Begiak palming: nola egin, ariketak azalpen, berrikuspen

Uilyam Beyts, Ameriketatik oftalmologoak, 20an mendearen bukaeran, 19an goiz praktikatzen zen, bere metodoa propioa, begien palming izeneko. Nola egiten den eta zergatik laguntzen du, artikulu kontuan.

begi muskuluak

Baina dezagun istorioa hasten begi egitura. Horietako bakoitzean, sei muskuluak mugimendua ardura dauka. Horiei esker da begia inflexio forma biribila da egindako. zabaltzen dute, eta ikusi gertu eta urrun.

overvoltage bi pertsonaia fisiko eta psikikoa batera, aurre gimnasia laguntzeko. beti ordenagailu eseri dituztenentzat, beren begiak nola marraztuko dira ikusten ez da zaila. Ez da urte batzuk ezer ez bada egiten da, eta muskuluak nola erlaxatu ahaztu egingo da, eta, ondoren, laster miopia dator.

Beraz, ordena ez betaurrekoak lodiak, baita bertan (zer askok uste da) janztea, ikusmen erortzen are gehiago, beharrezkoa da aldizka palming begi egiten ikasteko. Nola egiten den? Oso erraza da.

Oinarrizko ariketa bere eskuekin begiak estaltzen minutu batzuetan datza. Ondorioz, lasaitu ziren, eta ikuspegi pixkanaka berreskuratzen ari da.

Begiak ariketak: palming eta berrikuspen

Hurrengo ariketak, muskuluak ez bakarrik erlaxatu lagunduko. prebentzio eragin handia izateaz gain, leheneratu ikusmena existitzen diren urraketa batera izango da.

nork bere burua Bates metodo deiturikoak saiatu dutenek, egun batzuk geroago konturatu benetako sendatzeko efektua. Beraz, metodoaren ahotik ahora pasatzen da, gero eta gehiago zale irabazten.

Nola gimnasia egiten hasteko

Lehenengo ariketa - begiak palming, nola egiten den, goian azaldu da. Hitza "palming" ingelesa palmondoak, horrek esan nahi du "palmondo" sortzen dute. Aurretik bere exekuzioa palm ona girotzeko izan behar du. Horretarako, elkarren aurka igurzten dute. Ondoren, behatzak elkarrekin eta begiak zulo txiki bat sortu. Argitasuna, palming begien nola argazki begiratu.

Bihurtzen da eratu zulo hori jarri zuzenean begien gainean, hatzekin zeharkatu eskua bekokian. In begi honen iluntasun osoa sortzen du, eta bertan, peer dezakezu.

Komenigarria da soilik bizitzako gauza onak pentsatzen, ez bakarrik begien baina baita nerbio-sistema atseden hartzeko. Noiz nabarmenenetako batzuk itxura konpultsiboa egon gortina beltz bat ezkutatzen dena aurrean aurkeztutako daiteke.

eskubidea gauza bada begien palming egin, benetako ikuskizun izugarria eragingo. bost minutuko atsedena A bihurtzen hain sakona nire begiek ez bada, iragazi bezala sentitu.

palming errendimendua baldintzak

Ikusten duzun bezala, ariketa muturreko oso erraza da. Hala ere, exekutatzen denean kontuan hartu behar ñabardurak batzuk.

Lehenik eta behin, egin behar da berriz mahaian eserita. Baina batzuetan, erabat lasaitu, jendeak nahiago etzanda palming egin.

Bigarrenik, oinarritutako zeregin erlaxatu muskuluak eta zelulen elikadura hobetzeko, beharrezkoa da zaindu arnasketa egokia. leuna, lasaia eta egonkorra izan behar da.

Hirugarren, eskuetan erosoa izan behar du. Garrantzitsua da erraza makurtu eta ez eseki direla. Noiz ariketak egiteko mahaian (eta beste toki batean), ukondoetan ere nahitaez erosoa izan behar du. Azalera ere gogor ondoeza sentimendu bat eragiten bada, orduan bat jarri behar duzu sagua pad edo zapi.

Laugarren, noiz ahurrean estaltzen zituen begiak, garrantzitsua da presioa sortzeko saihesteko. Beraz, ukondoetan laguntza egokia eman behar da.

Bosgarren, eragina hobetzeko da erabilgarria beltza irudikatzeko. Hau hobeto erlaxatu begien lagunduko du.

seigarrena, ariketa bukatu, posible da kolore berde bat imajinatzea, eta, ondoren, paper orri huts batean esaldi bat idazteko amaieran puntu batekin. Adimen mugitu orri osoa zehar puntua. Horren ondoren, kendu zure esku ahurrean, zure burua astindu eta zure begiak minutu batzuk gehiago itxita. ariketa garrantzitsua honetan har daiteke osoa. Interesgarria da erabilgarria helduak ez bakarrik baina baita haurrentzat dela.

haurrentzat palming

Jakina, gaixoen gazte adin ikuspegi berezi bat eskatzen du. Psikologoen ariketak piztu jokoan sartu aholkatzeko. Umearen interesak mantendu egingo da, palming ariketak, nahiz behar bezala egin dira, eta are plazer. Iradoki, adibidez, haur bat magiko lurrak joan. Modu ez atsegina eta ez oldarkorra izan behar du. Bestela, erlaxatu begi muskuluak ez du funtzionatzen. Begiak behar ez squint, eta eskuak ez dute behera sakatu haien gainean. ona izango da besterik ez da klasea musika atsegina eta lasaigarria bat jokatzen badu. Horren ordez proposamen bat idazten ariketaren amaieran eskatu umea zerbait marrazteko irudimena, esaterako, animalia bat bezala ere, eta, gainera, bere burua astindu.

Palming ere oso erabilgarria da haurrei aldizka egiten, baita helduentzat ere.

tratatzen Behin lehenengo hau eta behin, beste ariketak ikuspegia hobetzeko arakatzeko dezakezu.

Baina hori baino lehen, jakin behar duzu gimnasia da jendea contraindicated berriki (sei hilabeteko epean) kirurgia begiak, baita urruntze erretinako izan.

ariketak

Ariketa 1: First to betazalak ahaleginik oso azkar keinuka, nahiz eta pixka bat okertu behar duzu. Hau begi erlaxazioa lortzen. Ondoren ziren hamar aldiz planteatu behar da, eta jaitsi behar.

Ariketa №2 lehen bezala modu berean hasten da. Hori egin asko eta keinuka asko. Baina gero, bere begiak denbora ere aktibatuta, baina dagoeneko eskuan.

Ariketa №3. Berriz ere, askotan, azkar eta askotan behar den keinu. Gero, begiak diagonal piztu bezala: itxura eskuin eta gora, eta gero ezkerrera eta hamar aldiz behera. Gauza bera gertatzen da beste aldean egiten ari da: ezkerra gora, gero eskuinera eta behera.

Ariketa №4. Dagoeneko hasiko bezain sarri, azkarra eta errepikatzen keinuka ahaleginik ohiko. Horren ondoren, to "grafika" aurrera jarraitu genuen. Beharrezkoa da, laukizuzen hamar elementuak, eta, gero, albo bat marrazteko - erlaxazio keinuka maiz laguntzarekin, eta hamar aldiz beste laukizuzenaren line aldean.

Ariketa №5. Blink. Ondoren, begiratu zaintza aurpegia, zure begien aurrean izan behar dugu. Goitik hasita begiak erlojuaren eta orain hamar itzulietan mugitzeko erronda bat, atseden hartzeko, eta hamar urtean - kontrako norabidean.

Ariketa №6. Blink. Ondoren "marrazteko" suge begiak, hau da, lerro bihurriak, lehen norabide batean hasieratik geltokian, erlaxatu, eta gero - beste aldean ere, amaiera arte.

Ariketa №7. Blink. Horren ondoren murrizteko bi begiak, sudurra da. Ariketa da errepikatzen hamar aldiz.

Ariketa №8. Blink. Orduan sortu torlojua zure begiak ahalik eta gehien, eta ondoren zabala behar duzu, zabal ireki. Errepikatutako hamar aldiz ere bai.

denean, hobe gimnasia egin

Begiak (palming) for Gimnasia beti egin daitezke, betiere, begi nekea bat. Baina errepikatu horiek, gutxienez, egunean hiru aldiz. Hasieran pixka bat aspergarria iruditu. Baina osasun onurak sentimendua, begiak ariketak bihurtzen denean bat alaia, erraza eta doable are espero.

begi masaje

Hau ikusmen hobetzeko beste tresna indartsua da. harentzat Larreina hamar minutu egun bat. Baina hilabete baten emaitzak ikusgarria izango da: lehor eta minik bat begiak desagertu, eta begiak, enplegua berean, bihurtu askoz gutxiago nekatuta.

Eragina hobetzeko, beharrezkoa da zaindu eta masaje da ere sorbaldak eta lepoa. Baina begi masaje bat kontuan hartu dugu.

Da palming ondoren egin. Errepikatu prentsa batekin ariketa. Ondoren, estutuz ukabilak eyeballs igurtzi behar du. Beraz, ez haurrek, noiz lo egin nahi dute.

esku soilik daude ondorengo mugimenduak parte hartzen. Nabaria kopeta arku. Han mina dago gero, arlo bereizita masajea behar duzu. Ondoren begi socket behealdean txanda dator. bere ertzean berean sakatzen.

Honen ondoren masajea, kanpoko txoko, barrualdean. sudurra zubiaren dagokionez, arku bat mugitu. Hemen ere, garrantzitsua da, masajea hau bezala sinuses ere pilaketak murriztu egingo dira, eta odol-zirkulazioa hobetzen du.

Hortik aurrera, jarraitu zuzenean begien azpian dago sinuses da, beheko arku in recesses txikietan. bibrazio motion jarraituz, pentsa nola sentitu zentimetro beheko zuten. Ez dago biologikoki puntu aktiboa, eta horrek tonuak masajea gorputz osoa eta immunitatea hobetzen. haiei Esposizio mugimenduak bibrazio minutu pare bat.

eyeballs orain duzu itzultzeko. begiak itxita On behar presioa aplikatzeko hainbat aldiz mina sentsazio arte. Ondoren, egin zirkularra motion erlojuaren eta erlojuaren aurkako. Horren ondoren, begi hartuko dugu, bost hatz bada eta saiatu bere inguruan masajea. Masaje bera bukatzen da, eta hau hasten da. Bates metodoa lehen hainbat aldiz sakatuz egiten da. Amaieran egin palming normal bat.

ondorio

zaharberritze aldizka teknikak eginez gero, denbora luzez izango duzu, nola positiboak sentitzen duzu. Garrantzitsua da, ez gelditu ariketak eginez, palming eta masaje bereziak, eta horiek egin ahal izateko. Hau da, batez ere, baita lan profesionalak etengabe ordenagailua eseri horiek egia.