beraz, modu memoria hobetzeko bitamina horren erabilera asko ezagunak dira. hala nola, babarrunak, baratxuri, babarrunak, artoa eta oloa bezalako elikagai aurkitu. ingurune azidoa batean, eta noiz berotzen suntsitu. Epe luzeko hozte halaber bitamina balioa galtzea dakar.

globulu gorriak, metabolismoa, proteina banaketa gorputzean eraketa: B2 bitamina gorputzean ia guztiak prozesu garrantzitsuak parte hartzen. bitamina eza begi gaixotasuna, eta lo istiluen arrazoiak, mantsotu erreakzioa eta memoria hondatu. tenperatura altuak erresistenteak, baina argi suntsitu. gibela, esnea, tipula, perrexila jasotako.

Bitamina B3 asetzeko ezberdinak gorputzaren beharrak. Lan ona zirkulazioa eta, ondorioz, memoria - B3 bitamina merezimendu. gibela, arraina, prunes, haragi giharrak jasotako. Lo pilulak, alkohola eta elikagaiak prozesatzeko zenbatekoa murrizten gorputzean, bitaminak memoria stop lan hobetzeko ondorioz.

Bitamina B6 antidepressant bat da. urduritasuna eta estresa gorputzean kantitate handietan kontsumitzen. errendimendua eta jarduera mental handitzen. soja, babarrunak, itsas aladierno, intxaurrak dauka.

B 9 bitamina da, odol-fluxua, globulu gorrien eraketa arduraduna, nerbio-sistema toxinak calms gorputza. B9 bitamina eza nekea, suminkortasuna, olvido agertzen, neuralgia eragiten. aurkitutako elikagai askotan, baina tenperatura eraginpean suntsitu. bitamina berde asko, legamia, fruitu lehorrak, lekaleak.

B 12 bitamina da esnea, haragia, gazta aurkitu. B12 bitamina hobeto xurgatu delako burdina, bitamina, C eta beste substantzia.

beste oligoelementuen elkarreraginean, B12 bitamina laguntzen zelula mantentzen informazio genetikoa. estres ondorio kaltegarriak izan garunaren jarduera murrizten du.

Bitaminak memoria hobetzeko, baita gorputz osoan lana osatzeko, guztiak garrantzitsuak dira. bere jardueren eragin negatiboa elementu bat gutxienez eza. Cheers eta utzi memoria ez da inoiz utzi behera!