Arazoa konpontzeko gara - nola altxatu inmunitate

sistema immunologikoa gizakiaren organo eta zelulak kanpoko kaltegarriak faktoreak aurka barrera bat emanez konplexua da - bakterioak, birusak, parasitoak, toxinak eta alergenoak; baita barneko bezala, giza bizitzaren prozesuan sortutako. Adibidez, anormal zelulak dira zelula espezializatuak tumore inmunitate ardura suntsitu. Betiere prozesu horiek oreka dira, gaixotasunaren mantendu "kontrolpean". Bezain laster han inmunitate faktorea gabezia bat da, garatzen gaixotasuna. minbizia edo autoimmune sistemikoen lesioak hotz komun batetik. Beraz, pertsona bakoitzak, batez ere, nor da askotan hotza edo sufritzen alergiak kontuan hartu behar - nola inmunitate igotzeko.

Nola immunitate-egoera zehazteko

Immunitate murriztu jarduera-adierazlea faktore arreta behar duzu kopurua da. azkar nekatzen hasi zen jarduera normal batean, etengabe nekatuta eta Sleepy sentitzen nahiz eta gainerako luze baten ondoren, insomnioa esperimentatu, muskulu eta artikulazioetan aching, eta has nabarituko baduzu to "jazarpen" komun hotz, barne - maiz herpes labialis , denbora inmunitate nola goratzeko erabaki behar da. Fidagarrian zehaztu immunitate-sistemaren egoerari daitezke immunnogrammu pasatuz eta mediku-Immunologia bilatzen. Hala ere, gastatzen duzun dirua aurretik mediku klinika bat bisita bat, inmunitate bere kabuz altxatu ahal izango duzu.

Metodoak indartzeko sistema immunologikoa

trite badirudi ere, arazoa konpontzen printzipioa nagusia, sistema immunologikoan nola goratzeko, oso erraza da. Beharrezkoa da, bere alderdi guztietan bizimodu osasuntsua mantentzeko. Larreina jendeak nola bizi izan zen orain dela 50 urte imajinatzea. Argi dago, ezin dugu metropoli kutsatutako airea garbi aldatu - bakarrik bada urruneko herri bat mugitzeko. Baina indarra zure eguneroko errutina eta dieta egin behar da, beraz osasuntsu sentitzen dugu.

Duela urte asko, jendeak ez zuen maiz hotzeriak pairatzen. elikagai osasuntsuak jan zuten, denbora asko igaro zen freskoa (garbi!) Eta airean aktiboki mugitzen. Eta, gainera, ez dute "estresa" kontzeptua ezagutzen, eta ez zuen neke kronikoa, ez da nahikoa lo esperientzia eta telebista gertu sofan etzan. Honetan, gizon modernoaren saiatu behar zure bizitza erara ekartzea gure arbasoen bizimodua izateko.

Zure dieta berrikustea. Ez dago hura da barazki eta fruta gordinak, ez al da asteko arrain errazio bat? Ez zuku freskoa edaten duzu, edo edari gozoa gozatzeko? Eta zer moduz azkarra janaria eta erosotasuna produktuekin? Zoritxarrez, inork ez osasuntsua nutritiboa bazkariak harro. Eta gorputzaren osagai kritikoa, hala nola, amino ezinbestekoa azido eta gantz poliinsaturatuak, bitamina eta mineral gisa eskasia kronikoa jasaten da, hau da, besterik gabe, ez dago eraikitzeko material zelula immune eraikitzeko, nahiko natural immunitate-sistema izango dela ahultzen da. Beraz, dieta gaur proteinak (1 kg gorputz pisu bakoitzeko 1,5 g), adibidez, 150 haragi edo arrain g baita arrautza eta esnea izan behar da. Garrantzitsua da zerealak (porridge), jateko bran zerealak, fruta eta barazki freskoak. bitamina eta mineralen oreka normal mantentzea, baita hesteetan funtzionamendu normala, egunero hartzea fruta eta barazki (horrek zelula immune kopuru handi bat ekoiztu) heldu bat ez luke 400 baino gutxiago g izan for

food gain, sistema immunologikoa indartzeko garrantzitsua eusteko bizimodu aktibo bat. emaitzak interesgarriak izan duten bizi izan zen, 100 urte pertsonen ikasketetan ziren. Bihurtzen da gauza bat komunean izan dutela guztiak: egunero jarduera fisikoa burutzeko izerdi itxura aurretik - norbaitek egurra Tajadura, norbait zen belarra mozten, etab Ez du axola zer egin, gauza nagusia - indar osoa ... metabolismoa aktibatzen eta gorputza babesten slagging batetik, oxidazio eta murrizketa prozesuen arteko oreka zelulak mantentzen du. Ondorioz, gorputza ez erradikal askeak diren gehiegizko immunitate sistema "tentsio mantenduko". Beraz, garrantzitsua da aktiboki mugitu, egin eguneroko ordu ibiltzen, igerilekura edo gimnasioan.

dieta eta jarduera fisikoa gain, arazoa konpontzeko - inmunitate nola altxatu, garrantzitsua da estres faktoreak desagerrarazteko. Ez da beti posible. Kasu honetan, lasaitzen ikasi behar duzu. Meditazio, auto-prestakuntza, lasaigarria masajeak eta bainu - esan egin hainbeste, egokiena aukeratu bere burua behar duzu.

gaixotasun aurkako borroka indartzea, badira inmunitatea altxatzeko bitarteko. Echinacea tincture, hainbat immunomodulators, askotan oinarritutako aloe, tipula eta orratzak on folk erremedioak.

Helduentzako guztiak argi bada, galdera da - inmunitatea altxatzeko baino haurra apur bat zailagoa da konpontzen. Lehenik, immunitatea erosteko zeregin erabakitzeko immunizations. Horregatik ez dugu behar horiek alde batera utzi badira contraindications zorrotza ezean. Bigarrenik, zure haurra elikatzeko bakarrik produktu erabilgarria faktore inmunitate goratzea gehigarri gisa zion bitaminak eta mineralak, zehazki bere adineko haurrentzat diseinatu eman behar duzu. Hirugarren, umea ere esperientzia estres kronikoa, lehenengo eta behin, psiko-emozionala egoera kontrako familia, Haurtzaindegia edo eskolan batera. Beraz, inmunitate haurra ona, dieta eta bitamina gain, etengabeko maitasuna, arreta eta maitasuna behar da.