pisu galera buruzko txantxak ospetsuenetako bat ezagun emakumeen esaldi bat da: ". Zer pisua galtzen jan" Izan ere, oximorona da - esan, gehiegizko pisua off bota ez da posible oinazetsu bada, zure sabeleko pamper inguruko galdera. Baina, elikadura ere azken ikasketak erakusten duten bezala, ez da horrela. produktu kopuru nahikoa deiturikoak kaloria negatiboa munduan. Hau da, hori kalte egin gabe jan daitezke, eta are gehiegizko pisua aurkako borrokan onurarako horiek. Beraz, zer pisua galtzen jan?
Elikagai hauek negatiboak kaloria deitzen dira, prozesatzeko gorputzaren energia kopuru bera, edo baita ekarri dute baino gehiago gastatzen delako. Jakina, bakarrik jan zuten inor ez da beharrezkoa, baina erabilgarria horiek, besteak beste zure dieta izango da. Zer pisua galtzen ahaleginik gabe jan? Lehenengo kopuruak - entsalada. Hau da, arugula, letxuga, jan behar duzu iceberg, berro, baita senide mota guztiak. Horiek guztiak ez dira gozoak, kaloria gutxiko eta osasungarria, baina baita zuntz, eta horrek urdaila denbora luzez digeritzen da aberatsa, beraz, - energia asko gastatzen. Era pisua galtzen jan duten elikagai zerrendan, besteak beste, alga. Bere kaloria minimoa da, eta osasun-onurak besterik izugarriak.
fruitu horrek lagun pisua galdu jatea. Eta horietako asko. Beraz, zer behar pisua galtzen, fruta aniztasuna batetik jaten duzu? Ziurtatu dieta zitrikoak, besteak - C bitamina eta laguntzen duten hautsi gantzak azido eduki dute. Era berean, CRANBERRIES, anana, kiwi eta papaia - kaloria negatiboa izan. Ez zenuke ukatu zaitez sagarra - dieta eseri dutenek esaten beste, zera dio: "jan nahi baduzu - jan sagar bat, ez duzu nahi du - beraz, ez gose".
Barazki pisua galtzea erabilgarriak honako laboreak dira: pepino, apioa, tomatea, zainzuriak, azalorea eta brokolia, radishes eta azenarioak. Horiek guztiak zure gerrian guardia dira eta zalantzarik gabeko onurak ekarriko gorputzean. Eta ikusi dezakezu bezala, zer aukera pisua galtzen, nahikoa zabala jateko. Horrelako janaria oso anitza da, daiteke esan, nahiz eta zapore bakoitzeko.
azken galdera hauek dieta produktu lotuta dago, normalean kaloria zenbat jateko pisua galtzen da. Printzipioz, pisua emakumeen galera eusteko estandarra 2000 kaloria eguneko, batez beste neke bat da. Ordena pisua jaitsi egin da apur bat nahikoa zifra hori murrizteko. Baina pisua eraginkortasunez galtzeko kaloria kopuru optimoa ez bakarrik jakin behar duzu, baina baita elikadura-estrategiak garatzea. Hobe da 5-6 bazkariak txikiak izan beharrean zure kaloria normal aldarrikatzeko afari batean saiatzen baino. Nola elikagaien zenbatekoa eguneko banatzeko - araberakoa erabat zure biorhythm pertsonalean. Baina, oro har, jateko baduzu kaloria negatiboa duten elikagaiak, kontuz zati tamaina eta otorduak maiztasuna eta eguneroko kaloria muga barruan mantentzeko, eta gainera, ariketa, pisua pixkanaka murriztu egingo dira, eta garrantzitsuena - behar bezala, denbora luzea da.