Ariketak memoria hobetzeko

Ariketak memoria hobetzeko tren gaitasun hori, prestakuntza fisiko bezala, muskuluak indartzen. Garuna nabarmen ekintza batzuk lantzea edo pizgarri Nootropics hartuz hobetu daiteke. buruzko ariketak memoria garatzeko leheneratu garuneko zelulak, lehenago arren uste zen, besterik gabe, ezinezkoa da haiek berpizteko.

Beraz, zer urrats egon ahal izateko hartu behar bezainbeste informazio ikasi ikasteko?

1 dieta egokia da. No ariketak memoria hobetzeko izango ez behar bezain eraginkorra izan gorputzean bitamina E, A, K, C eta B. eskasia Desabantaila askotan eragiten nekea, atzeratua erreakzio eta imposibilidad kontzentratzeko jasaten bada.

2. Demagun argazki bat edo objektu multzo batetik argazki bat. Hau hamabost minutu baino gehiago ez izan beharko luke. Denbora horretan, agerian elementu guztiak gogoratu saiatu behar duzu. Ondoren foku paperean izan behar du eta zerrendatu uste izan duzun guztia.

3. Erosi hamar dado. tamaina eta kolore berdina izan behar dute. hasteko hiru dado duzu, mahai gainean bota eta behar dute bere eskua estalita. Orduan altxa segundo batzuk hezur bakoitzaren konbinazioak gogoratzeko. Emaitzek ozenki ahostunak behar da. memoria hobetzeko ariketa hau egiteko erabiltzen dado kopurua, pixkanaka-hamar handitu behar dira. hezurrak guztiak kokapena gogoratu behar ez da zaila, lana zaildu egin dezakezu tamaina eta kolore ezberdinetako kubo gehituz.

4. paper bat ere hartu ahal izango duzu eta hamar hitz guztiak Gainean idatzi eta irakurri ozen. Ariketa honen helburua da ordena horretan grabatu zen bertan informazioa berregiteko. konplexutasun handitzearen ikasi esaldiak, esaldiak, handitzeko bere zenbakia izan daiteke.

5. baliagarria da denda batean egin behar da erosi produktuen zerrenda bat biltzeko. Hori ozenki irakurri behar da eta gero, hainbat aldiz egin dezakezu. lana da behar duzun guztia erosteko, erregistro sorkuntza erabili gabe. Bikain prestakuntza ere izango dira ahozko kontua produktuen balioa guztira.

6. Ariketa memoria hobetzeko, horrez gain, gurutzegramak puzzleak, puzzleak, intelektual puzzleak. It frogatu digitu kopuru handi bat, horren gainean pertsona bat etengabe pentsatzen garunean neuronak arteko konexioak ugari azaleratzea laguntzen du.

7. burutu begiak memoria ariketak garapenean eragina. Ikerketa-emaitzak erakutsi egunero ikasleen aldetik mugitu bada, minutu erdi alde horretan, garuneko funtzioa hobetzeko hamar ehuneko. Emaitza hau, besterik gabe azaltzen da: ekintza horiek indartzeko bai eskuineko eta ezkerreko hemisferioan koordinazioa, baita lan-eremuak memoria ardura urratsera.

8. Etengabeko jarduera fisikoa garuneko funtzioa hobetzen du eta, horren arabera, memoria-kalitatea, ariketa erregularra nerbio hazkunde-prozesua suspertzeko moduan.

9. Primeran memoria eta deiturikoak garatzen laguntzen "Roman Room metodoa". dago, izan ere, memoria informazio hori bloketan banatuta eta "zabaldu" ezagunak irudimenezko gela batean dago. Ordena zerbait gogoratu asmoz, bere burua aurkeztuko den aretoan eta "aurki" eskuineko "dosi" informazio beharrezkoa izango da.

Badira ere garuneko funtzioa hobetzen duten drogak zehatzak. Horien artean, belar sendagaiak (Ginkgo biloba) eta sintetikoa ( "Piracetam", "Nootropil") jatorria, baita bitamina konplexu, bere konposizio bitamina B5 in izatea.