Aldaka eta ipurmasailak osasunari kalte egin gabe dieta.

Ezin hobea figura - ederra da, ez bakarrik, baina baita bere jabearen osasun bermearekin, ideal bera lortzeko lehenik eta behin pertsona bat eragiten duelako dieta egokia, ariketa erregularra eta bizimodu osasuntsua gunean.

berehala

Batzuetan beharrezkoa da denbora epe labur batean gorputzean normalizatzeko, adibidez, hondartza denboraldian edo opor izkinan inguruan aurretik azken hilabetean izan dut, eta zen aurreikusi da nonbait igarotzeko Herrialde epeletan, eta horrek ere bikini bat kalejira izango dute. Eta arazoa arlo batzuk - da, kasu askotan, in izterrak eta ipurmasailak. denek inbidia esamesak egiteko, kasu horietan, epe laburrean erabiltzeko beharrezkoa da, baina arazoa arlo ardatz duten, hala nola une dieta oso eraginkorra. izterrak eta ipurmasailak dieta bereziak - obesitatea aurkako arma onena. Baina merezi duten dietak, hala nola ez dira gomendagarriak betirako erabili kontuan hartu da: ". Premiazko" Izan ere, badira

Besteak beste, osasuna, erabat ez dira kaltegarriak, besterik zorrozki jarraitu araudi guztia behar eta ariketa konbinatzen, eta, ondoren, emaitza espero bezala izango da. Lehen aldiz, zure gorputza izango da ziurrenik janari eta zatiak igoera izan dietan exijitzen, baina borondatea izanez gero, ondoren, laster gorputza egokitzen da.

Demagun zer izterrak eta ipurmasailak dieta bat da, gehien azkar efektu lortzeko.

dietan Zer erantzun behar da "ez", eta zer plater egin?

berez "dieta" hitza iradokitzaile egun bazkariak bere hasieran izango ez bakarrik nabarmen aldatu geroztik, baizik mugatua. Kasu honetan, debekua nahikoa izango da, baina merezi du gogoratzea zein hori guztia egiten, eta berehala argi dago merezi duela. esnekiak guztiak, edozein landare olioa, gurina, gozogintza, edozein errea, haziak, fruitu lehorrak inguruan txokolate mota - esaten "no" lehenik eta behin beharrezkoa da hain famatua gure garaiko janari azkarra, etab dago. Zerrenda hau oso luzea da.

Besterik gabe, esan dieta izterrak eta ipurmasailak ahalbidetzen: arroza, patatak, kopuru txikiak, barazkiak, ogia, pasta, haragia salbuespen lean, arrain zuriak bakarrik gantz gutxiko barietate. Zer ez da zerrenda honetan sartzen, ez da desiragarria erabili! Gain zerrenda labur hau, produktuak are txikiagoa zerrenda batetik, salbuespenak kantitate txikietan erabiltzen dira oraindik ere posible da - bere eragina ez du hondatzen: kafea, tea, fruta, fruta, barazki eta txarrak zukuak, alkohola gutxieneko lote garagardo ezik. Era berean, gomendagarria da egun bat edan bospasei ur purua betaurrekoak, aski izango da laguntzen bolumen substantzia normal oztopatzeko toxinak gorputza ekarri duelako.

Hori guztia janaria jan onartzen, zati txikiak desiragarria da, egun bat eta bost edo sei aldiz, janaria mastekatzeko ondo, ez du bere ahoan coop, ez overeat, gutxienez bi ordu jan dezakezu oheratu aurretik.

"Hilabete bat geroago," edo "zer den - nahi duzun efektua"

Ondorioz, aste pisu galera bat kilogramo bi inguru, zelulitisa desagertu, azala gehiago baikorra eta elastikoa bihurtzen izango da, aurpegia freskoa begirada berri bat jasoko du, eta erraz eta lasaia sentitzen duzu. aldakak Dieta bistako eragina ondoren etengabe alboan izango duzu bizitzaren bidez eta laguntza larrialdi egoeretan, beti begiratuz handia!

figura prestakuntza fisikoa

Ohartu ariketa izterrak eta ipurmasailak dieta batera bakarrik eraginkorra izango goian azaldu dugun bezala. Horietako egin beharko egunero. Hemen ariketak eraginkorrena gure kasuan zerrenda txiki bat da:

- txandaka bere oinak (gutxienez 10 aldiz planteamendu bakoitzean) astintzen atzera eta aurrera, eta alboetara;

- bere alde etzanda altxa hanka zuzen txandaka eta elkarrekin (hanka bat gutxienez 50 aldiz go batean, bi oinak - 10 aldiz alde bakoitzean);

- squats: konbentzionalak (gutxienez 50 aldiz) orpo altxatzen solairuan (10 aldiz) off, zabalduena tarte hankak gabe, behatzak aldean (20 aldiz) begira;

- okupazioaren hoop - errotazio arazoa arlo (10 minutu tratamendu bakoitzeko) on;

- murriztea gluteal muskuluak (ariketa hau edonon eta edozein kantitate egin dezakezu).

aldakak eta bere konbinatuta irudiak fisiko Fast dieta mirariak lan egin dezake, eta opor edo oporrak, edo udako besterik ahaztezina pasatzeko izango duzu!